Гімнастика для обличчя та шиї від зморшок найкращі вправи з відео

Вправи корисні не тільки для красивих сідниць або підтягнутого живота - з їх допомогою можна змінити контури обличчя. Фейсбілдинг або ревітоніка – так назвали цю гімнастику – схвалено професійними косметологами. Чи може незабаром хірургічна підтяжка шкіри обличчя стати незатребуваною?

Чим корисна гімнастика для м'язів обличчя та шиї

На думку фахівців, вік жінки найсильніше видає не стиль її одягу, і навіть не макіяж та колір волосся, а стан рук та обличчя. Сухість шкіри, втрата контуру, поява зморшок властиві навіть молодим дівчатам, якщо закладені генетично. Доводиться відвідувати косметолога, шукати безопераційний ліфтинг, нескінченно пробувати нові та нові процедури, щоб позбутися цього. Однак є проста альтернатива – гімнастика для обличчя, яку нерідко поєднують із масажем проти зморшок.

Декілька простих дихальних вправ можуть:

підтягнути овал обличчя;
підвищити пружність шкіри;
зменшити вираженість складки на лобі, носогубних зморшок;
позбавити набряків, мішків під очима;
змінити будову обличчя: підняти верхню повіку, підкреслити вилиці;
розробити міміку.

Сказати, наскільки ці обіцянки правдиві, можна лише після вивчення принципів впливу вправ та масажу на тканині обличчя. Косметологи вважають, що позитивний ефект від гімнастики досягається за рахунок:

посилення кровообігу, що покращує кисневий обмін;
підвищення тонусу лицьових м'язів.

Навіть у випадку, якщо фейсліфтінг не проявить себе так, як би вам цього хотілося, регулярне проведення гімнастики допоможе зберегти еластичність шкіри, віддалити її старіння. Не чекайте від вправ дляособи приголомшливого результату: багато в чому на нього впливають не тільки докладені зусилля та чудо-засоби чи процедури, а й генетичні передумови.

Правила виконання омолоджуючої гімнастики

Для отримання результату від вправ для особи необхідно провести підготовку, вивчити рекомендації та настанови від професіоналів, які зроблять гімнастику проти зморшок приємною та ефективною:

Ефективні вправи для обличчя від зморшок

Попередньо професіонали рекомендують зробити фото до початку занять: так вам легше відстежуватиме прогрес, адже в дзеркалі людина не помічає плавних змін. Після цього можна перейти до базових кроків у боротьбі проти зморшок і за схуднення обличчя. Виконувати їх бажано перед дзеркалом, щоб контролювати кожен крок. Розігрітися можна масажем.

Базовий комплекс гімнастики повторюють по 3-5 разів:

Розминка. Через рот наберіть повітря, роздувши щоки. Затримайте подих на 10 рахунків. Повільно видихніть, здуваючи щоки та випускаючи повітря через витягнуті губи.
Боротьба з зморшками у куточках губ. Посміхніться якомога ширше, зморщите ніс. Відкрийте рота, не розмикаючи зуби. Дорахуйте до 10, розслабте м'язи обличчя.
Проти носогубних зморшок. Втягніть щоки так, щоб відчувати їх язиком. Спробуйте прочинити витягнуті губи, не змінивши положення щік. Через 10 секунд розслабтеся.
Контур підборіддя та шиї. Втягніть нижню губу, щоб прикрити зуби. Висуньте підборіддя максимально вперед, порахуйте до 10. Після спробуйте посунути висунуту щелепу убік, потім вгору-вниз.
Зморшки навколо очей. Покласти кінчики пальців на закриті верхні повіки, опустити куточки губ. Обертати очними яблуками за годинниковою стрілкою 5 разів, повторити те ж саме противартовий.

Дізнайтеся докладніше, як гімнастика для обличчя виконується.

Відеоуроки з виконання гімнастики в домашніх умовах

Ознайомившись із безкоштовними роликами, ви зрозумієте, як правильно робити вправи від зморшок для обличчя та китайський масаж. Декілька різних систем – методики Тибету із зовнішнім впливом, американська класична гімнастика, український фейсбілдинг – допоможуть вам вибрати найзручніший і ефективніший варіант, і просто не занудьгувати у своїй різноманітності. Рекомендовано пройти повний онлайн-курс гімнастики або масажу, щоб сформувати об'єктивну думку щодо методу безопераційної підтяжки.