Фізична стимуляція вироблення внутрішньої енергії Ці
Фізична стимуляція є, ймовірно, найлегшим та основним методом підвищення кількості Ци*. Теоретично все виглядає просто: при кожному русі вашим м'язам потрібна певна кількість ци. Якщо ви продовжуєте рухатися протягом тривалого часу, це викликає потребу в постійному постачанні м'язів ци. Щоб впоратися з цим завданням, ваш організм повинен безперервно перетворювати на ці накопичену Цзин. Чим більше ви вправлятиметеся, тим більше перетворюватиметься ці — і тим більшою буде її кількість у частинах тіла, що вправляються. Після закінчення фізичних вправ частина накопиченої ци розчиниться у повітрі, випаровуючись із поверхні вашої шкіри, а залишок енергії попрямує у ваше тіло, посилюючи рух ци меридіанами. Зайві фізичні навантаження у певних ділянках тіла можуть призвести до того, що ці в цих ділянках стане надто позитивним. Вступаючи в меридіани, канали, така ци зробить надто позитивними і внутрішні органи, що збільшить інтенсивність їхнього старіння (див. Причини передчасного старіння). Такий процес часто можна спостерігати у людей, які тривалий час займаються важкою атлетикою. Однак при правильному ритмі практики ці буде рівномірно наповнювати ваші внутрішні органи. Люди, які регулярно і правильно займаються фізичними вправами, як правило, більш здорові, ніж ті, хто уникає фізичної активності. Вправи, що сприяють накопиченню ци в кінцівках, називаються Вайдань. Вправи вайдань-цигун дуже прості. Вони, насправді, нагадують вправи, поширені у західному світі. Є лише дві відмінності: перше полягає в тому, що під час практики ви повинні концентрувати свій розум на вправній ділянці тіла, а друге полягає в організації рухів таким чином,щоб вони відповідали особливим вимогам - наприклад, регулюванню конкретних внутрішніх органів (див. Дихання через окремі ділянки організму або через окремі його органи). Ви повинні розуміти, що ці прямує до тренованої частини тіла саме наміром розуму. Завдяки концентрації (див. Методика зосередження) ви можете збільшити кількість ци (див. Методика розвитку внутрішньої енергії) і більш ефективно спрямовувати її рух, ніж без неї. Це особливо стосується періоду після практики, коли ви розслаблені.
Коли ваші м'язи розслаблені, канали якими рухається ці, широко розкриваються ( див. Відкрити енергетичні канали Очищення каналів Прочистити енергетичні канали і судини ) . Якщо ви сконцентруєтеся і за допомогою І , скоординуєте рух ци, що утворилася з ритмом дихання , то завдяки цьому зможете зменшити кількість енергії, що випаровується з поверхні шкіри, і, відповідно, підвищити ефективність енергетичного харчування всього організму ** . Щоб переконатися в цьому, спробуйте зробити наступний досвід, який допоможе вам розібратися в основах вироблення ци та циркуляції енергії. Ця дуже проста вправа стилю вайдань називається гун-шоу, що означає «охоплення руками». Ця вправа походить із системи тайцзи, де вона досі широко застосовується. Воно дозволяє початківцю просто та ефективно відчути рух ці.
У китайських назвах 12 постійних парних меридіанів, крім пов'язаних з ними органів, згадуються: 1) кінцівки, в яких починаються меридіани; 2) приналежність до Інь або Ян; .
( Різновиди Ці енергії її компоненти та їх взаємозв'язки, прийоми роботи представлені на сторінці Енергія Ці )