Вітаміни. Керівництво до застосування
Допоміжні курси лікування за допомогою вітамінів багато хто з нас вважає справою необов'язковою та несерйозною. Приходячи в аптеку за засобами від застуди, ми купуємо упаковку «за компанію» і приймаємо їх, доки не відступить недуга. Системний прийом таких комплексів практикується, на жаль, дуже рідко. Ми не вважаємо їх за ліки і не бачимо в них необхідності. І даремно, адже саме ці маленькі пігулки відповідають за красу та здоров'я нашого організму. Але, як і все, що оточує нас, вітаміни мають і свої плюси, і свої мінуси. Чого більше? Давайте розумітися.
Достуностп ь
Сучасними фармакологічними інститутами розроблено мільйони видів вітамінних комплексів і так званих БАДів, але вони не визнані лікарськими засобами і купити їх можна як в аптеках, так і у звичайних магазинах і навіть на вуличних лотках. Доступність не повинна бути стимулом до безконтрольного прийому. Порада лікаря при виборі вітамінного препарату є обов'язковою і дуже важливою. Кожен комплекс має спрямовану дію. Якісь з них ведуть роботу з відновлення імунітету, якісь працюють на благо краси та здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а склад деяких підібраний так, щоб стабілізувати роботу конкретного внутрішнього органу. Ми часто бачимо на аптечних полицях вітаміни для очей чи печінки, підтримки нервової системи чи нормалізації мозкової активності, але не всі розуміють, що прийом таких препаратів без рекомендації медичного працівника – це злочин проти свого здоров'я.
Ризик отруєння
Тим, хто не любить звертатися до лікарів, можна рекомендувати комплекси полівітамінів. У них корисні речовини, як правило, поділені на два прийоми на добу – ранковий та вечірній. Ті, що призначені для ранкового прийому, підвищують тонусорганізму та дають потужний заряд енергії. Вечірня «пігулка» містить речовини, які засвоюються набагато довше і працюють тільки в комплексі з іншими, наприклад, вітамін D допомагає організму засвоїти кальцій.
Чим можна, і чи можливо, замінити вітамінні комплекси
Чи можна замінити вітаміни в таблетках харчовими продуктами? Відповідь однозначна – ні! Достатньо навести лише кілька прикладів: добова норма вітаміну С міститься в 15 цитрусових із середньою вагою 100 грам, а селен, який відповідає за захист від ракових утворень, можна замінити 10 бананами або 16 смаженими курячими яйцями. Примітно й те, що пори року вносять свої корективи у потребу людини у тому чи іншому вітаміні – вона змінюється разом із зміною раціону харчування.
Коли дзвенить дзвінок
Наш організм дуже розумний і вміє подавати сигнали про нестачу вітамінів. Як вони звучать? Насамперед, це поява сонливості та постійної невиправданої втоми, ламкість нігтів та випадання волосся, лущення шкіри, погіршення зору та концентрації уваги, дратівливість. Відвідування кабінету лікаря та прийом вітамінів просто необхідні вам, якщо ваше харчування одноманітне та нерегулярне, ви їсте мало овочів та фруктів; ви постійно «сидите» на будь-якій дієті; курите чи зловживаєте алкоголем; приймаєте медичні препарати з групи антибіотиків, гормональні чи психотропні.
Наявність хоча б одного з цих факторів – це привід серйозно задуматися про своє здоров'я та запланувати відвідування поліклініки, де вам допоможуть підібрати вітамінний комплекс, здатний підтримати ваш організм у скрутній ситуації.