Focus T25 з Шоном Ті – «Відмінні інтенсивні тренування! Усього за 25 хвилин на день ви перетворите

шоном

Відмінні інтенсивні тренування! Усього за 25 хвилин на день ви перетворите своє тіло. + фото Альфа фаза

Привіт побачивши відгуки про програму Шона Ті здивувалася, що їх так мало.

Почну з того, що після вагітності в яку я набрала 16 кг, я довго ще розгойдувалася, щоб почати займатися собою. Перша спроба була з Джилліан Майклс Схуднути за 30 днів. Я пройшла дві фази (20 днів) і схудла з 81 до 76кг.

Далі знову розслабилася, але коли брат оголосив про весілля, я зрозуміла, що це чудовий стусан ) Я хочу виглядати шикарно на його весіллі! Уперед!

Початок зростання 172 см вага 79 кг (так, наїла трохи)

Треба було підготувати себе до навантаження і я почала з Джилліан, але не конкретної програми а з чергування різних тренувань за календарем. Тому що терпіти не можу одноманітність)

Могла собі дозволити лише 30 хвилин на день, поки дитина спить, тому шукала тренування саме такого плану.

Через приблизно місяць занять з бойової Джилліан, мені стало нудно і я підключила правильне харчування, і тренування інших програм таких як P90X3, Plyo, ролики на ютубі Fitness Blender

І одного разу натрапила на Шона Ті. Я знала його стиль інтенсивності по Інсаніті, від якої всі охали, потіли і ставали сильними та стрункими. з побоюванням наважилася спробувати.

Програма Фокус Т25 розрахована на 3 місяці, розділені на 3 фази Альфа, Бета, Гамма.

Я майже пройшла Альфу (залишився останній тиждень з 5 ти)

У Focus T25 Alpha види тренувань:

  • Cardio. Тренування на витривалість. Багато стрибків.
  • Speed ​​1,0. є легшою, ніж Cardio, завдяки зупинкам на розтяжку.
  • Total body circuit. Тренування на силу. Багато віджимань, планок, присідань
  • AB Intervals. Тренування на м'язи преса та стегон. Але ви не знайдете в ній скручувань, тренуючи прес задіяні м'язи ніг не слабо
  • Lower focus. Тренування нижньої частини тіла. Бережіть коліна - багато присідань, випадів та стрибків. М'язи зводить від навантаження)
  • Stretch. Тренування-розтяжка. Виконується у неділю. Одна на всі рівні
  • в кінці кожного тренування є міні-розтяжка на дві-три хвилини, бажано її подовжити хоча б до 5 ти.

Переваги цієї програми

  1. Енергійний тренер з гарним тілом та голосом стежить за тобою)
  2. Під час тренування йде зворотний відлік як загального часу, а й кожної вправи, що допомагає орієнтуватися.
  3. Є варіант полегшених вправ, які виконує дівчина Таня по ліву руку від Шона.
  4. Усього 25 хвилин на день може знайти кожен, а результат буде помітний обов'язково.