Жири в раціоні харчування та відновлення місячних
Вплив масажу на шкіру. Відгук Юлі, СПб Маша, Москва. Масаж від целюліту Масаж після пологів. Відгук про Наде, Петербург Корекція тіла. Отзыв Елеонори, МСК Массажист Олександра про масажиста Валентина Денисова-Мельникова Особливий антицелюлітний масаж. Юлія, Москва Настя, СПб. Зменшення обсягів Юлія, Москва. Результати масажу Катерина, Пітер, відгук про антицелюлітний масаж. Вероніка, Москва. Відчуття від масажу Юлія, МСК: Валентин дуже добрий масажист. Спробуйте! Архівна версія форуму
Жири в раціоні харчування та відновлення місячних. Схуднення, жорсткі дієти та аменорея. Виснаження організму, як відновити кд.
Лікар-гінеколог сказав збільшити кількість жирів у раціоні. Я почала наголошувати на жири і білки (омлет, червона ікра, горіхи, сметана 15%, сир, навіть пару домашніх млинців собі на вихідних дозволила). Скоротила за рахунок жирів трохи вуглеводи, вписуюся в денну калорійність, я не одужаю такими темпами? Як повернути кд?
- Не видужайте, але проблему відновлення місячних, так не вирішіть, якщо вага нижча за норму. Тому вуглеводи знижувати не треба. Сметана 15% і навіть млинці. Ось це упор на жири. Нормально, млинець, харчуйтесь!
- Сама нещодавно після відновлення місячних, необхідно збільшити калорійність всього раціону харчування. Хоча, у моєї подруги зникли кд на рік, вони так і не відновилися, хоча вона харчується на 2000 ккал, п'є гормони і з аналізами все добре, а з головою проблеми, зациклена просто на схудненні та калоріях.
Мені здається, це залежить від нашого морального стану, від того, що в голові. Тобто поки я сама не усвідомила, що кд - це важливо, і не зрозуміла, що краще мати округлість, ніж у майбутньому не мати дітей, кд у мене не відновилися (за умови,що я харчувалася повноцінно та щільно). Потрібно їсти все, що хочеться саме вашому організму, але в обмежених кількостях.
- Знизивши вугілля, нашкодиш собі ще більше, не піднявши калорійність - відновлення місячних не чекай. Не зрозуміла, чому гінеколог вирішила, що проблема у жирах! Не ходи більше до цього гінеколога.
- Тому що жир – це рай для жіночої гормональної системи.
– Але не на дефіциті калорій. Не треба плутати теорію із практикою. Усі пишуть, що не було відновлення місячних так, як і в мене.
- А все індивідуально та залежить від ступеня занедбаності цієї проблеми. Баланс БЖУ ніхто не скасовував, що хорошого чекати, коли він сильно порушений
- Все відомо, якщо зникли місячні, отже, всього не вистачає і не треба мене переконувати.
- Що із жирів ви їли для відновлення місячних?
- Вітаміни пила (E), масло вершкове, риба, олія, брала більшої жирності молочні продукти, але повернулися.
- До лікаря йдіть. Тут одними жирами можна не врятуватися. Я по дурості три роки тому збила, так і досі без. Усіх лікарів обійшла, і вага назад набрала, і гормони пила, і вітаміни, і крапельки, і омегу, і що тільки не їла. Якби раніше до лікаря пішла, то було б легше.
- Плюсую, фіг ви їх так просто повернете якимись жирами.
- Вершкове масло, жирне м'ясо, рибу, червону ікру, молочку нормальної жирності.
– Я повернула. Півроку була аменорея.
- Вага як була 58-60, так і залишилася, просто через популярне знежирене правильне харчування і почалися ці проблеми з відсутністю місячних, зараз харчуюся на 2000-2200 кал, ніякої надбавки зайвої ваги.
- Якраз жирами і повернути, якщо відсутність викликана лише через урізання їх у раціоні харчування, а не через загальневиснаження організму.
- яйця, сир, горіхи, олія, жирна риба, яловичина. Все повернеться, якщо раніше був більш-менш нормальний цикл.
– Мені допомогла така схема.
1 тиждень: 1 таблетка "Аевіт" на день.
2 тиждень: 3 таблетки фолієвої кислоти на день.
3 тиждень: нічого не робимо.
І так повторюватимуть схему до відновлення місячних.
- І не змінивши харчування?
– Ні. Чи не довелося. Я завжди харчувалася на 1700 – 1900.
- Риб'ячий жир. Лляна олія натще. І просто рослинне в каші, салати.
- Чи пропадали у вас менструації при схудненні? Знаю, якщо не добираєш жирів, то це якраз і відбувається. Просто цікаво скільки місяців потрібно не добирати жирів, щоб вони зникли?
– У всіх це індивідуально.
– Експеримент хочете поставити? Краще не доводити до такого, сильно пошкодуєте, коли залишитеся біля розбитого корита.
- КД пропадають не від того, скільки ви їли цих нещасних "жирів", а від загального виснаження організму.
- Від недобору вуглеводів теж пропадуть, оскільки різко зменшиться відсоток жиру в організмі.
- Відсутність місячних - перша ознака, що "худли" неправильно.
- У мене за 5 тижнів полетіли, хоча їла калорій на 1500-1900.
– У мене в 60 кг зникли.
– У мене є заповітна цифра – 1600 ккал, якщо опускаю нижче хоча б на 100, то пропадають. До речі, розраховую за формулою, це і є мій основний обмін речовин. Спробуйте порахувати, але краще дізнайтеся досвідченим шляхом. Тільки постійно сидіти на мінімумі не можна. Якщо все робити правильно, ви будете їсти нормально і залишатись у хорошій спортивній формі. Займіться питанням метаболізму, швидше за все, є уповільнення обміну речовин.
- Аменорея десь за півроку при вазі 50 кг, зріст 166 см.
- За місяць відсутність місячних. Було 50/168.
- Стала їсти олії, підняла загальний калораж.
- А скільки калорій додали, вага не змінилася?
- Так, повернула, знадобилися вітаміни та набір ваги. Я калораж не вважаю, просто перестала голодувати, десь за місяць відновлення місячних. Все індивідуально, залежно від вашого організму.
- Тест на вагітність? Інших причин не бачу. І ваги поки що багато, і схуднення лише місяць, та й не жорстка дієта. Якщо підліток черговий, то цикл поки що непостійний, та й весна. У мене довгі роки навесні організм дивував: то раніше, то пізніше.
– Можливо, просто реакція організму на нові умови. Це нормально. Зачекайте кілька днів. Маємо піти. Якщо ні, то навіть не радитиму, я не лікар.
- А жири за КБЖУ добираєте? Швидше за все, у цьому є причина.
- Нестача вугілля також позначається на жіночому здоров'ї! Припиніть чергування та харчуйтеся на повноцінному раціоні харчування, БЖУ.
- Потрібна ваша допомога. Так вийшло, що на схудненні ненавмисно знизила кількість жирів у своєму раціоні харчування та припинилися кд. Була у гінеколога - дисфункція яєчників через малу кількість жирів у раціоні, днями ще гормони здаватиму. Лікар попросив мене відкоригувати харчування, їсти більше жирів. Дівчата, хто проходив через це, поділіться, будь ласка, своїми історіями відновлення місячних. Порадьте, якими корисними продуктами добрати жирів, щоб не погладшати, бо саме в цій вазі почуваюся гармонійно. Хочу зараз наголосити на жири і білки в раціоні, порадьте, що зараз краще їсти на сніданок, обід, вечерю, які продукти включити. 178/55.
- Горіхи. Вони корисні для організму. Так само вживання сиру та кефіру не 0% жирності, а хоча б 1-2%, у такий спосіб ти набереш свою кількість жирів. Для мене норма 40 грн. Але в мене і вага, звісно, не ідеал. Шануй, є багато статей на цю тему – збалансований раціон, БЖУ.
- Я добирала горіхами, червоною рибкою солоною та сиром. Але мені просто дуже хотілося цих продуктів.
- Багаті жирами горіхи, авокадо, олія оливкова та вершкове, жирна молочка та риба, яйця з жовтками. Краще брати 2 грн. кг ваги. Але цього буде недостатньо, якщо маса тіла нижче за норму, а це у вас явно так. Вплив надає і загальна кількість жиру в організмі, тому на вуглеводи акцент теж потрібно зробити. Додатково можна приймати риб'ячий жир, вітамін Е, фолієву кислоту. Спробуй ще насіння льону додавати до страв.
- Рідко кому вдається відновлення місячних без набору ваги, скільки не пий вітамінів і жирів не їж, а організму потрібна нормальна вага для життєзабезпечення.
- Майже рік немає КД. Лікар сказала, що без набору ваги і чекати нема рації. 165/42.
- 2,5 роки немає кд, що б не їла і як би не добирала жири. І горіхи точу, і рибу, і сир, а кд ні. Ось такі результати схуднення через дієти.
Сподобалося?! Лайкни, поділися з друзями, відправь до себе на сторінку:
Всього прочитано: 9546
Відгук про масаж. Юля, СПб Відгук про масаж "Бразильські сідниці" в Москві Зменшення обсягів. Відгук про масаж, Наташа, Москва Масаж "Бразильські Сідниці", відгук. Олена, Санкт-Петербург Відгук про антицелюлітний масаж, Марина, Москва Розповідь про масаж у СПб, Поліна Відео відгук про масаж "Бразильські Сідниці". Аня, Москва Катерина, Москва. Відгук про масаж і масажист Юля, Петеребург, Відгук про масаж "Бразильська Попка" Студія Корекції Фігури та Масажу Красотуля. Лімфодренажний масаж результати. Схуднення ніг Масаж для схудненняживота. Відео відгуки