Електронні стимулятори м’язів
Нарешті офіційна влада звернула увагу на торгівлю різними електронними м'язовими стимуляторами, що активно поширилася в наш час. Реклама постійно переконує нас, що 15 хвилин щоденного використання такого пристрою еквівалентно "сотням підйомів тулуба". Зрозуміло, після таких привабливих заяв мало хто звертає увагу на попередження, надруковане тут дрібним шрифтом - "кращий результат досягається в поєднанні з низькокалорійною дієтою". Контролюючим організаціям нарешті набридли ці фальшиві обіцянки і вони запросили більш точну інформацію про всі подібні пристрої. Дивно, але одна з компаній-виробників навідріз відмовилася визнавати себе винною в тому, що вводила в оману довірливих покупців. При цьому вона посилалася на результати досліджень, які показали, що деякі електричні м'язові стимулятори дійсно певною мірою стимулюють м'язи.
Подібні пристрої набули популярності серед бодібілдерів та силових атлетів на початку 70-х років. Саме тоді український учений Коте заявив, що використання електричних пристроїв, що стимулюють м'язову активність за спеціальним інтенсивним методом, є більш ефективним для збільшення сили та м'язових розмірів, ніж тільки тренінг із обтяженнями. Зважаючи на те, що в ті часи радянські спортсмени панували на світових важкоатлетичних підмостках, заява Котса не могла залишитися поза увагою.
Передбачалося, що головна перевага таких пристроїв перед звичайним тренінгом з навантаженням - це інший порядок залучення в роботу м'язових волокон. Зазвичай при навантаженні наш організм спочатку активує волокна першого типу, слабші або повільно скорочуються, а коли вонипочинають стомлюватися, настає черга великих волокон другого типу. А за електричної м'язової стимуляції насамперед активуються волокна другого типу. Оскільки саме вони здебільшого відповідальні за м'язові розміри та силу, легко зрозуміти, чому подібні пристрої одразу стали притчею у язицех у колі силових атлетів. Однак пізніші дослідження виявили той факт, що електричні м'язові стимулятори не мають ніяких переваг перед звичайними методами тренінгу з обтяженнями, тому що для того, щоб вони реально проявилися, необхідний досить високий вольтаж, а м'яз повинен скорочуватися принаймні з 60-відсотковою інтенсивністю від максимально. можливим. Якщо пристрій не забезпечує цих умов, він марний.
Але незважаючи на це бажання отримати шикарні м'язи без крапельки жиру, не піддаючи себе виснажливим тренуванням, бере гору над науковими доказами. Багато людей настільки ліниві, що просто не в змозі змусити себе виконувати хоч якісь фізичні вправи, а тим більше сидіти на дієті. Ось вони й шукають легеньких шляхів. Але, як завжди в житті, легкі шляхи не призводять до мети.
Результати нещодавно проведеного дослідження вкотре це підтверджують. Його метою була перевірка впливу електричних м'язових стимуляторів на композицію тіла, силу та зовнішній вигляд людини. Двадцять сім студентів коледжів використовували в одному випадку електричні м'язові стимулятори, куплені в магазинах, а в іншому - схожі пристрої, що не стимулюють м'язову активність. Учасники першої групи застосовували стимулятори тричі на тиждень згідно з інструкціями з експлуатації. Стимулювалися різні м'язові групи, у тому числі біцепси ніг, квадрицепси, біцепси, трицепси та м'язи преса. Результати експериментувизначалися по ряду параметрів композиції тіла.
Через два місяці експерименту суб'єкти, що застосовували справжні електричні стимулятори м'язів, не продемонстрували жодних суттєвих відмінностей від показників контрольної групи. При цьому було відзначено низьку якість всіх куплених пристроїв і, незважаючи на запевнення виробників про "швидке та легке тренування", учасники експерименту скаржилися на їхню незручність. Заняття забирали по 45 хвилин, і молоді люди заявили, що з великим задоволенням провели цей час у спортзалі. Але найгірше полягає в тому, що електричні стимулятори не забезпечують мінімального рівня інтенсивності, необхідного для зростання м'язів, і це робить їх непотрібними. Не володіючи достатньою потужністю, ці пристрої призводили лише до швидкої втоми м'язових волокон.
Не скажеш, що це електричні стимулятори такі. Пристрої, що застосовуються в медицині, наприклад, у фізіотерапії, хорошої якості і можуть дійсно запобігти м'язовій атрофії під час вимушеної нерухомості пацієнтів. Ці апарати, набагато потужніші, здатні забезпечити необхідну інтенсивність для стимуляції м'язів. Але навіть їх вплив на силу та розміри не зрівняється із звичайнісіньким тренінгом з обтяженнями.