Фруктова дієта для схуднення на тиждень меню, результати, відгуки
Сьогодні будь-який школяр знає, що фрукти та овочі містять вітаміни, мікроелементи, вуглеводи та органічні кислоти, що дають заряд енергії, бадьорість та здоров'я людському організму.
Фруктово-овочева дієта, вітамінний раціон якої здатний відновлювати сили після фізичних навантажень та емоційних потрясінь, також стане гарною профілактикою серцево-судинних захворювань та атеросклерозу.
Фруктово-овочева дієта для схуднення заснована на низькій калорійності продукту та наявності групи складних вуглеводів – клітковини, яка виконує важливі для організму функції:
- Клітковина очищає кишечник та стимулює його роботу.
- Регулює загальні процеси травлення.
- Викликаючи почуття ситості, клітковина перешкоджає переїдання і тим самим сприяє звільненню зайвих кілограмів.
Фруктово-овочева дієта передбачає мінімальне вживання інших продуктів, наприклад, вівсянки і сиру. Зате фрукти та овочі можна їсти у необмеженій кількості. Важливо пам'ятати, що найкращий сезон для цієї дієти осінь — щедра пора дозрілих у природних умовах овочів та фруктів.
Звичайно, перш за все потрібно включати в меню салати, виготовлені з сирих плодів. Але фруктово-овочевий раціон не виключає таких страв, як супи, овочеві гарніри. Страви готуються на пару, тушкують або запікаються. У меню обов'язково повинні бути свіжі соки.
Дієта на тиждень
Фруктово-овочева дієта на тиждень позбавляє відзанепокоєння з приводу болісного почуття голоду, яке виникає при дотриманні багатьох інших дієтичних програм. Це відбувається насамперед через наявність у продуктах складних вуглеводів, які дають організму енергію, але не трансформуються у жирові запаси.
Скидання ваги відбувається і за рахунок сечогінного ефекту, який особливо викликають такі види овочів та фруктів, як яблука, капуста, буряк, спаржа, огірки та інші.
За добу дозволяється з'їдати до 1,5 кг овочів. У меню можна включити нежирний йогурт, хліб із борошна грубого помелу, вівсяні пластівці, знежирений сир.
Від здобної випічки, м'яса та м'ясних продуктів, жирного та солодкого доведеться відмовитися повністю.
Зразкове меню на 7 днів
- Сніданок: салат з яблук та капусти, зелений чай.
- Обід: овочевий суп, компот із ягід.
- Полуденок: морквяний салат з оливковою олією.
- Вечеря: болгарський перець, фарширований капустою та помідорами, компот з будь-яких ягід.
- Сніданок: нежирний йогурт або кефір із ягодами.
- Обід: кисіль фруктовий, салат із болгарського перцю, томатів та бринзи.
- Полуденок: яблуко, запечене з медом.
- Вечеря: капустяний суп, зелений чай.
- Сніданок: салат з огірків та редиски, чай зелений.
- Обід: дві варені картоплини, квашена капуста, зелений чай.
- Полуденок: запечена в духовці ріпа.
- Вечеря: рагу з капусти броколі, помідор, болгарського перцю, компот із сухофруктів.
- Сніданок: вівсянка із тертим яблуком, чай.
- Обід: овочевий суп, зелений чай.
- Полудень: салат з відвареного буряка та зелені.
- Вечеря: салат із огірків, нежирний йогурт.
- Сніданок: нежирний йогурт із шматочками апельсина.
- Обід: овочеверагу, зелений чай.
- Полуденок: яблуко або грейпфрут.
- Вечеря: овочевий бульйон, компот із сухофруктів.
- Сніданок: відварна капуста, компот з ягід.
- Обід: овочевий суп, зелений чай.
- Полудень: салат з яблук та капусти.
- Вечеря: гарбуз, запечений у духовці, чай.
- Сніданок: фруктовий салат, зелений чай.
- Обід: гороховий суп без картоплі, зелений чай.
- Полудень: салат з яблук та капусти.
- Вечеря: тушковані кабачки, 100 г нежирного сиру.
Білково-овочева дієта
Різновид попередньої дієти – білково-овочева дієта. Раціон перших двох днів складається з будь-яких овочів, сиру, молока, дієтичних хлібців. Можна вживати кисломолочні продукти.
Меню 3-4 днів - виключно з білкових продуктів. Це може бути м'ясо птиці, сорти нежирної риби (тріска, хек, мінтай). З овочів кращі спаржа, стручкова квасоля, зелений горошок, шпинат, капуста.
У 5-6 день надається перевага кисло-солодким яблукам, грейпфруту, апельсинам. У меню входить буряк, висівки, хліб із борошна цільного зерна, вівсяна, перлова, гречана каші. Ця їжа насичена клітковиною та складними вуглеводами.
Чергування білкових та овочевих днів робить раціон досить збалансованим. Білково – овочева фруктова дієта може тривати до 20 днів. Страви смачні, калорійні.
Харчування різноманітне, корисне і не створює психологічний дискомфорт для того, хто худне. Рекомендується паралельно з цим режимом харчування відвідувати басейн, здійснювати легкі пробіжки, піші прогулянки, робити нескладні фізичні вправи. Результат — втрата за три тижні 6-7 кілограмів, — негайно позначиться.
Препарати за допомогою яких можна схуднути:
- Сироп для схуднення -«Mangosteen» - у 10 разів збільшує швидкість спалювання жиру (До 15 кг за 4 тижні)
- Унікальний коктейль для схуднення -Кіллер Калорій - творці коктейлю обіцяють скидання ваги до 12 кг за 4 тижні.
- Спрей для схуднення -HOT PEPPER & ICE SPRAY - Творці спрею пишуть, що можна прийти до результату мінус 24 кг за місяць!
Прошу тих хто випробуває цю продукцію, написати якого результату ви отримали, щоб я міг прибрати зі списку те, що не працює, або до працюючих засобів залишити ваш відгук. Відгуки надсилає на пошту [email protected]
- Рекомендуємо прочитати схожі записи
- Дієта 2468
Відгуки про дієту:
Мені зараз 40 з хвостиком і маю велику проблему з вагою. До весни хочу почати ходити на фітнес, але вже зараз купила собі засіб для схуднення модель сорок. Кажуть, що він допомагає скинути зайву вагу і апетит тримає під контролем