Функція м’язів і як тримати їх у тонусі - Ваш доктор Айболіт
М'язи – це пружні, еластичні тканини, їхня функція рухатиме нашим тілом. Коли ми йдемо, встаємо, біжимо, дихаємо і ще беруть участь у багатьох внутрішніх процесах, про які ми й не замислюємося. У тілі людини налічується близько 650 м'язів. Найменші знаходяться у нашому вусі вони, кріпляться до таких же дрібних кісточок. Найбільші, це м'яке місце, де ми сидимо сідничні м'язи.
Наші м'язи розумні, навіть якщо людина відпочиває, вони готові до дії. Деякі волокна у м'язах скорочені постійно. Без цієї функції у нас відвисала б щелепа, уявіть, наскільки безглуздо ми б виглядали, внутрішні органи втратили б свою опору.
В організмі людини все впорядковане, у тому числі і м'язова система. Наприклад, гладкі м'язи, якими покрита більшість внутрішніх органів, зокрема кровоносні судини діють мимоволі. Робота цих м'язів є вкрай важливою. За допомогою м'язової системи можливий рух рідини до нирок та сечового міхура. М'язи проштовхують їжу травним трактом, регулюють кровотік у судинах, надають форму кришталиків ока і розширюють зіниці. Яка ж важлива їхня робота. Більшість наших 650 м'язів є скелетні, які виконують функцію довільних рухів. Скелетні м'язи людина вчитися керувати з самих пелюшок. Колималюк лежить у ліжечку він постійно рухає ручками і ніжками так він зміцнює м'язи і в майбутньому це йому знадобиться, щоб тримати рівновагу і ходити. Скелетні м'язи працюють парами. Коли одна скорочується, інша розслаблюється. Наприклад, якби не було такої співпраці, то після простого чухання голови рука змогла б впасти вниз лише за рахунок сили тяжіння. Але наші трицепси та біцепси чудово працюють у парі, скорочуються і дозволяють швидко випрямити руку.
Є в організмі людини особливий вид м'язової тканини – серцевий м'яз. Вона утворена поперечно смугастими м'язовими волокнами. Функціональні особливості відрізняють серцевий м'яз від інших м'язів. Цей м'яз виконує колосальну роботу, перекачуючи кров, по всьому організму підтримуючи наше життя.
Важливу роботу виконують міжреберні м'язи. Без цих м'язів грудна клітка не могла б рухатися, в результаті ми були б схожі на роботів. Міжреберні м'язи дозволяють грудній стінці рухатися подібно до акордеону, допомагаючи нам дихати. М'язи живота теж улаштовані дуже цікаво, вони укладені, немов листи клеєної фанери, під різними кутами, завдяки цій функції органи черевної порожнини утримуються на місці.
Що необхідне хорошої роботи м'язів?
Хто не знає простого правила, що вправи потрібні м'язам як повітря. Якщо ми не лінуємося, і регулярно робимо усілякі корисні тренінги від простої зарядки до силового тренування, то підвищується м'язовий тонус, підтримуються внутрішні органи та м'язи довше не втомлюються. Звичайно, які ж хороші м'язи без здорового харчування. М'язам необхідний кальцій та калій. Цитрусові, сухофрукти, темно-жовті овочі, горіхи та насіння, саме ці продукти сприяють хорошим м'язовим скороченням. Продукти з цільного зерна дають залізо та вітаміникомплексу В1, без якого неможливе перетворення вуглеводів на м'язове «паливо». Важлива для наших м'язів також вода. Вона підтримує електролітний баланс, і видаляє молочну кислоту та інші відходи, що заважають їх роботі. Наші м'язи також стомлюються, особливо коли працює одна група м'язів. При тривалій одній роботі необхідні короткі перерви. Розслаблюючий масаж, ванна, купання в морі річці, сон на зручному ліжку ось за що ваші м'язи скажуть вам спасибі.