Експерти розповіли про мінуси детоксу для організму
Останніми роками дедалі більшої популярності користується метод очищення організму під назвою детокс. Але чи він корисний для здоров'я? Спробуємо розібратися.
Детокс впливає роботу печінки
На думку відомого дієтолога Габріели Пікок, досі немає наукових доказів того, що нашому тілу дійсно необхідний детокс. Експерт стверджує, що детоксикацію організму забезпечує печінка. Саме цей орган у нашому тілі відповідає за щоденне чищення організму від відходів. При цьому під час детоксу функції печінки можуть бути порушені, що позначиться на природних процесах очищення організму від шлаків та токсинів.
Крім цього, за словами дієтолога, триденна детокс-дієта не здатна вивести всі шкідливі речовини, які накопичувалися в організмі протягом кількох місяців. Натомість експерти рекомендують скоротити вживання фаст-фуду та інших шкідливих продуктів.
Детокс потрібно поєднувати з іншими харчовими звичками
Якщо ви думаєте, що одного детоксу достатньо для «генерального прибирання» організму, це не так. Посилити ефект детоксикації допоможуть інші харчові звички. Замість того, щоб зосередитись на наслідках очищення організму, зверніть увагу на те, що лежить у вашому холодильнику.
Постарайтеся позбавитися перероблених продуктів, а також їжі, яка містить консерванти і велику кількість цукру. Натомість включіть у раціон побільше овочів і фруктів, а також трав'яні чаї. Такий напій добре тонізує організм і посилює ефект від детоксикації.
Під час детоксу важливо використовувати корисні продукти
Під час очищення організму ми практично виключаємо зі свогораціону продукти, що містять жиророзчинні вітаміни А, Е, К і D. Кожен із зазначених мікроелементів має важливе значення для нормального функціонування організму. Тому потрібно збалансувати свій раціон таким чином, щоб тіло не страждало від дефіциту корисних речовин.
Якщо ви вирішили влаштувати детокс, то для цієї мети вибирайте зелені листові овочі, які багаті на сірчані сполуки, а також овес і насіння льону, які не менш ефективні під час очищення організму.
Інтервальне голодування може бути корисніше за детокс.
Як зазначають експерти, основний плюс інтервального голодування в тому, що обмежуючи частоту прийому їжі, ми дозволяємо своєму тілу спалювати жир. Крім цього, голодування має більш тривалий ефект і згодом може перерости у корисну харчову звичку.