Фітнес Будинки Онлайн - програми, вправи та поради
Фітнес вдома – немає нічого простішого! Вивчіть вправи та почніть свій шлях до ідеального тіла.Домашній фітнес зможе зробити більш привабливими ваші пропорції.Заняття спортом вдома - це вибір активних людей!
Важко сказати, який чинник найбільше впливає на ставлення людей до свого здоров'я: у цьому ряду можна назвати і самосвідомість наших громадян, що зростає, і старання держави в даному напрямку (недарма федеральна програма «Здоров'я» входить до одного з чотирьох пріоритетних національних проектів).
Але факт залишається фактом: ми все частіше звертаємо свій погляд у бік відмови від шкідливих навичок, занять спортом, правильного харчування, активного відпочинку. І тут вже кожен вирішує сам для себе, що для нього більш прийнятно і приємно - заняття в спортивному центрі або, скажімо, фітнес вдома>.
Фітнес: вдома чи у спортивному центрі?
Безперечно, починати заняття спортом краще у фітнес-центрі під керівництвом досвідченого інструктора, тренера – він врахує всі нюанси (стан здоров'я, вік, статура, початкова підготовка та ін.), підбере комплекс вправ, проконтролює правильність виконання вправ, відкоригує навантаження у разі потреби , позначить пріоритети занять (скинути вагу, набрати м'язову масу, підвищити гнучкість, оздоровити організм тощо).
Але якщо життєві реалії такі, що ви з тих чи інших причин не маєте можливості відвідувати спортивний клуб, не варто впадати у відчай, адже фітнес вдома цілком можливий. Сучасне життя прекрасне тим, що сьогодні не існує таких областей, інформацію щодо яких неможливо було б знайти. Фітнес вдома – це просто.
Достатньо лише купити в спеціалізованому відділі диск або завантажити з Всесвітньої павутини.вас комплекс вправ – і ви можете займатися самостійно.
Основні принципи домашнього фітнесу
Про головний принципдомашнього фітнесу ми вже згадали – це регулярність. Наступний принцип домашнього фітнесу – комплексність. Допустимо, основна проблемна зона у вас – слабкі руки з в'ялими м'язами. Маючи вправи для рук, не варто забувати і про інші зони вашого тіла, тільки в цьому випадку ви зможете досягти кращих результатів.
Третій принцип – збільшення навантажень. Якщо ви вибрали для приведення свого тіла у форму фітнес вдома, не забувайте поступово додавати у свої тренування нові вправи та збільшувати свої навантаження. Якщо в перші тижні ви можете займатися по 20-30 хвилин, то до третього місяця тривалість спортивних занять має становити близько 1 години.
Четвертий принцип – системність. Будь-яке тренування повинне починатися з розминки, яка спрямована на підготовку вашого тіла до навантажень. Після цього можна переходити до силової частини комплексу, а після – до кардіовправ. Маючи чітку мету і прислухаючись до наших порад, ви неодмінно досягнете того, чого прагнете.
Плюси занять спортом удома
У домашніх умовах нам легше розслабитись, забути про свої комплекси, що складно зробити під поглядами інших людей у фітнес-центрі. До того ж немає необхідності підлаштовуватися під розклад спортивної установи – заняття спортом вдома можливі у будь-який зручний для вас час доби. Та й ніяка негода не стане перешкодою для занять спортом, адже вам просто не доведеться залишати стіни своєї затишної квартири.
Звичайно ж, не варто скидати з рахунків і питання меншої витратності домашніх тренувань: вам потрібно буде вкласти гроші лише у відповідний одяг та взуття, дискизаписами тренувань та мінімальний набір спортивного обладнання.
Заняття фітнесом вдома
Вас цікавитьзаняття фітнесом вдома? Крім програми вправ важливо врахувати ще кілька факторів, які допоможуть вам досягти саме тих результатів, яких ви прагнете. І головне серед них – регулярність. Дуже важливо, починаючи фітнес вдома, виділяти для занять час щодня, спочатку буде достатньо 20-30 хвилин.
Не має значення, вибрали ви фітнес вдома або у спортивному центрі, у будь-якому випадку важливу роль відіграє екіпірування. Одяг для занять повинен бути, по-перше, зручним, по-друге, швидко випаровувати вологу, по-третє, не сковувати рухів, для жінок важливо також, щоб верхня частина добре підтримувала груди. Для виробництва спортивного одягу сьогодні застосовуються різні матеріали, причому так улюблена нами бавовна давно не вважається найкращою з них.
Можливий фітнесом вдома та босоніж, але будь-який фахівець вам скаже, що краще, проте, придбати для занять спортивне взуття. При її виборі зверніть увагу на пружність підошви (але тонкою вона все ж таки бути не повинна), натуральність матеріалів, зручність.