Рисова дієта (меню, відгуки)

Рис – корисний та низькокалорійний злак, який часто застосовується у здоровому харчуванні. Щоб легко і надовго впорядкувати свою фігуру, вам знадобиться проста і доступнарисова дієта, яка давно успішно себе зарекомендувала як один з найбільш ефективних способів боротьби із зайвою вагою.

Білий рис краще вибирати людям, які страждають на захворювання жовчного міхура, нирок, печінки та підшлункової залози. Коричневий — людям, схильним до запорів та ожиріння, оскільки він менш калорійний і більш насичений грубою клітковиною.

Будь-яка дієта на рисі - по суті, що очищає. Рис - потужний ентеросорбент і відомий своєю здатністю до виведення з організму надлишку рідини, солей, цукру, токсинів, слизу, шлаків та поганого холестерину.

Дієта на рисі «3 дні» - один з різновидів рисових розвантажувальних експрес-методик.

Існує й інший різновид 3-денної методики -дієта на рисовій каші, яка заснована на більш різноманітному меню, але має меншу ефективність - мінус 1,5-2 кг:

Перший день:
100 г рисової каші з чашкою несолодкої кави;
150 г рисової каші з овочами (помідором, морквою, цибулею, болгарським перцем), чашка зеленого чаю;
100 г рисової каші з 500 мл натурального соку фруктового (апельсинового, яблучного).

Другий день:
100 г рисової каші з чашкою несолодкої кави;
250 г рисової каші з куркою, чашка зеленого чаю;
150 г рисової каші з морепродуктами (креветками, мідіями), 200 мл трав'яного відвару.

Третій день:
100 г рисової каші із чашкою зеленого чаю;
100 г рисової каші, 100 г відвареної телятини, 100 г броколі;
100 г рисової каші з 500 мл натурального фруктового соку.

Альтернативою цим триденним програмам може стати дієта на рисовій локшині (фунчозе) - низькокалорійному, поживному та корисному продукті, багатому складними вуглеводами, амінокислотами, вітамінами груп В, Е, РР і мінералами (фосфором, міддю, селеном). Тут основою меню виступає рисова локшина, відварена з овочами.

Дієта на рисі «9 днів» — послідовне чергування триденних монодієт:

перші 3 дні - виключно 200 г відвареного рису з додаванням петрушки та часточки солодкого перцю;
наступні 3 дні - 1 кг відвареної курки, відокремленої від шкіри та кісток, з 3-4 ложками бульйону;
останні 3 дні – до 1,5 кг свіжих овочів (буряків, капусти, огірків, моркви, кабачка, гарбуза, зелені).

За відгуками результативність такої дієти – мінус 5-8 кг за весь термін її дотримання.

Для бажаючих схуднути на рисі без жодних обмежень розроблена дієта на сирому рисі на 2 тижні. Середня ефективність такої дієти – мінус 7 кг за 14 днів.

Основний принцип у тому, що вимочений сирий рис не перетравлюється шлунком, а одразу потрапляє у дванадцятипалу кишку, виводячи з калом усі шлаки, неперетравлені залишки їжі та інші шкідливі речовини. Крім цього він здатний прискорювати обмін речовин, полегшувати роботу печінки, нирок, зменшувати набряклість, позбавляти болю в суглобах, покращувати стан шкіри, структуру волосся та нігтів.

Всі перелічені варіанти рисової дієти безпечні для здоров'я, легко переносяться організмом у будь-якому віці, а отриманий результат зберігається тривалий час.