Gateway Sound Studio “Курс усвідомленого сновидіння” слухати онлайн
Аудіокниги слухати онлайн
Gateway Sound Studio "Курс усвідомленого сновидіння"
Вправа 1: знайомить Вас із фазами сну. Ви навчитеся швидко і глибоко розслаблятися, поринаючи у стан, відомий під назвою гіпнагогічного. Роберт Монро називав його "фокус 10". Воно супроводжується багатими зоровими та слуховими образами, і більшість людей проходить через нього перед втратою усвідомленості під час засинання. Але технологія "Х-сінх" допоможе Вам зберегти цю усвідомленість, спочатку хоча б трохи довше, ніж зазвичай. Спочатку на касеті йде шум дощу, що супроводжується інструкціями, які зміцнюють Ваш намір. Потім Ви поступово занурюєтеся в 3-ю та 4-ту фази сну, відомі ще під назвою глибокого або повільного сну. Тут також звучать шум дощу та інструкції. Потім сигнали "Х-синх" почнуть пробуджувати у Вашому мозку активність, що відповідає стадії сновидінь (або БДГ-сну), супроводжуючи їх нагадуванням "зараз Ви бачите сон". Це відбудеться приблизно о 1 годині 26 хвилин від початку фонограми. Ще за кілька хвилин спеціальні сигнали розбудять Вас остаточно. Не забудьте після цього описати свій досвід у журналі сновидінь.
Вправа 2: процес розслаблення та занурення у “фокус 10” прискорюється і зводиться до простого рахунку від 1 до 10. Потім під шум дощу Ви подумки малюєте собі сценарій сну, що використовує дощ як елемент,відправної точки. Наприклад, Ви просто гуляєте в парку під дощем, або дивіться на дощ з вікна, або щось більш хитромудре – дайте волю своїй фантазії. В цей момент дуже важливо відтворити всю повноту переживань, що супроводжують намальовану Вами уявну картину. Потім ви знову занурюєтеся в повільну фазу і в потрібний момент отримуєте нагадування: "зараз ви бачите сон". Пробуджуючих тонів наприкінці цієї касети немає. Робочі сигнали “Х-сінх” плавно згасають, і далі Ви самі можете вирішувати: або продовжувати сон, або встати та зробити записи у журналі сновидінь.
Вправа 3: мається на увазі, що той, хто приступає до нього, вже добився перших позитивних результатів в усвідомленому сновидінні. Залишилося закріпити успіх, зробивши результати стабільними. Головні помічники тут – наполегливість та намір. У третій вправі Ви – повний господар світу своїх снів. На відміну від перших двох, тут уже немає дощу, і сценарій, що малюється Вами у “фокусі 10”, до нього не прив'язаний. Утримуючи цей сценарій у пам'яті, Ви, як і раніше, занурюєтеся в повільний сон, а наприкінці касети, на стадії сновидінь, отримуєте підказку (зараз Ви бачите сон).
Вправа 4: тут практично немає (крім підказки наприкінці) словесних інструкцій та інших фонових звуків – лише сигнали “Х-синх”. Ви все робите самі: занурення у "фокус 10", промальовування сценарію сну, усвідомлення стадії сновидінь.
- Автор: Gateway Sound Studio