Гімнастика Гермеса Трисмегіста, Стань Собою!

Сайт про розкриття унікальності та трансформації

Гімнастика Гермеса Трисмегіста

Давньоєгипетський комплекс вправ з набору енергії

Це найдавніша з відомих зарядок. Її розробив понад 2 тисячі років тому давньоєгипетський лікар і жрець Гермес Трисмегіст. Він сам і єгипетські фараони, що неухильно виконували її, відрізнялися чудовим здоров'ям. Дослідники, виявивши папірус Трисмегіста з описом гімнастики, були вражені фізіологічною обґрунтованістю та високою ефективністю вправ.

Деякі вчені вважають, що одноразове їх виконання перевершує за тонізуючим та оздоровчим впливом місяць занять за системою хатха-йоги.

Рухи, що входять до комплексу, дуже прості. Кожна, навіть обтяжена численними недугами і погано фізично підготовлена людина зможе їх освоїти. Регулярне виконання цієї гімнастики фараонів зміцнює нервову систему, підвищує опірність організму інфекціями та застудою, покращує роботу органів дихання та кровообігу, нормалізує сон, а у багатьох – масу тіла. Ви відчуєте бадьорість і помітите, що стали набагато витривалішими. Вправи однаково корисні чоловікам і жінкам.

Пропонований комплекс вправ спрямований на зарядку організму енергією і в цьому плані має те саме призначення, що і вправи, що даються в «Хатха-йозі» з поглинання прани. Комплекс складається із серії вправ з підготовки організму до прийому енергії, набору енергії, розподілу її по всьому тілу. Збільшення енергетичного потенціалу організму в ряді випадків вже через півроку систематичних занять дозволяє створити навколо тіла потужну енергетичну «шубу», що різко підвищує опірність організму до таких факторів, якпідвищена активність сонця, перепади тиску, низькі температури та ін.

Значно покращується здоров'я, зміцнюється нервова система, сон стає міцним, виліковуються багато хвороб, такі як астма, гіпертонія, склероз та багато іншого, термін одужання хворих скорочується в 3-4 рази порівняно із звичайними способами лікування, підвищується опірність до захворювань та підвищується фізична витривалість. Крім того, в результаті великого запасу енергії організм зможе повністю перепалювати і виводити всі отруйні речовини, що надходять разом з їжею і питтям. В принципі, що виконує систему вправ Гермеса не повинен хворіти взагалі або в окремих випадках. Значно зростає тривалість життя.

Перед початком комплексу необхідно вивести організм зі сну, розбудити його і приготувати до поглинання енергії. Як мінімальне навантаження допускається 5 хв. бігу на місці. Пробіжку найкраще проводити босоніж, оголеним до пояса. Гімнастика Гермеса виконується при максимально оголеному тілі, оскільки енергія надходить через відкриту поверхню шкіри. Під час виконання вправ необхідно повністю сконцентрувати увагу на їх виконанні та поглинанні енергії. У зв'язку з цим виконувати вправи найкраще із заплющеними очима. Комплекс вправ з набору енергії виконують 2 рази на день: вранці та перед сном, але ввечері без розминки та пізніше ніж за 1,5 години до сну, зменшіть час контрастного душу вдвоє.

Сучасний міський житель може витримати ритміку вправ із дихальними імпульсами тривалістю 4 сек. Деякі найбільш обдаровані люди через рік систематичних занять можуть довести імпульс до 6 сек. Підвищення імпульсу до 8-12 сек. може призвести до тяжких негативних наслідків.

Силові вправи побудовані на ритмічних миттєвих переходах від граничної напруги до подальшого розслаблення всієї м'язової системи. Перед напругою всієї м'язової системи робиться короткий різкий вдих з нанесенням сильного удару повітряним струменем по носоглотці, але з мінімальним пропуском самі легкі. В результаті такого вдиху з наступною напругою м'язової системи в тілі створюється вакуум ефірної енергії і вона починає швидко надходити через поверхню шкіри. Виконання вправ має точно збігатися з ритмікою дихання.

Отже перш ніж приступити до Гімнастики Гермеса рекомендується розминка. Протягом певного часу (спочатку протягом 5 хвилин) відбувається біг підтюпцем до місця занять (ліс, парк, сквер). З кожним місяцем тривалість розминки можна збільшувати на 5 хвилин, довівши до 20 хвилин.

Гімнастика Гермеса - вправи з набору енергії

Пропонований комплекс вправ спрямований на зарядку організму людини енергією і в цьому плані має те ж значення, що й вправи, що даються в хатха-йозі з поглинання прани, але значно. ефективніше.

Комплекс складається з трьох етапів:

Три силові вправи зарядки Гермеса.
Чотири вправи з рівномірного розподілу поглиненої енергії в тілі
Стабілізація енергії - закріплення енергії в організмі

Починати займатися потрібно з невеликих напруг м'язової системи, щоб час, що витрачається на момент переходу м'язів зі стану напруги стан розслаблення було якомога менше. У міру звикання м'язову напругу необхідно збільшувати, але при цьому не слід забувати, що перехід у стан розслаблення має бути миттєвим. Усі вправи робити по 4рази. Протипоказання

Оптимальний вік для виконання комплексу – 23–70 років. У більш “ніжному” віці та старості різка напруга, затримка дихання можуть спричинити навантаження в роботі організму. Займатися зарядкою Гермеса не варто і тим, хто страждає на гіпертонічну хворобу (3 - 4-го ступеня), іншими важкими (декомпенсованими) захворюваннями серця, легень, камені в нирках.

Силові вправи з набору енергії

Вправа «Хрест»

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тіла і максимально розслаблені, як і все тіло, вільне дихання. Миттєвий різкий вдих — «бавовна» носом, одночасно пальці рук стискаються в кулаки, руки викидаються в сторони на рівень плечей і відводяться за спину, закидається голова, тіло максимально прогинається, всі м'язи напружуються до краю. Затримка дихання у позі - 4 сек. Видих — миттєвий, галасливий, усіма грудьми через рот у вигляді букви «О». В цей час тіло кидком згинається вперед, так що витягнуті руки майже досягають підлоги. Помах руками хрест-на-хрест (для правильного напряму потоку енергії) та повернення у вихідне положення. До цього моменту м'язи повинні бути повністю розслаблені. Дихання вільне. Затримка у позі - 4 сек.

Вправа «Сокира»

Стоячи, ноги на ширині плечей, тулуб у напівзігнутому стані, руки висять, майже торкаючись підлоги. Тіло розслаблене, дихання вільне. Миттєвий різкий вдих — «бавовна» носом, одночасно розпрямляється спина, а руки зчеплені в замок, з силою піднімаються вгору по колу через правий бік, голову. Тулуб максимально прогинається назад, закидається голова. Повна напруга всього тіла. Затримка дихання у позі - 4 сек. Видих миттєвий, галасливий, ротом, з полегшенням (скиданням). Стрімке опускання рук по колу- З поворотом через ліву сторону у вихідне положення. Затримка у позі - 4 сек. Дихання вільне. Вправу виконувати 2 рази підйомом рук через праву сторону, 2 рази через ліву.

Вправа «Діскобол»

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки висять. Тіло розслаблене, дихання вільне. Миттєвий різкий вдих — «бавовна» носом, одночасно пальці рук стискаються в кулаки, права рука злегка зігнута вперед на рівень чола, ліва відводиться вниз — назад, за спину, корпус розвертається у бік уявного кидка. Приймається поза людини, яка завмерла в момент кидка диска. Усі м'язи максимально напружені. Ноги від підлоги не відриваються. Затримка дихання у позі - 4 сек. Видих миттєвий, галасливий, ротом, з одночасним поверненням у вихідне положення, з поворотом по гвинтовій лінії праворуч. Тіло розслаблене, дихання вільне. Затримка у позі - 4 сек. 2 рази кидок правою рукою, 2 рази – лівою. Відео з техніки виконання вправи «Дискобол»

Вправи з рівномірного розподілу поглиненої енергії в тілі1 вправа

Стоячи, ноги на ширині плечей, тулуб трохи нахилений, долоні витягнуті вперед і зімкнуті разом. Вдих протягом 4 сек., носом, енергійно та плавно, як би накачуючи повітря, одночасно руки розвести в сторони до рівня плечей, корнус прогинається назад. До кінця вдиху досягти максимальної напруги. Затримка дихання у позі - 4 сек. Видих через рот протягом 4-х сек., Плавно, зі звуком «Хо» із задоволенням, тулуб вперед трохи і одночасно повертаючи руки у вихідне положення. Тіло розслаблене, дихання вільне. Затримка у позі - 4 сек.

2 вправа

Стоячи ноги на ширині плечей, тулуб нахилити, пальці рук торкаються пальців ніг, коліна прямі, все тіло розслаблене. Вдихпротягом 4 сік. носом, енергійно, ніби накачуючи повітря. Одночасно тіло розпрямляється, руки витягуються вперед на рівні грудей, далі піднімаються над головою із прогинанням тулуба назад. Все тіло напружене. Затримка дихання у позі - 4 сек. Видих протягом 4 с, ротом, плавно, зі звуком «Хо» при поверненні у вихідне положення. Затримка в позі - 4 сек., Тіло вільне, розслаблене.

3 вправа

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік, тіло розслаблене. Вдих протягом 4 сек. носом, енергійно, ніби накачуючи повітря. Одночасно максимально повертатися з витягнутими руками вправо так, щоб бачити предмети, що знаходяться, ззаду. Ноги від підлоги не відривати. Тіло напружене. Затримка дихання у позі - 4 сек. Видих протягом 4 с, ротом, плавно, зі звуком «Хо» при поверненні у вихідне положення. Затримка в позі - 4 сек., Тіло вільне, розслаблене.

4 вправа

Лежачи на підлозі на спині, ноги разом, складені долоні за потилицею. Вдих протягом 4 сек. носом, енергійно, але плавно, з одночасним підняттям обох ніг вгору під прямим кутом до підлоги. Все тіло напружене. Затримка дихання в позі - 4 сек., одночасно проробляємо 2 обертальні рухи ногами за годинниковою стрілкою. Видих протягом 4 секунд, ротом, плавно, зі звуком «Хо». Одночасно ноги повертаються у вихідне положення. Затримка в позі - 4 сек., Тіло розслаблене, дихання вільне. 2 рази з обертанням ніг за годинниковою стрілкою, 2 рази проти.

Стабілізація енергії - закріплення енергії в організмі

Контрастний душ Для стабілізації та закріплення енергії в тілі корисно після гімнастики прийняття поперемінно холодного та гарячого душу тривалістю по 2 хвилини кожен. Контрастність душу поступово наростає і після 3-го місяцязанять, досягнувши свого максимуму, залишається постійною, загальна тривалість часу подвоюється. Процедура завжди починається з холодного душу та закінчується гарячим.

Увага: Напругу при вдиху та затримці дихання, а також різницю температур при контрастному душі збільшувати поступово. Вправи не повинні приносити втому. Якщо через деякий час після виконання вправ вам стає важко, значить необхідно знижувати навантаження. Звичайно на повний шлунок комплекс не виконується.

На початку після перших занять може спостерігатися сильне збудження і дуже високий тонус, в результаті чого абсолютно не хочеться спати і при цьому не відчуваєш втоми - не турбуйтеся, як тільки організм звикне до рівня енергії, що постійно збільшується, сон стане міцним і здоровим.

Відео з виконання Гімнастика Гермеса цілком