Геть стрес - Куточок spoOky

spooky

Геть стрес

  • розмір шрифту зменшити розмір шрифтузбільшити розмір шрифту
  • Друк

Ще раз ми розглянемо ситуацію, коли нікому допомогти чи ніхто не хоче нас втішити – у всіх сенсах цього слова.

Чи знаєте ви, що рівень емоцій до тієї чи іншої події ми створюємо самі? Саме тому те, що для одного – дрібниця, для іншого стає трагедією. Погодьтеся, є ситуації, які вас ввели в жах, але ви подумки розумієте, що хтось інший, з вашого оточення взагалі б не парився. Тоді змінити своє ставлення до того, що відбувається можна, достатньо лише налаштуватися на яскравіше сприйняття позитивного. На практиці це означає, що ви повинні буквально перебирати подумки або вголос хороші новини, невеликі дрібниці, які приносять вам задоволення, зустрічі приємними людьми і так далі. При цьому штучно придушувати негативне сприйняття поганого не потрібно, але слід переходити від спогадів про ці події знову до позитиву, посилюючи їхнє значення та відтінки.

Не дозволяйте стресової інформації змінювати ваше самосприйняття. Звичайно, часто коли вас критикують або прямо вам говорять про ваші недоліки - ви нервуєте і переживаєте. Типова ситуація - коли ваш начальник намагається морально задушити вас, говорячи вам, що ви нікчема і нічого не вмієте (і як ви взагалі так живете, що у вас у голові, як так можна). Спробуйте постійно повторювати подумки добре про себе, складіть план того, що ви зробите для себе і свого життя – у будь-якому випадку, незважаючи на ні на які неприємності, що трапляються – найближчими днями. Заперечуйте, наполягайте на своїх позитивних якостях, АЛЕ не пропускайте повз вуха критику. Звичайно, варто відстоювати свою точку зору,але й може бути співрозмовник прав у цій ситуації та необхідно щось виправити, щоб не виникло в майбутньому такої ситуації? Намагайтеся почути, що вам вказують на помилки, пропустіть образливі епітети і після неприємної розмови просто зробіть те, що від вас вимагалося. Правда тут безліч винятків. Головне – жодної агресії та жорстокості. І не треба нервувати.

Якщо ж вас публічно вилаяли або ви потрапили в неприємну історію, пам'ятаєте. Усі оточуючі це забуті. Які б ви знайомі не були або це просто перехожі, але пройде час і в їхньому житті будуть інші події. Вони забуті про вас, а ви довгий час ще переживатимете - не потрібно. Так само забудьте про цей неприємний інцидент, зробивши висновки, як не варто поводитися на людях, щоб не повторювати цю стресову ситуацію. Завжди вдосконалюйтесь, не будьте наполегливими і впертими, якщо справа того не варта. Бачите, що з вас сміються - намагайтеся ставати вище їх, навчайтеся, змініть свою стратегію. Наприклад, оглядаючись у минуле, я б у багатьох ситуаціях поводився інакше.

Як вийти зі стресу?