Гейнер в домашніх умовах своїми руками набір продуктів для приготування
Гейнер – відмінний засіб для набору м'язової маси. Придбати його можна в магазині спортивного харчування або аптеці, але він коштує недешево. Оптимальним варіантом буде зробити гейнер у домашніх умовах. Виникає питання – як? Давайте розберемося та розглянемо основні рецепти приготування гейнера вдома.
Гейнер стає все популярнішим серед спортсменів, які бажають набрати м'язову масу. Деякі купують вже готові суміші, але це досить накладно за коштами. Гейнер у домашніх умовах для зростання м'язів приготувати не так складно, як здається на перший погляд. Давайте розберемося, як зробити його самостійно з вівсянки чи соєвий, а також з інших інгредієнтів.
Готуємо гейнер самостійно у домашніх умовах. Це нескладно, і більшість продуктів завжди під рукою
Набір продуктів для гейнера
Він досить великий:
- у вигляді джерела білка відмінно підійдуть такі продукти, як сир, молоко, будь-які йогурти, горіхи, а також сироватковий або казеїновий протеїн;
- для вуглеводної частини гейнера добре підійдуть вівсянка, висівки або клітковина, різні ягоди та фрукти, а також мед, варення та цукор. Небагато про них. Клітковина і висівки потрібні для того, щоб гейнер був ситнішим, а співвідношення білка і вуглеводів дорівнювало один до одного.
Також прочитайте статтю Гейнер Real Mass від Maxler на нашому порталі.
Такий варіант хороший для людей, які швидко набирають жир. А якщо апетит не дуже, то потрібно використати вівсянку. Цей коктейль легко приготувати вдома.
Гейнер і спорт дають гарний ефект для красивої фігури та зростання м'язової маси.
Важливо! Для тих, хто у прискореномутемпі набирає масу, найкраще замінити такі солодощі, як варення і цукор, цукрозамінниками, а фрукти та ягоди вживати кислі або не дуже солодкі — щоб гейнер вплинув на м'язи, а не на жир.
Досягти високих результатів, витративши при цьому якнайменше часу — це прагнення кожного атлета. І спортивне харчування багато в чому допомагає просування цієї мети. Гейнер Super Mass від Dymatize є однією з найпопулярніших харчових добавок. Це натуральний продукт, який гарантує високий ефект при правильному застосуванні. Багатство його складу важко переоцінити, тому фахівці вважають цей гейнер одним з найбільш якісних продуктів на сучасному ринку.