Фруктова дієта, фруктова дієта для схуднення на тиждень, 3 дні
Різні варіанти фруктової дієти
Однак одні тільки фрукти не зможуть забезпечувати організм усіма необхідними мікроелементами та вітамінами. Тому, рекомендується дотримуватися комбінованого типу дієти. Нижче ми опишемо кілька можливих варіантів з різним раціоном та тривалістю. Вам же залишиться тільки вибрати з них потрібний.
Скидаємо вагу за 3 дні
Це чудовий варіант для розвантажувальних днів. Або якщо в найкоротші терміни потрібно трохи скинути.
Сніданок.1 фрукт і склянка смузі (це дуже смачний десерт із подрібнених за допомогою блендера фруктів). По суті, фруктове пюре.
Обід.Фруктовий салат.
Вечеря.Будь-яка фруктова страва та натуральний сік.
Сніданок.Фрукти (будь-які, на ваш розсуд).
Обід.Фруктовий салат.
Вечеря.Повторює сніданок.
Можна повторити меню 1 або 2 дні.
Як бачите, ця фруктова дієта на 3 дні не комбінована. З рідини, окрім натуральних соків із меню, можна без обмежень вживати просту воду.
Помітно худнемо за 7 днів
В принципі, це варіант схуднення за 3 дні, але так як продовжується довше, то і втрата ваги буде значнішою. Раціон харчування ви можете скласти самостійно. Тільки запам'ятайте, щофруктова дієта на тиждень у перший день дозволяє з'їсти 1 кілограм фруктів (кількість прийомів їжі також на ваш розсуд), у другий день - 1,5 кілограма, 3-4 дні - 2 кілограми і далі поступово зменшуємо кількість їжі.
Комбінація з кисломолочними продуктами
Триває ця дієта трохи більше 5-6 днів. Пити можна будь-які кисломолочні напої з невеликим відсотком жирності. Це може бути як знежирений кефір, так і йогурт або ряжанка. У день дозволяється випивати до 1,5 літрів кисломолочного напою (одного чи різних) та з'їдати до 1 кілограма фруктів (можна комбінувати з овочами). Не рекомендується їсти банани, виноград, фініки. Кефірно-фруктова дієта переноситься краще, ніж два методи, описані вище.
Інший варіант - фрукти разом із сиром. Тривалість дієти – до 7 днів. Фрукти знову-таки на ваш розсуд, сир повинен бути без додавання цукру, але не знежирений, тому що з нього також повинні черпатися калорії. Особливо приємно, що сирно-фруктова дієта припускає в деякі дні їсти і банани — для любителів солодкого вони неоціненні. Ну, а класичний варіант такого схуднення, безсумнівно, проходить із вживанням яблук кисло-солодкого сорту.
Однак не все в захваті від кислого, у багатьох його надлишок викликає печію. Для таких людей підійде інший варіант – молочно-фруктова дієта. До речі, її дотримання не виключає споживання кисломолочної продукції. Ось зразкове щоденне меню.
Сніданок.Чай чи кава без цукру, можна з додаванням молока.
Ланч.200 г нежирного сиру без цукру.
Обід.Фруктовий салат (наприклад, яблука з апельсинами, залиті йогуртом).
Південь.Склянка молока.
Вечеря.Фруктовий салат (бажано з іншимифруктами, ніж в обід). Пам'ятайте, що чим різноманітнішим буде ваш раціон – тим вам легше даватиметься дієта.
Для любителів яєць, м'яса та риби
Сніданок.2 зварених круто яйця.
Ланч.1 апельсин.
Обід.200 г відвареної курячої грудки.
Південь.1-2 кисло-солодких яблука.
Вечеря.200 грамів відвареного мінтаю.
Таким чином, схуднення проходить протягом 10 днів. За такої тривалості фруктова дієта відгуки отримує від жінок лише позитивні.