Гартування холодним душем у чому його користь для здоров’я
Всі знають, що холодний душ та інші процедури, що гартують, корисні для здоров'я, але що саме відбувається в процесі загартовування, знають не багато.
Основна користь холодного душу у збільшенні рівня глутатіону - одного з найсильніших антиоксидантів організму. Фактично багато з споживаних нами антиоксидантів допомагають у виробництві глутатіону.
Організм може виробляти глутатіон з інших поживних речовин, але коли ми приймаємо глутатіон у таблетках, тіло просто не може його засвоїти повною мірою. Проте дослідження за участю зимових плавців показало, що перебування у холодній воді піднімає рівень глутатіону.
У цьому дослідженні велося спостереження за десятьма здоровими людьми, які регулярно плавали у холодній воді, після чого їх рівні глутатіону порівняли із звичайними плавцями. Було встановлено, що відразу після купання в холодній воді у плавців було підвищено рівень окисленого глутатіону.
Що це означає? Окислення – це процес, у якому клітина втрачає електрон, що ушкоджує її. Антиоксиданти жертвують своїми власними електронами на благо клітин. Тому, хоча відразу після холодного душу антиоксидант глутатіон стає «окисленим», коли організм повертається у вихідний стан, його захисна форма буде сильнішою, ніж вона була раніше.
Цей процес аналогічний до фізичних вправ; ваші м'язи будуть слабкими після тренування, проте вони стануть сильнішими, коли ви відновитеся.
Відповідно до вчених: «Це можна розглядати як адаптацію до повторної окислювальної напруги, і постулюється як механізм для загартування тіла. Загартовування - це вплив природного, наприклад, температурногоімпульсу, що призводить до збільшення стійкості, наприклад, до хвороб. Повторний вплив короткострокових інтенсивних температурних імпульсів часто застосовується в гідротерапії, яка використовується в медицині для фізичного загартування».
Мітки:здоровий спосіб життя,антиоксиданти,загартовування,холодний душ