Гімнастика на робочому місці
Малоактивний спосіб життя не сприяє покращенню здоров'я – це відомо всім. Проте дуже часто робота має на увазі постійне сидяче становище з рухом хіба що в обідню пору. За час довгого сидіння затікають та болять м'язи, втомлюється спина та шия. Але, перебуваючи в офісі, можна знайти можливість хоч трохи розім'ятися. Для цього існує гімнастика на робочому місці.
Навіть якщо ви працюєте не у власному кабінеті і навколо вас є інші люди, деякі з цих вправ можна виконувати непомітно, не встаючи з-за столу.
Комплекс гімнастики прямо на робочому місці
Будь-яка рухова активність протягом робочого дня краща, ніж її повна відсутність. Користуйтеся кожним зручним моментом, щоб зробити хоча б пару простих вправ: зайвий раз встаньте і пройдіться по кабінету, а стоячи біля принтера або сканера, потягніться вгору, підведіть на носочки, розімніть коліна.
Ніколи без необхідності не користуйтеся ліфтом у вашому офісі – сходи були і досі залишаються одним із найкращих та доступних для всіх тренажерів.
До речі, візьміть на озброєння та статичну гімнастику: її можна робити не лише за столом, а й у місцях вимушеної бездіяльності, таких як пробки, громадський транспорт чи черга.
Ще один варіант невидимої зарядки є у статті «Фітнес будинку для схуднення» - з ним ви не тільки освоїте приховані вправи, але й навчитеся вигадувати їх самостійно.
Комплекси в картинках (зручна добірка)
І ось ще 3 комплекси, які будуть гарні як в офісі, так і вдома довгими «телевізійними» вечорами. Особливо актуальним для жінок!
Найпростіший. Займе не більше 3 хвилин. Але якщо робити4-5 разів на день, послужить чудовою профілактикою шийного остеохондрозу.
Більш активний. Працюють ноги, прес. Відбувається загальна розминка тіла. Відмінний варіант виробничої гімнастики.
Короткий комплекс Розвиває гнучкість, збільшує амплітуду ваших рухів (а це молодість, дорогі дівчата!). Та й розминка-розтяжка теж є.
Це вже повноцінна зарядка. Можна робити, якщо ви одні в кабінеті або переконали у необхідності фізподвигів колег.
Відео-комплекси
Пам'ятайте, що кілька невеликих розминок протягом дня допоможуть вам не лише покращити самопочуття, а й підтягнути фігуру та зменшити вагу.
Ваші м'язи та суглоби будуть вам вдячні за таку гімнастику, а ви відчуєте себе набагато краще. Будьте здорові, бадьорі та красиві!
Якщо ви не знайомі з аквафабою, не варто лякатися незнайомого слова. Скоріш за все, ви.
Мезотерапія на ринку естетичної медицини існує понад 50 років. Ця процедура підлогу.
Капустяний розсіл є доступним і недорогим засобом зміцнити здоров'я, позбавити.
Щоб надовго зберегти молодість та здоров'я організму, необов'язково вдаватися до ум.