Енергетика та мова, Вплив емоцій на заїкуватість, Незалежний сайт про заїкуватість
"Енергетика та мова", "Вплив емоцій на заїкуватість"
Вплив емоцій на заїкуватість
Як відомо, від емоційності людини залежить дуже багато. І в контескті заїкуватості емоціям по праву належить одна з провідних ролей.
Уявіть собі ситуацію, коли людина, що заїкається, хоче щось сказати і в неї не виходить, або вона говорить дуже погано. Наприклад, хоче висловити якусь думку у спілкуванні - а чи не виходить чи виходить якийсь сумбур. Ця ситуація закономірно породжує ряд негативних емоцій, які далеко не завжди зникають безвісти.
Що це за емоції? У кожного своя емоція і своєю мірою.
Позначимо загальні реакції, розділивши їх умовно на дві частини: Емоції, які виявляються різко, сильно і швидко згасають, і емоції, які приховано присутні майже завжди і накопичуються поступово і непомітно.
До першого типу можна віднести роздратування, образу, спалахи агресія (Наприклад, кажуть, що хотілося проклясти все у світі, провалитися під землю) та інших. До другого типу віднесемо невдоволення собою, долею, своїм дефектом (претензії та інших.).
Звісно, наш поділ умовний. Неприємні ситуації породжують, як правило, і ті та інші емоції.
З появою такого роду емоцій існують принаймні два шляхи, якими може піти подальше існування емоції.
Перший шлях - емоція виявляється у дії і мешкає так чи інакше, зникаючи безвісти. Наприклад, накричали на нас - ми йдемо в тренажерний зал, довбаємо грушу і наше роздратування "випаровується". Або ми дозволяємо собі відчути цю негативну емоцію і висловлюємо її тим чи іншим способом і вона через деякий час сама себе виживає. У будь-якому випадку емоціятрансформується та не завдає нам шкоди.
Другий шлях: людина замикає емоцію вглиб себе і не дозволяє їй висловитись, не дозволяє собі прожити емоцію. І в цьому випадку емоція йде всередину людини (умовно кажучи, у сферу несвідомого) і починає керувати людиною, тобто програмувати людину на ситуації аналогічні до тієї, в якій ця емоція з'явилася. І тут виходить порочне коло: Ситуація, що виникла, неуспіх викликає певні емоції, а вони, не отримавши дозволу, створюють нові такі ж невдалі ситуації.
На жаль, заїкачі найчастіше йдуть саме другим, непродуктивним шляхом.
У контексті заїкуватості це виглядає так: ситуація мовної невдачі породжує спалах негативних емоцій, які не знаходять свого природного дозволу і замикаються всередину, а потрапивши всередину, вони починають викликати такі ситуації мовних невдач.
Те саме порочне коло.
На жаль, такі моменти мають тенденцію накопичуватися і в гіршому випадку, що заїкається кілька років або десятиліть, накопичує в собі великий багаж цього "добра".
Але не все так погано.
На щастя, ми маємо безліч механізмів очищення від непотрібного емоційного мотлоху. Майже у будь-якій традиції самовдосконалення є способи та техніки очищення від емоційного мотлоху.
Розглянемо деякі з них (які виявилися доступними нам стосовно проблеми заїкуватості).
По-перше, треба розірвати порочне коло: ситуація - емоція - ситуація. Це непросто, але для початку потрібно зайняти таку світоглядну позицію, при якій ви не при кожному випадку мовної невдачі впадати в стан кролика перед удавом і генерувати букет негативних емоцій. Потрібно зайняти таку позицію, при якій будь-що, ви спокійнооцінюєте ситуацію і приймаєтесь за її вирішення. Оскільки ви не додаєте негативних почуттів всередину себе, то зменшується фактор, який власне і створює ситуації мовних невдач.
Це легше сказати, аніж зробити. На таке переосмислення іноді витрачаються місяці. Цьому процесу можна допомогти.
Один із способів допомоги – це ведення щоденника. Ви берете чистий аркуш паперу та ділите його на три частини двома вертикальними лініями. У першій колонці ви описуєте ситуацію (можна не дуже докладно). У другій колонці ви описуєте свою реакцію та почуття. У третій колонці ви пишіть те, як би вам хотілося реагувати на такі ситуації.
Наприклад, ви пишете:
1. Я пішов у магазин і мені настали на ногу. 2. Я страшенно розлютився і образився, хоч розумів, що мене не хотіли образити. 3. Я знаю, що надаю надмірного значення цій ситуації. І надалі я ставитимуся до цього спокійніше.
Це зразковий текст, у третій графі ви можете вибрати те, що вам підходить більше. Поступово ви зможете перепрограмувати себе та реагувати більш спокійно та гідно на проблемні ситуації. Займає така робота 10-20 хвилин на день.
Це ми перекрили лише надходження свіжих негативних емоцій, а що робити з тими, що вже накопичились у нас?
Дуже корисно займатися індивідуальною психотерапією із кваліфікованим фахівцем. Особливо, якщо він допоможе перепрожити ранні дитячі образи та переживання.
Щоб опрацювати та відпустити ті емоції, які зав'язнули в нас глибоко, можна постійно (пару раз на день) вести щоденник, описуючи ті переживання, які з'являтимуться протягом дня або спеціально викликатимуть у пам'яті ті події, які були болючі та писати щоденник із тієї ситуації, позначаючи свої почуття тапереживання.
Дуже корисно займатися агресивними видами спорту, хоча таким чином добре піддаються свіжіші невиразні емоції.
Дуже глибока робота, на мій погляд, відбувається при підготовці до "суперскладних" мовних ситуацій.
Наприклад, вам доведеться завтра виступити з доповіддю. Якщо у вас є проблеми в цій галузі, найбільш ймовірно, що у вас накопичилося багато пригнічених почуттів та переживань щодо говоріння на публіці. Можливо вже був негативний досвід. Саме ці пригнічені почуття програмують вас на повторення старого негативного досвіду. І якщо їх перепрожити раніше самої події - нічому програмуватиме вас на повторення невдалого результату (або ймовірність його значно зменшиться).
А тепер зверніться до своїх почуттів. Що ви відчуваєте? Образи, роздратування, спалахи агресії, приниження? Дозвольте виявитися саме тому, що ви боїтеся найбільше. Якщо ви дозволили собі побачити ці почуття - значить їх уже поменшало. Емоція виражається, коли людина дозволяє їй проходити через себе, хоч це буває трохи болісно.
Можна допомогти собі (хоча це й не обов'язково), виписуючи на папір те, що ви відчуваєте, заздалегідь проживаючи цю ситуацію.
Іноді буває необхідно кілька разів чи десятків разів подумки проживати такі ситуації, щоб вони вже не викликали паніки та сильних негативних почуттів.
Звичайно, слід пам'ятати, що процес вивільнення глибинних емоцій може бути тривалим. Не все відбувається з першого разу. Цей процес вимагає часу та роботи.