Гігієна при вагітності
Вагітність є природним станом жіночого організму. Природа створила жінку так, щоб вона могла легко виносити та народити дитину. До того ж, саме очікування малюка дуже корисне для здоров'я майбутньої мами. Воно допомагає розкрити всі можливості організму, оздоровитись і навіть вилікувати деякі хронічні захворювання жіночих статевих органів. Але не слід забувати і те, що під час вагітності навантаження на всі внутрішні органи зростає вдвічі, тому варто допомогти їм повною мірою виконувати свої функції. На це спрямований правильний гігієнічний догляд за тілом і розумний режим дня. Всі заходи, що вживаються в цей період, будуть готувати організм жінки не тільки до пологів, а й до годування груддю.
Лікарі не рекомендують під час вагітності обмежувати свою фізичну активність до нуля, проводити багато часу лежачи. Помірні фізичні навантаження дуже корисні, вони допомагають стимулювати роботу серця, легень, інших органів прокуратури та систем, отже, і полегшити їхню роботу. Гіподинамія ж, навпаки, сприяє прогресу запорів, атрофії м'язів і згодом нерідко є однією з причин слабкості пологових сил. Але слід пам'ятати, що, щоб уникнути загрози переривання вагітності, не можна піднімати важкі предмети, сильно перевтомлюватися. Забороняється робота в нічну зміну, на шкідливих виробництвах, понаднормово. Також негативний вплив на плід, що розвивається, надає робота, пов'язана з вібрацією, різкою зміною температури тіла, сильним шумом. З занять спортом виключаються всі його види, пов'язані зі стрибками та струсами, тіла. Не можна їздити велосипедом та іншим тряском транспорті. Дуже корисні для здоров'я жінки прогулянки на відкритому повітрі, бажано в лісі. Вони не тільки позитивно впливають на її емоційнестан, але і є гарним фізичним навантаженням. А свіже повітря забезпечує гарне постачання плоду киснем, запобігаючи розвитку внутрішньоутробної гіпоксії. Особливо сприятливий вплив мають такі прогулянки перед сном. Сон обов'язково має бути повноцінним, не менше 8 годин, а краще і більше. Необхідно знати, що для вагітної краще звикнути спати на правому боці або спині, тому що в такому положенні виключається тиск на матку. Ліжко має бути досить твердим, але не занадто, щоб запобігти розвитку остеохондрозу, який часто виникає у цей період. Не можна курити та пити алкогольні напої. Необхідно уникати знаходження в накурених приміщеннях, оскільки вдихання тютюнового диму також негативно впливає на плід, як і звичайне вживання сигарет. Намагайтеся не спілкуватися з людьми, хворими на інфекційні захворювання, адже під час вагітності будь-яка інфекція може бути дуже небезпечною для життя плода або викликати ускладнення при пологах. Також уникайте контактів з людьми, які страждають на гнійні захворювання шкіри, прищі та вугри.
Крім душу, до комплексу водних процедур обов'язково повинні входити обтирання та обмивання. Вони сприяють підвищенню імунітету та підвищують настрій.
Під час вагітності догляд за зовнішніми статевими органами має стати набагато ретельнішим, тому що саме зараз будь-яке їх забруднення може обернутися запальним процесом, який у цей період вкрай небажаний. Майбутня мама повинна вранці та ввечері проводити підмивання теплою проточною, кип'яченою водою з м'яким милом або краще гелем для інтимної гігієни. Гігієнічні спринцювання у період протипоказані.
Дуже важливо стежити за станом ротової порожнини. Усі проблеми із зубами краще вирішити ще до вагітності, боЗайве джерело інфекції вашому малюку зовсім не потрібне. До того ж наркоз, що застосовується під час лікування зубів, зовсім не корисний дитині. Якщо ж ви не встигли вчасно упорядкувати порожнину рота, то можна зробити це і під час вагітності, але обов'язково скажіть лікарю про свій стан. У цьому випадку він вибере такі методи лікування, які будуть найбезпечнішими для вас і вашої майбутньої дитини.
Так як на м'язи спини під час вагітності припадає значне навантаження, то часто у майбутніх мам з'являються болі в спині та попереку. Щоб уникнути їх, потрібно дотримуватися деяких нехитрих правил. Не можна високо піднімати руки, наприклад, коли ви розвішуєте білизну. В цьому випадку потрібно вставати на табурет або іншу підставку. Не можна піднімати тяжкості. Якщо все ж таки потрібно підняти якийсь важкий предмет, то замість того, щоб нахилитися, сядьте, візьміть його до рук і підніміться. Під матрац, на якому ви зазвичай спите, краще підкласти цупку фанеру або дошку, тому що надмірна м'якість ліжка несприятливо впливає на стан м'язів спини. Коли вранці ви прокидаєтеся і встаєте з ліжка, це потрібно повільно, спустивши обидві ноги на підлогу, а не перевертаючись на бік. Біль у спині значно зростає, якщо ви змушені тривалий час стояти. Для запобігання такому болю потрібно поставити одну ногу на якусь невисоку підставку або сходинку. Цим ви розслабите м'язи попереку та заспокоїте біль. Навантаження на спину зростає із збільшенням ваги. Під час вагітності це неминуче, але потрібно стежити за тим, щоб ваша вага не збільшувалася надмірно.
Навіть під час вагітності багато жінок не залишають господарський клопіт і продовжують ходити магазинами. Отже, змушені носити важкі сумки. Для перенесення продуктів кращевикористовувати дві сумки, щоб вага розподілялася рівномірно. Якщо ж це не можна здійснити, то важку ношу потрібно кожні 3 хв перекладати з однієї руки в іншу. Сумку потрібно тримати так, щоб пальці, стиснуті в кулак, зовнішньою стороною дивилися вперед. Тільки за цієї умови навантаження на хребет буде розподілено правильно. Тяжкі сумки не слід носити на плечі. Потрібно хоча б частину вантажу перекласти у пакет. Найкраще ж для перенесення важких покупок використовувати рюкзак. Після того як ви прийдете додому із покупками, зробіть комплекс розслаблюючої гімнастики. Це допоможе зняти напругу з м'язів спини.
При вагітності жінка повинна з обережністю виконувати багато домашніх робіт. Дуже шкідливо для дитини та сприяє виникненню передчасних пологів та викиднів миття підлог, коли жінка сильно нагинається до статі. Якщо це абсолютно необхідно, то мити підлогу можна, але тільки рачки або використовуючи швабру. Краще ж на якийсь час доручити цей обов'язок іншому члену сім'ї.