Емоційна залежність, Світ без Шкоди
Емоційна залежність - один із видів залежностей
Будь-які взаємини передбачають певний зв'язок. У когось це зв'язок матеріальний, у когось моральний, а в когось емоційний. Однак, у деяких ситуаціях (трохи пізніше ми розглянемо у яких), емоційний зв'язок перетворюється на залежність, яка заповнює собою весь простір і не залишає місце для кохання. Людина поряд з вами (а, можливо і ви самі), стаєте нав'язливими, постійно потребують уваги і любові від своєї половинки. Здавалося б, що тут поганого? Однак, кохання теж має бути в міру. В результаті такі стосунки вимотують обох учасників і нерідко закінчуються вельми трагічно (якщо це сімейна пара — то це може бути розлучення, пережити який можуть допомогти наші рекомендації, зібрані тут).
Опис емоційної залежності
Всі ми з вами знаємо, що залежність у будь-якому її прояві – явище не зовсім приємне. Воно перетворює нас на рабів своїх шкідливих звичок (куріння, алкоголь, комп'ютерні ігри), умовностей, і навіть на рабів окремих людей. Таке відбувається за емоційної залежності. У цій ситуації спостерігається нав'язлива та підвищена потреба однієї людини у увазі та любові іншої. Самим відносинам між людьми приписується архізначність, ну, а якщо об'єкт емоційної прихильності не відповідає на ваші почуття, або з якихось причин знаходиться поза зоною доступу – залежна людина починає відчувати сильну тривогу, життя для неї втрачає сенс і стає порожнім і безглуздим. Описані вище симптоми нагадують симптоми закоханості. Однак, головна відмінність закоханості від емоційної залежності полягає не тільки в тому, що хімічнаприрода реакцій дуже різна, а й у цьому, що з емоційної залежності залежний робить свій об'єкт відповідальним задоволення всіх своїх потреб, у своїй він очікує від цього поведінки, відповідно до заздалегідь придуманого сценарію. І, якщо з якоїсь причини поведінка живих людей не збігається з придуманим сценарієм, залежна людина починає кризу, втрата себе.
У результаті виходить, що без іншої людини емоційно залежна особа просто не може відчувати повноти життя і відчувати себе повноцінною, при цьому об'єкт пристрасті «нагороджується» тягарем відповідальності за життя, що склалося або не дуже. Природно, якщо спочатку така любов до труни і відданість викликають розчулення і тішать самолюбство, то незабаром вони набридають і нічого крім, як бажання звільнитися від таких відносин, не викликають. І, ось тут починається найцікавіше - звільнитися, як об'єкту залежності, так і залежному не так вже й легко. Утворюється замкнене коло, і для того, щоб його розірвати необхідно розібратися в причинах, які сприяли виникненню емоційної залежності. повернутись до змісту ↑
Причини виникнення емоційної залежності
На сьогоднішній день фахівці та психологи виділяють кілька найбільш поширених причин виникнення емоційної залежності. Це самотність, емоційна незрілість, гіпервідповідальність, страх, ідеалізація, відсутність віри у себе…
На кожній з цих причин ми пропонуємо вам зупинитися докладніше, адже для того, щоб перемогти ворога – його потрібно знати в обличчя. повернутись до змісту ↑
Самотність як причина емоційної залежності
Ми часто емоційно залежимо від близьких людей
Такий вид емоційної залежності,через особисту самотність, часто зустрічається у розлучених або одиноких матерів, які самостійно виховують дітей. Жінки прагнуть вкласти себе повністю і без міри у свою дитину, в результаті, коли дитина підростає і стає дорослою, вони стають жертвами емоційної залежності. При цьому часто саме така гіперматеринська опіка навіть у дорослому віці дитини призводить до того, що у того також не складається особисте життя. Двоє людей виявляються зав'язаними в один вузол, один з них емоційно залежний - мати, і об'єкт залежності - дитина, яка подорослішала, яка живе з почуттям провини, що вона є причиною не сформованого життя матері.
Подібне відбувається не тільки в самотніх матерів, а й у людей, які з невдалою кар'єрою, які прагнуть знайти себе в сім'ї, таке буває і в учасників шлюбу – дружина покладає на чоловіка відповідальність за своє щастя, обожнює його…
Емоційна незрілість як причина емоційної залежності
Гіпервідповідальність як причина емоційної залежності
Напевно у вашому оточенні знайдуться безвідмовні люди. А, можливо, ви й самі – такою чи такою. Тоді, не буде секретом, що інші люди дуже часто використовують таку безвідмовність, вміло маніпулюючи на почутті провини, коли безвідмовна людина чомусь не може виконати прохання (докладніше про сімейну маніпуляцію). Однак, брати на себе відповідальність за все, що відбувається довкола нас з вами – надто важка ноша. Втім, безвідмовні люди готові нести і її, більше того, вони впевнені, що можуть врятувати інших людей, змінити їхнє життя. Відповідно, їхня реакція на думку інших вельми умовна. Такі люди постійно відчувають тривогу і провину. Однак, насправді, за їхньою гіпервідповідальності ховаєтьсянебажання поглянути правді у вічі і побачити свої власні проблеми. Їм було б дуже корисно навчитися хоча б зрідка говорити «ні» (їхня безвідмовність — така сама шкідлива звичка). І публікація розміщена тут, може їм у цьому допомогти. повернутись до змісту ↑
Страх як причина емоційної залежності
Деякі люди добровільно вступають у деспотичні стосунки, де є раб і пан. Але є й такі, які спеціально ставлять своїх партнерів у ситуації залежності, самостверджуючись за їх рахунок. Для другої половинки – реалізація комплексу раба і жертви допомагає боротися зі страхом самотності і допомагає «заробляти» любов. повернутись до змісту ↑
Ідеалізація як причина емоційної залежності
Ідеалізуючи навіть ідеального партеру, ми заганяємо себе в пастку. Ви емоційно прив'язуєтесь до своєї половинки, коректуєте та підкоряєте своє життя його планам. При цьому, якщо щось йде в розріз з вашими ідеалами - ви відчуваєте тривогу і засмучуєтеся. Якщо ж мова йде про ситуацію, коли ідеалізація не підкріплюється реальними фактами (ваш партнер насправді не ідеал), але ви заперечуєте правду, йдеться про серйозну залежність, яку навіть без реакції складно буває розірвати. Тільки усвідомлення того, що ваш ідеал – не ідеал, і ви, таким чином, позбавляєте себе можливості зустріти справжнє кохання та побудувати міцні стосунки, може позбавити вас такої залежності. повернутись до змісту ↑
Відсутність віри у себе як причина емоційної залежності
Низька самооцінка є причиною багатьох комплексів та проблем, у тому числі й причиною виникнення емоційної залежності. Адже, вона не дозволяє людині, без підтвердження її значущості за допомогою інших людей, жити івідчувати радість від життя. У такому разі життя стає просто одноманітним сірим існуванням. Однак, ми ж з вами знаємо, що подобатися всім без винятку просто неможливо, тому залежати від оцінки суспільства і будувати за рахунок цього свою самооцінку неправильно. Більше того, орієнтуючись на чужі ідеали – ви втрачаєте свої та заробляєте сильну емоційну залежність. повернутись до змісту ↑
Як позбутися емоційної залежності
Звільнення від емоційної залежності
Найчастіше боротися з емоційною залежністю допомагають психологи. Однак, ви також можете постаратися допомогти собі. Якщо ви усвідомили свою проблему, ви вже на шляху до звільнення.
Для цього уявіть свій емоційний зв'язок з іншою людиною, візуалізуйте її. У когось це нитка, канат, ланцюги… Подумки розірвіть цей зв'язок і постарайтеся зрозуміти, що ви щойно втратили. Вам здається, що забагато? Насправді, можна знайти як мінімум 3 джерела, які можуть дати вам аналогічні почуття та емоції, і вам зараз потрібно знайти їх. Однак, щоб не стати рабом вже 3-х емоційних залежностей, вам необхідно змістити акцент ідеалу на себе. Так-так, прив'яжіть себе до себе. Причому тим самим способом, який пов'язував вас із вашим об'єктом уподобання. А, тепер спробуйте відчути, як воно жити за новим, будучи прив'язаним до себе, і знаючи, що ви можете знайти те, що вам потрібно, як мінімум в 3-х інших місцях?
Займіться на дозвіллі плануванням свого майбутнього життя, при цьому завжди розглядайте можливі альтернативні варіанти розвитку сценарію вашого життя.
Кожен новий день вашого життя буде робити вас вільніше. І, що дивно, коли з відносин з вашим партнером (необов'язково обривати емоційну залежність разом зі спілкуванням) підуть туга та біль, надрив, маніпуляції та невроз, ви побачите нові стосунки – легкі та світлі, які хочеться підтримувати. Ще б пак, адже, в них ви прив'язані до себе, і живете без драматизму, нав'язливості, принижень і депресій...
Відео-поради про те, як звільнитися від емоційної залежності
Сьогодні ми з вами говорили про емоційну залежність, про причини її виникнення та про те, як заощадити на психологах та звільнити себе самостійно. Сподіваємося, що наші поради та рекомендації допоможуть вам полюбити себе та залежати у цьому житті емоційно теж лише від себе.
Можливо, хтось із наших читачів може поділитися своїм досвідом емоційної залежності та боротьби з нею? Ми будемо вдячні вам за щирість. Чекаємо на ваші історії, поради.