Ендорфіни – що це таке та як підняти рівень PSY-CHO
Не кожен знає, що людський організм здатний виробляти гормони щастя. Адже цікаво, що вони кращі за всілякі таблетки і при цьому натуральні. Ми говоримо про ендорфіни – незвичайні гормони, які сильно впливають на наше самопочуття та поведінку. Коли організму їх не вистачає, настає депресія, яка домінує поганий настрій. І, навпаки, при нормальній кількості ендорфінів у крові все гаразд, ми у прямому розумінні наповнені щастям.
Що здатне вплинути на синтез цих гормонів? Виявляється, вирішальне значення має збалансована їжа. Якщо наше харчування є правильним, кількість ендорфінів у крові постійно утримує нормальний показник. А ось зловживання продуктами швидкого приготування одразу дасться взнаки. Рівень ендорфінів знижуватиметься. Зазначимо і таке: різні енергетики та антидепресанти знижують рівень гормонів щастя, погіршують їхній синтез. Саме тому одразу після активної діяльності «на енергетиках» навалюється депресія та дратівливість.
Якими продуктами ми можемо запустити процес біосинтезу ендорфінів? Розпишемо за абеткою.
Апельсин. Всі ми знаємо, що цей фрукт наповнений вітаміном C. Крім цього, він також містить натуральні антиоксиданти і вітамін B. Завдяки такому поєднанню наше тіло отримує відмінний «коктейль», що стимулює біосинтез ендорфінів. Застосування апельсина аналогічне до застосування зеленої кави.
Банани. Вони не випадково включені в меню різних дієт, адже вони містять велику кількість калію, що зміцнює наші нервові клітини та серцевий м'яз. Крім калію, банани містять і природний цукор, через який вони напрочуд добре втамовують почуття голоду. Саме значна енергетична цінністьу комплексі з калієм стимулює наше тіло синтезувати ендорфіни.
Виноградів. В даному випадку механізм синтезу ендорфінів запускає вітамін C з глюкозою та фруктозою. Потрібно з'їсти середнє виноградне гроно, щоб викликати позитивний настрій і невеликий приплив сил.
Полуниця. Її дія схожа на дію апельсинів. Вітамін С і природні антиоксиданти захищають нервові клітини, інші мікроелементи виводять токсини. Ендорфіни при цьому є непоганим доповненням. Обов'язково включайте в меню полуницю, як тільки настає сезон, не сумнівайтеся, вона приносить багато користі.
Гострий перець. Гостра їжа покращує синтез гормонів щастя, це підтверджено багатьма дослідженнями.
Шоколад. Швидше за все, про це ви чули, але все ж таки ми нагадаємо. Зовсім трохи з'їдених ласощів викличе активний приплив ендорфінів. Взагалі, шоколад є слабким стимулятором, але природним, який не порушить обмін речовин. Звісно ж, якщо не «знищувати» шоколад у великих кількостях. Хоча шоколадна дієта іноді не зашкодить.