Фігура у мами при годуванні грудьми.
Природно, що молочна залоза призначена спочатку саме для вирощування нею немовлят, а не гордого носіння її в декольте. Молоко матері найідеальніша їжа для новонародженої та підростаючої дитини, годувати грудьми – це найкраще, що мама після пологів може дати своїй дитині. Крім того, процес годування грудьми це ще й повноцінне спілкування, процес початкового виховання та фізичний, духовний, емоційний контакт матері з дитиною. Все це має підштовхнути всіх молодих мам до годування груддю. Однак, окрім того, щоб бути доброю матір'ю, усім зам хочеться бути ще й привабливими жінками, відмінними дружинами та сексуальними партнерками для наших чоловіків. І краса грудей, фігура та зовнішність загалом істотно впливають на настрій та красу. Невже доведеться пожертвувати красою грудей і фігурою для годування грудьми? Зовсім ні, твердження про те, що годування псує фігуру і груди - це неправильно.
Основи анатомії та фізіології. Щоб ви могли зрозуміти той процес, що відбувається під час вагітності з грудьми,варто дізнатися докладніше про те, яким чином влаштована молочна залоза та яким чином вона функціонує. Груди починає рости і формуватися у дівчат під впливом жіночих статевих гормонів, які починають вироблятися в період статевого дозрівання. У молочній залозі у дівчат є від шести до 12 часточок, які дуже маленькі і знаходяться під областю ареоли грудей. Під час періоду статевого дозрівання під дією естрогенів та прогестерону починається менструація та зростання грудей, вона збільшує розміри часточок, усередині неї формується велика кількість проток і за рахунок цього відбувається збільшення розміру грудей. Форма та розмір грудей залежать від кількості в тілі дівчини м'язової та жирової тканини, еластичності шкіри та особливостей конституції. Груди зростають до певного розміру і надалі зазнають вимірів вже під час вагітності. Під впливом естрогенів, прогестерону і пролактину відбувається розростання залозистих клітин грудей, які можуть збільшуватися в розмірах у три-сім і більше разів, а жирова тканина поступово замінюється залізистою, усередині часток починає утворюватися перший секрет – молозиво. Саме в цей період відбувається найбільша зміна всередині залози - вона починає набухати ще з терміну в два-три місяці, відбувається потемніння сосків, збільшення розмірів ореоли, формування особливих залоз Монтгомері. Зміни в грудях та її перебудова триває до пологів. Відразу після пологів запускається процес лактації і часточки заповнюються молоком, яке виробляється грудьми, яке по протоках виходить до соску і назовні. Саме в цей період відбувається остаточне формування структури грудей та її проток. При годівлі відбувається повний розквіт грудей і поступово зі зниженням лактації починається процес інволюції. Поступово відбувається зворотне заміщеннязалізистої тканини на жирову, що зберігає розміри та форму грудей. Якщо процес годування груддю завершується за природним планом, тоді груди практично повністю відновлюють свої природні форми, пружність та розміри.
Що впливатиме на красу. Перш за все, щоб груди зберегли красу, необхідно за нею правильно доглядати з самого початку вагітності. Основне правило - це повноцінна підтримка, яка не дозволятиме грудях відвисати через збільшення обсягів, щоб сильно не розтягувати шкіру і не провокувати стрій (розтяжок на шкірі). Саме тому, від початку вагітності потрібно підібрати собі правильний бюстгальтер з натуральних, еластичних безшовних матеріалів. Також додатково можна користуватися спеціальними кремами для області бюста, які зволожують і живлять шкіру, підвищують її еластичність і проводять профілактику розтяжок. Ще одне, що варто знати молодим матусям - груди можуть дуже сильно постраждати від занадто раннього припинення грудного вигодовування, тому варто заздалегідь себе налаштовувати на тривалий процес годування груддю. Даємо малюкові груди на кожну його вимогу, не дозволяючи їй переповнюватися і набухати, формувати ущільнення, лактостази та застої. Особливо небезпечні для краси грудей режимні годування, так що візьміть за правило вільне ГВ і вдень, і вночі. Також варто пам'ятати про свою фігуру загалом. Шалені мами в турботах і метушні часто недоїдають або свідомо сидять на дієтах з метою схуднення. Це також відбиватиметься на красі грудей, хоча власне не на самому годуванні груддю. Груди підтримують форму та об'єм за рахунок жирової тканини, залозиста тканина тримає форму погано, тому різке схуднення в період годування груддю може позначитися на формі та розмірах грудей. Шалені мами чистофізіологічно плавно за рахунок витрачання калорій починають плавно худнути з шести-восьми місяців годування груддю і поступово приходять у форму до кінця першого - початку другого року грудного вигодовування та підтримують її приблизно такою ж за умови правильного та збалансованого харчування. Ця програма також закладена самою природою. Для збереження краси грудей та її форми важливими будуть правильна поза при годівлі та правильних захоплення грудей немовлям, щоб відбувалося ефективне її спорожнення, не виникало ущільнень, хворобливості та застійних явищ. Крім цього, важливим моментом у красі грудей повинен бути і підбір правильної і зручної білизни для мам, що годують. Особливо це важливо під час нічного сну. Також варто знати і про те, що для того, щоб повноцінно годувати грудьми та підтримувати її красу, не потрібно ніяких додаткових зціджень молока, це призведе до гіперлактації та переповнення, розтяжок на грудях. Тому, практикуйте лише годування на вимогу малюка. Все це допоможе вам у збереженні краси грудей без особливих зусиль. Важливо пам'ятати, що будь-які процедури по приведенню у форму своїх грудей після пологів повинні проводитися вже після завершення ГВ після того, як пройде не менше двох місяців з моменту закінчення лактації. За цей час молочна залоза приходить у свій неробочий стан.
Що ще можна привести себе у форму? Жінки все частіше бажають годувати свою дитину грудьми, але при цьому їм важливо виглядати добре та привабливо. Які звички можна формувати мама, що годує, що можна собі дозволити з процедур і різних звичок, які будуть сумісні з грудним вигодовуванням, а від чого варто відмовитися? Давайте докладно розберемося й із цим питанням. Насамперед, молодих мам цікавить, чи можна займатися спортом чифітнес під час годування груддю? Відмінним прикладом для годуючих може стати Сінді Кроуфорд, яка годувала грудьми і займалася фітнесом. При цьому вона також розробила цілий комплекс вправ для того, щоб відновити фігуру після пологів під час годування. Природно, що матері-годувальниці варто стежити за інтенсивністю навантажень після пологів, за кількістю потовиділення і приймати достатню кількість рідини. Іншим питанням є можливість засмаги в солярії під час годування груддю. Сьогодні дана процедура дуже популярна серед жінок, особливо в період весни та літа та підготовки до відпустки. На пляжі набагато легше обгоріти, ніж у солярії, але УФ-промені солярії проникають у шкіру набагато глибше за природні. При лактації утворюються особливі гормони, які активно стимулюють зростання тканин у молочній залозі, а ультрафіолетове опромінення може в цей момент надавати несприятливий вплив на зростання таких клітин, що активно діляться. Це провокує підвищені ризики у формуванні раку грудей. Крім цього, ультрафіолетове опромінення призводить до процесів передчасного старіння, знижує пружність шкіри та збільшує ризики розвитку меланоми (рак шкіри). У гонитві за красою не варто старатися, суворо дотримуючись часу, який рекомендують для засмаги. Варто пам'ятати, що чим більше буде зона засмаги, тим сильніше негативно впливають ультрафіолетові промені. Потрібно активно берегти соски та груди, наносячи на них сонцезахисний крем із захистом не менше 15 од. Чи можна відвідувати лазню під час годування груддю? Якщо жінка любить відвідування лазні і при цьому не відчуває при знаходженні в парильній дискомфорту, жодних обмежень щодо відвідування лазні в період годування груддю не існує. Єдине, про що можна потурбуватися - це додатковий рушник для грудей, тому що при знаходженні впарної можливе досить виражене підтікання молока з грудей, що потребує гігієни. Зазвичай це буває у перші місяці годування, потім таке явище припиняється. А ось застосування антицелюлітних засобів для тіла в період грудного вигодовування краще залишити на потім. Не варто регулярно застосовувати подібні речовини, оскільки вони можуть сильно впливати на обмін речовин і призводити до перерозподілу рідини організму на шкоду лактації. Зазвичай ще під час вагітності у майбутньої матусі відбувається відкладення жирових запасів, які згодом організмом використовуватимуться для вироблення молока. Крім цього, приблизно перші півроку після пологів в організмі надміру знаходиться багато гормону релаксину, який перешкоджає поверненню молодої мами до колишніх форм. Тому, багато зі способів схуднення спочатку після народження дитини можуть виявитися зовсім не ефективними. Повернення у форму почнеться приблизно до дев'яти-дванадцяти місяців з пологів і пізніше.