Гімнастика для обличчя (лицьова гімнастика)
Щоденне дбайливе звернення, увага, догляд і правильне розуміння власної шкіри - ось запорука того, що ви довгі роки (навіть незважаючи на свій біологічний вік) матимете здоровий сяючий колір обличчя і привабливу зовнішність, що вас не зневірять ранні зморшки або втрачена еластичність .
Будь-який косметолог вам скаже, що шкіра найяскравіше відображає процеси старіння, але той самий косметолог підтвердить - у ваших силах пригальмувати цей процес. Відома мудрість свідчить: «Хто обізнаний, той озброєний», то я хочу запропонувати вам знання, які допоможуть зрозуміти, що краде у вашої молодості дорогоцінні дні і як зберегти красу і пружність шкіри до поважного віку.
Гімнастика для обличчя
Усі ми чули про гімнастику для обличчя. Але більшість із нас продовжує ставитись до цього з великою часткою скепсису. Причиною цього частково може бути безглуздий вигляд людини, яка виконує такі вправи. Тому багато хто ігнорує їх благотворний вплив.
Здавалося б, сьогоднішній ринок і так пересичений всілякими кремами, засобами та послугами, які пропонують пластичні хірурги. І хіба лицьова гімнастика не є черговим способом, вигаданим професіоналами для того, щоб змусити розщедритися людей, охоплених страхом перед старінням? Але це зовсім так. Існує десять груп м'язів обличчя. Але ми не використовуємо їхні здібності у повному обсязі. Тому шкіра, яку вони підтримують, поступово втрачає пружність, обвисає, тобто старіє. Добре натреновані лицьові м'язи в десять разів швидше, ніж ненатреновані, забезпечують приплив крові до лицьової поверхні, тим самим забезпечуючи її життєво важливим.киснем та поживними речовинами, також покращуючи колір обличчя. І останнє (зазвичай усім подобається): правильно виконувані вправи для обличчя можуть збільшити об'єм та пружність нижніх м'язів. Оскільки мускульна маса збільшується, епідерміс (верхній шар шкіри) розтягується, щоб відповідати цьому новому, збільшеному обсягу м'язів. Вироблений ефект можна порівняти з поступовим розгладжуванням зім'ятої тканини. Так само як розгладжуються складки на ній, розгладжуються і зморшки на вашому обличчі.
Можливі результати повністю залежать від того, скільки зусиль ви вкладете у виконання гімнастики для обличчя. Якщо ви робитимете ці вправи від п'яти до десяти хвилин щодня, то цього має бути достатньо для того, щоб побачити результати вже за кілька тижнів. Хоча зміни у загальному стані вашої шкіри мають стати помітними вже за тиждень. Цікавим фактором є те, що на відміну від інших видів вправ, де головним є принцип: чим гірший стан шкіри, тим пізніше стає помітним результат, в лицьовій гімнастиці все навпаки. Чим гірший стан шкіри, тим швидше видно на ній перші результати. Лицьова гімнастика також корисна для людей, у яких почалося старіння шкіри через надмірну засмагу. Тим не менш, ці вправи ніколи повністю не усунуть зморшки. Тому краще починати робити їх у молодому віці.
Результатом гімнастики для обличчя є загальне покращення якості шкіри. Текстура шкіри стає більш пружною, колір обличчя покращується, зморшки зменшуються. Тут також варто згадати про різницю між мімічними зморшками та віковими зморшками. Коли справа доходить до лицьової гімнастики, це абсолютно не має жодного значення. Обидва типи зморшок – природного походження і є результатом старінняшкіри. На противагу загальноприйнятій думці, що гримасуватиме шкідливо, я раджу вам: «Гримасничайте на здоров'я! Це допоможе вам позбутися зморшок!». Займаючись лицьовою гімнастикою, ви збільшуєте м'язову масу і цим розтягуєте шкіру природним способом.
Саме збільшення м'язової маси робить досягнутий вами результат більш ефективним і тривалим, ніж підтяжка. Коли ви робите підтяжку, м'язи лиця вкорочують, а шкіру натягують. Але без зміцнення шкіра, хоч і більш пружна, все одно неминуче обвисне знову. Ось чому багато жінок роблять повторні підтяжки обличчя. Хороша новина полягає в тому, що можна і навіть рекомендується робити гімнастику для обличчя до і після (зрозуміло, не одразу) підтяжки обличчя.
Для тих жінок, які серйозно стурбовані проблемою старіння, виходом може бути подвійний удар у вигляді підтяжки та гімнастики для обличчя. Але більшості з нас все ж таки варто насамперед звернутися до регулярного виконання вправ. Якщо ви хочете поєднувати їх з чимось, то це має бути зволожуючий засіб, що зміцнює хорошу якість. Збереження здорової структури шкіри на дермальному (більш глибинному) рівні шляхом підтримки рівня колагену та еластину в шкірі підготує шкіру до більшого м'язового об'єму. Шукайте спеціальні креми проти старіння і щедро наносите їх на обличчя та шию.
Основні групи лицьових м'язів та м'язів шиї
1. М'язи чола (occipito frontalis) - вправляючи цю групу м'язів, можна зменшити складки на лобі. 2. М'язи повік (levator palpebra - відкриває око; orbicularis - заплющує око) - вправляючи цю групу м'язів, ви зможете позбутися гусячих лапок і мішків під очима. 3. М'язи щік (це головний м'яз, щічний м'яз) - вправляючи цю групу м'язів, ви можете зробити більшепружна область щік і щелеп. 4. М'язи рота (orbicularis oris) оточують губи і складаються з одинадцяти м'язів, які керують ротом. За допомогою вправ зменшіть складки та зморшки навколо рота. 5. М'язи шиї (platysma muscles) – вправляючи цю групу м'язів, ви зміцнюєте слабкі м'язи шиї.
Гімнастика для обличчя допомагає жінкам різного віку підтягнути лицьові м'язи і зробити їх більш пружними.
Багато жінок підтверджують, що регулярні заняття лицьовою гімнастикою покращують загальний стан шкіри, її текстуру, а також допомагають зменшити ризик появи мішків під очима, гусячих лапок та зморшок.
Комплекс вправ гімнастики для обличчя
Ці вправи допоможуть зміцнити, підтягнути, оживити та зарядити енергією вашу шкіру. Перш за все вимийте обличчя і руки, зберіть волосся і зніміть кільця та сережки, щоб вони вам не заважали.
1. «Пожвавлення шкіри» (легкі постукування пальцями по обличчю) Починайте рухи з перенісся, поступово рухаючись до зовнішніх країв брів. Потім проробіть те саме, починаючи з середини підборіддя, і продовжіть по всій лінії щелепи. Закінчіть легкими круговими рухами в області щік. Повторюйте кожен рух протягом однієї хвилини. 2. «Здивована, але ще спляча» (очі закриті). Підніміть брови вгору (наче ви здивувалися), але очей не розплющуйте. Порахуйте до п'яти, потім опустіть брови. Повторюйте протягом 30 секунд. 3. «Допитлива» (омолодження очей). Очі відкриті, дивіться перед собою. На один рахунок подивіться нагору, на інший — вниз. Повторюйте вправу протягом 30 секунд. Потім робите те саме, тільки дивіться праворуч і ліворуч. 4. «Тримайте рот на замку» (допомагає зміцнити обвислі м'язи підборіддя). Сядьте прямо і за допомогою тильного боку долоні робітьлегкі, але впевнені постукування по нижній стороні щелепи. Повторюйте протягом 30 секунд. 5. Ворушимо вухами (сприяє поліпшенню циркуляції крові). Починаючи з верхнього краю, масажуйте вухо по краю за допомогою вказівного та великого пальців рук. Коли дійдете мочки, натисніть на неї і потримайте кілька секунд. Повторювати протягом однієї хвилини. 6. «Роздратована» (сприяє загальній підтяжці шкіри обличчя). Злегка відхиліть голову назад. Притисніть долоні до обличчя. Здійснюючи кругові рухи, повільно рухайтеся від щелепи до скронь, а потім по вилицях до скронь. Потім середніми пальцями рук, злегка натискаючи, почніть з внутрішнього кута очей, продовжіть уздовж лінії брів до зовнішнього кута очей, потім повільно прямуйте до скронь, де затримаєтеся на мить. Вправу виконувати протягом двох хвилин. 7. і 8. «Маля хмуриться» і «Левеня» (стимулюють циркуляцію і знімають напругу). Для першої вправи сильно похмуріться: зовсім закрийте очі, стисніть губи, напружте підборіддя. Порахуйте до п'яти, потім переходьте до вправи «Левеня». Видихніть якнайсильніше, розслабте всі м'язи і голосно вигукніть, висунувши мову якнайдалі.