Гейнер для набору ваги

Гейнери вже давно завоювали популярність на ринку спортивного харчування, і за кількістю продажів можуть зрівнятися з протеїновими добавками. Багато хто думає, що краще купити протеїн або гейнер для набору ваги. У цій статті спробуємо розібратися: яке спортивне харчування краще підійде, щоб набрати вагу.

Для початку слід зрозуміти одну просту думку: вага можна набрати або за рахунок збільшення ваги м'язів, або за рахунок збільшення жирового прошарку. Крім того, слід бути готовим до того, що збільшення м'язової маси не можливе без деякого збільшення жирового прошарку! Ви можете вплинути на співвідношення м'язів і жиру при наборі ваги (у тому числі і гейнером).

Отже, для набору ваги потрібно виконувати такі умови:

Достатнє харчування. У вашому раціоні має бути надлишок калорій (ви повинні отримувати енергії більше, ніж витрачаєте).
Повноцінний відпочинок. Ви повинні достатньо відновлюватися між тренуваннями, а також спати щонайменше 8 годин на добу.
Тренування. Якщо ви хочете набрати вагу не тільки за рахунок жиру, то вам слід використовувати вправи з навантаженнями в тренажерному залі.

Навіщо потрібний гейнер для набору ваги?

Як було сказано раніше, для набору ваги необхідний надлишок калорій. Гейнер дозволяє досягти цього.

Гейнер є висококалорійною сумішшю з білків і вуглеводів. Білки потрібні організму як будівельний матеріал для м'язів, а вуглеводи дають енергію для «будівництва».

Можна, звичайно, отримувати потрібну кількість калорій і зі звичайної їжі, проте гейнер для набору маси полегшує це завдання. Просто приготуйте коктейль з гейнера і, наприклад, молока, і ви отримаєте потрібні білки та вуглеводи в рідкому вигляді. Не потрібно довго пережовувати їжу та напружувати свійорганізм перетравленням великої кількості тяжкої їжі.

Як набрати вагу за допомогою гейнера?

Ми вже писали раніше, що набрати вагу за допомогою гейнера без тренувань та відпочинку буде проблематично. Тому при наборі ваги, окрім прийому гейнера, не забувайте тренуватися та відпочивати.

Не варто повністю покладатися на гейнера: бажано щоб він доповнював ваш раціон, а не заміняв звичайну їжу.

Найкращий гейнер для набору ваги

Складно виділити якийсь гейнер найкращий для набору ваги, т.к. Вибір спортивного харчування індивідуальний. При виборі кращого гейнера слід враховувати купу факторів, у тому числі і ціну гейнера та його смак, а ці параметри для кожної людини слід враховувати окремо.

Однак, все ж таки можна сформувати список найкращих гейнерів для набору ваги, на основі відгуків покупців. Ось цей список:

Optimum Nutrition Pro Complex Gainer
Dymatize Super Mass Gainer
Universal Nutrition Gain Fast
Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer