Фізичні Навантаження При Вагітності – Користь або Шкода
Припустимо, майбутня мати до зачаття активно займалася спортом. Як тільки вона дізнається про настання вагітності, вона ставить питання: чи можна їй продовжувати заняття спортом або ж потрібно негайно їх припинити. Фахівці запевняють, що при нормальному перебігу вагітності фізичні навантаження корисні та необхідні для жінки. Спортивні заняття сприяють покращенню кровообігу, зміцненню м'язів. Хороший кровообіг має велике значення під час вагітності, адже від матково-плацентарного кровообігу залежить надходження кисню та поживних речовин до плоду. Заняття, пов'язані з диханням, наприклад, йога або дихальна гімнастика, допомагають майбутній мамі освоїти деякі види дихання, які можуть знадобитися під час пологової діяльності.
Жінка, яка займалася спортом, краще відчуває своє тіло та безпосередньо м'язи. Вона зможе розслаблювати та напружувати необхідні м'язи під час пологів, сутичок та потуг. Спортивний спосіб життя допомагає швидше відновитися жінці після пологів та прийти у форму. Однак не будь-які навантаження та спортивні заняття корисні для майбутньої мами. Вагітній жінці краще вибирати заняття, програма яких розроблена для майбутніх мам. Це може бути йога для вагітних, пілатес, аквааеробіка, відмінним вибором вагітної жінки може стати ходьба, плавання, Фахівці відзначають, які спортивнінавантаження протипоказані для вагітних жінок: це заняття, пов'язані зі струсом тіла, ризиком падіння, травм, підняттям тяжкості.
Протипоказані для вагітної жінки такі види фізичних навантажень: боротьба, кінний спорт, стрибки у воду, альпінізм та гірськолижний спорт, професійні заняття спортом. Зайві фізичні навантаження та напруга під час вагітності можуть призводити до затримок розвитку плода, а також до викидня і передчасних пологів. З цієї причини вагітна жінка повинна дбайливо ставитися до свого організму, якщо у неї виникають сумніви і питання щодо своїх спортивних і фізичних навантажень, вона завжди може отримати рекомендацію лікаря-гінеколога, який веде її вагітність.
Є деякі протипоказання, які має враховувати майбутня мама, яка стоїть перед вибором потреби фізичних навантажень. До них належать: загроза викидня, тонус матки, наявність кров'янистих виділень, передлежання плаценти, затримка розвитку плода, багатоводдя, а також підвищений артеріальний тиск.
Жінкам, які зіткнулися з цими проблемами та ускладненнями, рекомендується уникати фізичних навантажень. Звичайно, будь-які інші проблеми та захворювання, що супроводжують вагітність, можуть бути приводом для спокою та уникнення фізичних навантажень. Якщо жінка абсолютно здорова та вагітність її протікає гладко, при заняттях спортом потрібно ретельно стежити за своїм самопочуттям, пульсом та тиском. При будь-якому погіршенні самопочуття, нудоті, запаморочення, слабкості, болях потрібно припинити заняття негайно.
Також важливо розуміти, які терміни вагітності безпечні для фізичних навантажень. Перші 3 місяці або 12 тижнів вагітності є найнебезпечнішими з точки зору можливого переривання вагітності,тому в цей період жінці потрібно особливо берегти себе. Більш активною з погляду фізичних навантажень вагітна мати може стати в другий триместр вагітності. У третьому триместрі активність і навантаження зазвичай знижуються через підвищену стомлюваність і розміри живота, які не дозволяють бути дуже рухливою.
Таким чином, можна дійти невтішного висновку, що фізичні навантаження показані здоровим жінкам, вагітність яких протікає гладко. Питання про вибір занять, їх частоту та інтенсивність має бути вирішено спільно з гінекологом, який спостерігає вагітність жінки. Хорошого самопочуття та міцного здоров'я!