Фізіологія стресу
Стрес - це процес внутрішніх змін у системах організму у відповідь на будь-який сильний або тривалий вплив навколишнього середовища.
Фізіологія стресу
Впливи, що викликають стрес, називаються стресорами або стрес-факторами. Стресори бувають різними: зовнішніми (вітер, холод, спека) та внутрішніми (емоції, голод, спрага, біль). Вплив стресора запускає ланцюжок стрес-реакції, тобто дає початок стресу.
Стрес розвивається за схемою: тривога-адаптація-виснаження.
Стан тривоги – це перша реакція організму на якийсь вплив. Стан тривоги забезпечує вегетативна нервова система ( саме - симпатичний відділ вегетативної нервової системи), тобто та ділянка нервової системи, що ми можемо конролировать. Ця система реагує миттєво будь-яку зміну довкілля. Чим більша зміна - тим сильніша і складніша реакція.
Вегетитивна нервова система – це дзвіночок організму. Саме вона відповідає цілком і повністю за будь-який процес пристосування: розширення зіниць у темряві, звуження на яскравому світлі, вона забезпечує відсмикування руки від гарячої сковорідки, взагалі як може оберігає організм.
Реакція тривоги
Отримавши інформацію про те, що десь змінилася вегетативна система, ще не знаючи, що змінилося і як це буде оцінено, вже готує ресурси для реакції на навколишнє середовище. Для будь-якої реакції, незалежно від того, позитивна вона чи негативна, потрібна енергія. Відповідно, вегетативна система запускає реакцію підвищення обміну речовин, збільшується подача кисню до життєво важливих органів, зокрема мозку. У цьому дію нервової системи закінчується.
Вегетативна система свою справу зробила: організму про зміни донесла,попередні приготування зробила. На це у неї витрачаються частки секунди.
Серед інших, вегетативна система будить ендокринну, тобто систему, яка регулює процеси в організмі через гормони. Подальші дії здійснює ця система. Ендокринна система, збуджена вегетативною системою, зберігає зміни, що відбулися в організмі. за допомогою виділення гормону адреналіну. Цей гормон виділяють надниркові залози в кров. Адреналін підтримує зміни, зроблені системою вегетації. це реакція середньої тривалості – від кількох секунд до 10-15 хвилин.
На цьому реакція тривоги завершується і перетворюється на реакцію адаптації.
Якщо вплив середовища слабкий – то реакція тривоги може розвиватися повільно, протягом кількох годин чи навіть доби.
Якщо ви, наприклад, заблукали в незнайомому місті і шукаєте дорогу годину, стрес розвиватися не буде, а от якщо ви не можете знайти дорогу вже три години - переживання буду іншими.
Реакція адаптації
Це вже найдовша стадія стресу. Це ланцюжок змін, відбувається він за участю головного мозку (конкретно – гіпоталамуса). Усі дії спрямовані на пристосування до навколишніх умов. На цьому етапі відбуваються такі зміни як збільшення вмісту глюкози в крові (забезпечення підвищеного запасу енергії), збільшення кількості клітинних структур, які синтезують енергію тощо. Реакція адаптації може бути тривалою і немає, все залежить від стану організму та сили та тривалості впливу стресора.
Реакція адаптації має два результати: або організм пристосовується до нових умов і живе далі, або сили організму добігають кінця і тоді починається стадія виснаження.
Реакція виснаження
Реакція виснаження – цеперіод розвитку стресу, коли сили організму не в змозі протистояти впливу стресора і організм починає повільно гинути. Першою страждає імунна система, травна система. Якщо стресовий фактор не припиниться – організм гине.
Це – факти, але є факти та інші. Інші факти говорять про те, що люди сьогодні схильні бачити стрес там, де його зовсім немає, і стресі говорять насамперед ті, хто не вміє і не хоче брати на себе відповідальність впоратися з елементарними труднощами. На роботу себе підняти – це вже називають стресом. Вислухати зауваження, що у роботі вони зайняті сторонніми справами - вже страшний стрес. Знати фізіологію стресу – корисно, але ще корисніше пам'ятати про хворобу першокурсників медичних відділень, які починають вивчати захворювання та всі захворювання раптом виявляють у себе. Отже: не влаштовуйте собі стрес, не лякайте себе: особисто вам нічого не загрожує. Поводьтеся здоровий спосіб життя, привчіть себе думати про справи, дбати про близьких, жити в режимі позитиву - і ніякі стреси вам будуть не страшні.