Французькі секрети молодості
Французькі жінки завжди надихали і надихатимуть нас своєю красою, яку вони здатні пронести через рік. Як їм це вдається? Є деякі цілком очевидні істини, про які ми часто забуваємо, але які впливають на здоров'я і навіть на швидкість старіння. Француженки свято дотримуються цих правил, і як це працює!
Не шкодуйте грошей на дорогі сонцезахисні окуляри
Звичайно, ви помічали, що француженки люблять великі окуляри, що надають їм ще більшої загадковості. Але справа зовсім не в прагненні виглядати неприступною femme fatale, а в банальній турботі про своє здоров'я.
Впевнені, що у вас теж є сонцезахисні окуляри, і вони виглядають просто приголомшливо. Але чи безпечні вони? З віком ми більш схильні до ризику виникнення проблем із зором, таким як катаракта і макулярний набряк сітківки, особливо якщо не захищаємо очі від сонця. Тож добрі окуляри — насамперед вигідна інвестиція.
- Оправа. В ідеалі вона повинна доходити до брів, щоб закривати якомога більшу ділянку шкіри та забезпечувати гарний захист. Чим ширша оправа, тим менше світла потрапляє на очі збоку.
- Матеріал лінз. Найефективніший захист від ультрафіолету – лінзи з полікарбонату, пластику CR-39 або мінеральні лінзи. Головне, щоб вони відповідали європейським стандартам, тож шукайте маркування «РЄ». Чим світліше скла, тим менший захист вони можуть дати.
Пийте як сомельє
Дуже багато людей, які не вважають себе алкоголіками в звичному розумінні цього слова, як тільки опиняються в компанії, відразу починають жадібно тягнути руки до міцних напоїв. Якщо веселитися так регулярно, то вУ результаті алкоголь може скоротити тривалість життя, попередньо створивши чимало проблем зі здоров'ям.
Француженки цінують алкоголь, не стаючи його рабинями. Будьте наче сомельє — любите вино і вмійте його пити. Не поспішаючи насолоджуйтесь келихом, розтягніть задоволення: зробіть ковток і затримайте його в роті, щоб відчути смак. Якщо ваш келих пустіє повільно, рівень алкоголю в крові підвищується плавно, і ви довго не п'янієте. Плюс, якщо вам запропонують «добавки», легше відмовитися, якщо склянка ще повна.
Їжте часник
Найвідоміший і пікантний інгредієнт французької кухні - часник, який є прекрасним доповненням до м'яса, салатів, супів. Багата антиоксидантами рослина добре бореться з процесом старіння і служить щитом від вільних радикалів. Мета цих активних молекул - клітини людського тіла: вони окислюють їх, прискорюючи в'янення шкіри. У сирому або вареному вигляді часник допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями та забезпечує захист від виникнення раку шлунка та кишечника. За даними Шанхайського онкологічного центру часник також корисний для профілактики раку молочної та передміхурової залоз.
Що стосується запаху, то найефективніший спосіб боротьби з ним — зовсім не чистка зубів, як багато хто припускає. Краще пожуйте петрушку, свіжу м'яту або випийте каву.
Вечеряйте французькою
Це означає сидячи за столом, а не перед телевізором! Для хороших французьких господарок прийом їжі — це трапеза, а не квапливе закидання їжі. По-перше, французькі сім'ї вважають за краще збиратися разом і ділитися новинами, а по-друге, перед телевізором — нездорова звичка. Відволікаючись на події, що відбуваються на екрані, ми менше жуємо і швидше ковтаємо їжу, з'їдаючи таким чином більше.Приблизний час для того, щоб ваш мозок повідомив шлунку, що ситий - 20 хвилин. Повірте, що за цей час, сидячи перед телевізором, можна з'їсти дуже багато! Тому їжте за столом, ретельно пережовуючи їжу і ні на що не відволікаючись.
Їжте маленькими порціями
Вчені виявили розгадку горезвісного «французького феномена». Чому нація любителів вина, поїдачів круасанів та жирного фуа-гра залишається здоровою та стрункою? Тільки 7% французів страждають на ожиріння на противагу 22% американців. Вся справа в обсязі їжі. Середньостатична французька порція приблизно в 2 рази менша за американську! Незважаючи на те, що в цілому французька дієта багата на жир і вуглеводи, француженки знають міру в їжі. Втім, міри вони дотримуються у всьому: у макіяжі, догляді за собою, вживанні алкоголю і навіть у батьківському коханні, якого дітей у Франції «душити» не прийнято.
Слідкуйте за чистотою холодильника
Ще один секрет французьких господинь - це регулярне (не менше 2 разів на місяць!) миття холодильника. Невже, запитаєте ви, чи його чистота може позначитися на нашій молодості? Ще й як! Брудний холодильник - це скупчення мікроорганізмів, здатних послабити нашу імунну систему. Токсини, «падаючи» зі стін холодильника на продукти, накопичуються в організмі і прискорюють старіння клітин, отруюючи тканини, а за ними і цілі органи.
Щоб почистити холодильник, не використовуйте порошок, що чистить, так як в кінцевому рахунку він опиниться на вашій їжі. Натомість намочіть губку столовим оцтом і ретельно протріть стінки та полиці.
Доглядайте зону декольте
Безперечно, одне з найважливіших правил жіночої привабливості — доглянуте декольте. Шкіра на цій ділянці тіла — мабуть, найніжніша. Через нестачу сальних залоз шкірного сала тут виробляється дуже мало, ізморшки можуть проявлятися активніше і раніше, ніж у інших зонах. Француженки вигадали цілий ритуал догляду за цією областю, який складається з трьох етапів:
- Зволоження. Зволожуйте шкіру щодня, у своїй роблячи легкий масаж круговими рухами знизу нагору. П'яти хвилин буде достатньо для того, щоб покращити кровообіг і таким чином стимулювати виробництво колагену.
- Відлущування. Використовуйте дбайливий скраб з дрібними частинками, а ще краще - пілінг.
- Захист. Приходить весна, і наші спідниці стають коротшими, а декольте — глибшими. Але ультрафіолетові промені падають на груди перпендикулярно (так само, як і на ніс, що обгорає в першу чергу), тому не скупіться на щедру порцію сонцезахисного крему.
Ще одне важливе зауваження: якщо ви користуєтеся духами, наносите їх на одяг, а не на шкіру. Алкоголь висушує епідерміс, і, якщо ви дотримуєтеся попередніх порад, буде шкода звести всі зусилля нанівець нешкідливим, на перший погляд, ароматом.
Француженки дуже люблять аква-велосипед — це один із найкращих способів позбутися зайвих кілограмів, не нашкодивши при цьому суглобам. Як це працює? Все просто: це звичайний велотренажер, який стоїть у воді, але замість коліс – 4 ніжки. Ви крутите педалі, сидячи у басейні, і це змінює абсолютно все! У воді ваше серце б'ється повільніше, а це означає, що ви можете займатися інтенсивніше. При цьому ви прикладаєте менше зусиль, незважаючи на те, що ви відчуваєте опір води: це зберігає здоров'я суглобів. Крім того, масаж здійснюється безпосередньо під час заняття. Ще один плюс такої фізичної активності в тому, що заняття триває не більше години, і ви навіть не встигнете подумати, що втомилися. У Франції ця вправа стає все більш популярною: вона добре для здоров'яспини, серця, і ви самі вільні регулювати інтенсивність тренування.
Правильно підбирайте подушку
Коли ви востаннє змінювали подушку? Це не пуста цікавість: якщо ви страждаєте від болю в шиї, що з більшою ймовірністю відбувається ближче до віку, ви повинні спати на подушці високої якості.
Щоб вибрати подушку, потрібно орієнтуватися на свої уподобання. Спіть на боці? Вибирайте досить високу, щоб вона тримала шийні хребці. На спині? Купуйте тверду. А якщо вам подобається спати на животі, придбайте м'яку тонку подушку, завдяки якій під час сну голова буде на одній лінії з вашим хребтом.
Купуйте наволочки з натурального шовку: тертя об шкіру цього матеріалу мінімальне, і мімічних зморшок утворюється менше.
Розслабтеся
Замислюєтеся, чому не завжди вдається дотримуватися правил? Звинувачуйте себе за те, що щось зробили не так? Розслабтеся! Ось три принципи француженок, завдяки яким вони йдуть по життю, сміючись:
- Ніхто не ідеальний. Ви повинні переконати себе цього разу і назавжди. Але це в жодному разі не означає, що вам треба триматися від усіх подалі: зовсім навпаки. Прийнявши цей факт, ви значно покращите свій настрій та зробите ще один крок до гарного самопочуття.
- Світ не чорно-білий, а сірий. Аналогія з квітами допоможе вам зрозуміти, що кожен з нас має темну сторону. Але саме це і робить нас особливими та гідними інтересу інших людей.
— Люди весь час кажуть: це добре, це погано. Але чи не здається вам, що все набагато глибше? Ми не діти з бінарним мисленням, а особи зі складним внутрішнім світом. Прагнення досконалості може закінчитися провалом. Прислухайтеся до своїх бажань, навіть якщо протестує совість. По суті, якщови хочете жити довше, просто почніть жити!