Ендорфіни головні питання
Ендорфіни: головні питання
І це не тому, що в його житті не відбувається жодних добрих моментів. Якщо заглянути глибоко всередину, стане зрозуміло, що щастя – це хімічна реакція організму, що виникає завдяки особливим гормонам ендорфінам.
Що таке ендорфіни?
Це біологічно активні сполуки, які виробляють клітини мозку, а також нервової системи. Недарма ендорфіни вважають гормонами щастя. Адже якщо в людини багато цих гормонів, вона завжди сповнена енергії, сил, оптимізму і почувається щасливою. А якщо ендорфінів мало, то людина стає апатичною і почувається «найнещаснішою людиною на землі».
Ендорфіни збуджують центр задоволення, який знаходиться в мозку, і це дає нам почуття радості, легкості та бадьорості. До речі, за таким самим принципом діють наркотики. І це не дивно, адже формула ендорфінів схожа на морфін. Звідси і його назва, що означає – «внутрішній морфін». Чим більше ендорфінів виробляє організм, тим щасливішим стає їхній власник.
Ендорфіни та дієта
Коли людина їсть заборонені продукти, вона відчуває при цьому почуття провини і відповідно не отримує дозу ендорфінів, щозмушує його їсти ще більше. Так виникає замкнене коло.
Цим же можна пояснити і задоволення, яке людина отримує від несмачної, але здорової їжі. Свідомо відмовляючись від шкідливої їжі, людина робить велике благо. Тому навіть простий лист салату викликає викид ендорфінів.
Чому ендорфіни виробляються у різних кількостях у різних людей?
На цей процес можуть впливати погані умови життя, всілякі стреси, погане виховання, хронічна втома, запальні, вірусні та ендокринні захворювання.
Людина, яка перебуває в атмосфері постійного розпачу, скандалів і поганого настрою, недоотримує ендорфінів. Незабаром мозок може зовсім перестати їх виробляти. Тому необхідно намагатися ставитись до життя простіше, вести здоровий спосіб життя, цінувати те, що оточує вас, радіти навіть дрібницям, тоді ви зрозумієте, що таке щастя.
Як збільшити кількість ендорфінів?
- Сходіть у спортзал, півгодини тренувань - і ваш запас ендорфінів поповнений.
- Допоможе вам і секс. Чим частіше ви займатиметеся ним, тим більше гормонів щастя отримає ваш організм. Пам'ятайте, що рух запорука відмінного настрою та здоров'я.
- Ще один спосіб стати щасливими - вагітність. Адже в цей період у жінки виробляється просто колосальна кількість ендорфінів, яка збільшується на момент пологів.
- Крім того, підняти рівень гормонів щастя можна за допомогою деякої їжі. До таких продуктів відносяться картопля,болгарський перець, банани, морозиво, рис, риба, морські водорості, мигдаль. А вже про те, що шоколад піднімає настрій, відомо всім.
- Не сидіть вдома перед телевізором. Вийдіть на вулицю, зробіть пробіжку чи зарядку у сусідньому парку. Спорт чудово сприяє викиду ендорфінів. Це особливо стосується плавання, бігу та будь-яких тривалих видів спорту. Під час тренування у певний момент ви просто відчуєте абсолютний кайф від занять, це означає викид гормонів.
- Нові враження також сприяють виробленню ендорфінів. Наприклад,похід у театр, кіно чи концерт улюбленого виконавця. Доведено, що музика, живопис діють позитивно на наш настрій.
- Крім того, відчути гармонію та щастя допоможе акупунктура, яка діє як сміх. А сміх крім викиду гормонів щастя зміцнює імунітет. Також зробити вас щасливими здатний ультрафіолет, тому похід на пляж чи солярій покращує настрій.
- Дозований вплив холоду також здатний збільшувати кількість ендорфінів. Канадські вчені з'ясували, що короткочасне ходіння босоніж снігом позбавляє неврозів і депресій.
Намагайтеся мислити позитивно, контролюйте свої думки і відразу замінюйте негативні думки на позитивні. Це гарантовано підвищить настрій.