Фрукти та овочі для волосся користь при випаданні
За медичною статистикою у здорової людини щомісяця волосся виростає на один сантиметр. Хороші локони не випадають, блищать, не страждають на сухість. Корисна їжа сприяє покращенню стану нашої зачіски. Питання тільки в тому, яким овочам та фруктам віддати перевагу, щоб вони принесли максимальну користь для волосся?
Корисні овочі
Зміцнити волосяні цибулини, відновити структуру, прискорити зростання допоможуть овочі, в яких містяться жирні кислоти, вітаміни групи В, білки, кальцій та обов'язково залізо. Найкращими овочами для краси дієтологи вважають:
- Зелень (кінза, петрушка, кріп, базилік, шпинат, щавель).
- Брокколі, цвітну капусту, кольрабі.
- Авокадо.
- Буряк.
- Морква.
- Селера (стебла, коріння).
Овочі зеленого кольору містять речовини, які регулюють роботу сальних залоз, щоб ті виробляли рівно стільки природного підшкірного жиру, скільки його необхідно для підтримки здорового блиску. Петрушка, зелена цибуля, будь-яка їстівна зелень є прекрасними джерелами рідкісних мікроелементів, вітаміну РР, хлорофілу, фолієвої кислоти – тих речовин, завдяки яким клітини починають оновлюватися, а волосся росте активніше.
Дізнайтеся, які вітаміни для волосся допоможуть відростити довге волосся.
Читайте про вітаміни Комплівіт для волосся: склад, користь для волосся.
Доступні коренеплоди не меншеважливі здоров'ю. Буряк (ще краще їсти його разом з листям, що містить рекордну кількість вітаміну А, С), морквина, особливо якщо її є з рослинною олією, задовольнять потребу в каротині, вітаміні Е.
Запечена в шкірці картопля підживить калієм, білокачанна капуста виведе вільні радикали. Будь-які сезонні овочі, особливо якщо віддати їм «солуючу роль» при складанні меню, сприятливо впливають, рано чи пізно перетворять зовнішність на краще.
Цікавий факт! Багато шанувальників ЗОЖ активно закликають їсти пророслі зерна кукурудзи, бобів, вівса, пшениці. Дерматологи та трихологи згодні: будь-які паростки багаті кремнієм – елементом, який називають «годувальником волосся». Кремній бере участь у освіті складних молекул, зміцнює сполучну тканину, сприяє народженню нових клітин. Від нестачі кремнію організм починає швидше старіти, а наше волосся і шкіра псуються.
Фрукти для краси
Якщо овочі для волосся можна сміливо їсти будь-які, які фрукти повинні завжди бути на столі? Наскільки потрібно витрачатися на дорогі екзотичні продукти, привезені з далеких країн? Відповідь на це запитання проста. Їсти потрібно ті рослинні дари, де є достатня кількість вітаміну С.
Чим допоможуть ці продукти, якщо балувати себе регулярно?
Їмо апельсин та ківі
Всім відомо, наскільки корисні цитрусові, де є багато вітаміну С. Одного апельсина (мандарину або грейпфрута) пару разів на тиждень цілком достатньо, щоб організм не відчував брак цього цінного мікроелемента. У сезон можна їсти хурму, яка також багата на вітаміни і містить йод – важлива речовина для мешканців Середньої смуги Укаїни.Плоди хурми багаті магнієм, калієм, моносахаридами. Завдяки своїй природній насолоді, ягоди цінуються як природні антидепресанти.
Китайський аґрус (ківі) – джерело фосфору, цинку, заліза. Його радять їсти, коли рекомендують найсмачніші фрукти та овочі проти випадіння волосся: одна або дві ягоди, з'їдені за день, вже через місяць регулярного вживання помітно знижують алопецію.
Восени важливо балувати себе виноградом. Ця ягода є природним джерелом цінної олії з виноградних кісточок, пектину та волокон, які виводять токсини. Пробуйте різні сорти і не бійтеся їсти виноград прямо з кісточками, тож продукт принесе більше користі.
Вибираємо наш продукт! Смородина, полуниця, вишня, малина, горобина, обліпиха вважаються справжніми дарами природи для молодості. Їх сміливо можна використовувати як самодостатній продукт харчування, і інгредієнт для косметичних масок. Є ягоди цілий рік реально, якщо заморозити плоди без цукру у «живому» вигляді.
Правила приготування
Як вживати фрукти та овочі для росту, сил, краси нашого волосся? Головне правило - максимально щадна обробка, яка допомагає зберегти цінність рослинних продуктів.
Запам'ятайте кілька простих правил:
- Їжте фрукти, овочі, ягоди у сирому вигляді, приправляючи якісними оліями холодного віджиму, натуральним йогуртом.
- Іноді заміняйте вечерю чи сніданок фруктовими салатами, смузі, холодними овочевими супами. Це допоможе оздоровити шкіру, а заразом скоригувати вагу.
- Після покупки завжди ретельно промивайте овочі та фрукти. Так, ви уникнете потрапляння шкідливих бактерій.
- Сміливо їжте ягоди, фрукти із кашами. Це урізноманітнює смак, зробить початок дня набагато приємнішим.
- Віддавайтеперевага сезонним продуктам, які коштують дешевше та не піддаються хімічній обробці для продовження терміну придатності.
Не бійтеся експериментувати, поєднуючи овочі, зелень, горіхи, фрукти. Ви, наприклад, знаєте, що морква чудово поєднується з селера і гарбузовим насінням? Спробуйте зробити такий легкий салат і обов'язково залишитеся задоволеним.
А що ще з'їсти? Рекордсменами за вмістом корисних речовин є горіхи - вони мають унікальний склад і здатні замінити багато вітамінних препаратів і комплексів. Склад горіхів включає жирні кислоти Омега 3, цинк, селен, білок та кальцій, від яких локони ростуть швидше. Усього одна жменька кешью, мигдалю, фундука, волоського горіха заповнює дефіцит мікроелементів, зміцнюючи волосся.
Три рецепти краси
Якщо ви любите різноманітне, збалансоване меню, спробуйте кілька рецептів, які легко приготувати навіть при гострій нестачі часу:
- Детокс-коктейль із зеленню та селера. Візьміть стебло селери, одне яблуко та пучок будь-якої зелені. Наріжте на невеликі шматочки, збийте блендером. Подавати коктейль можна в гарному келиху, з листочком свіжої м'яти. Особливо смачний коктейль із додаванням базиліка.
- Суп з огірка, дині та болгарського перцю. Огірок потрібно почистити від шкірки, а перець – позбавити насіння. Диня потрібна дуже стигла, нарізана невеликими кубиками. Збийте продукти у блендері. Подавайте у тарілках. Можна додати в суп трохи фундука, тоді він набуде характерної горіхової нотки.
- Фруктовий салат. Будь-які сезонні фрукти наріжте шматочками, додайте дві столові ложки натурального йогурту. Вийти прекрасний десерт або перекус, корисний для стану шкіри, нігтів, волосся.
Дізнайтеся, як Нікотинова кислота врятує волосся від випадання.
Чи знаєте ви, чому восени випадає волосся? Причини та способи виправити проблему.
Ви вільні самі експериментувати, вигадувати власні рецепти краси. Головне – їсти овочі та фрукти постійно, віддаючи перевагу свіжим, стиглим плодам. Харчуйте правильно, не лінуйтеся готувати собі самостійно, і ви обов'язково побачите приємні зміни у дзеркалі!