Гіпнофобія (страх сну)

Гіпнофобія характеризується сильним страхом сну. Він є досить болісним, виснажливим. У хворого відразу ж при думці про відпочинок вночі з'являється паніка, він чекає, щоб швидше настав ранок. Через страх сну людина відмовляється взагалі лягати спати. Деякі спеціально вибирають для себе важкі фізичні, розумові навантаження, щоб скоріше заснути. У гіпнофобів виникають серйозні проблеми зі здоров'ям, тому що повністю збиваються біологічні ритми. Згодом людина розбита, млява, її турбує сильний головний біль.

Нестача сну призводить до суїцидальних депресій, поганого настрою, постійного роздратування, підвищеної тривожності, розбитості, порушеної працездатності.

Основні причини

Психотерапевти фактором розвитку гіпнофобії вважають спосіб життя давніх людей. Вони вночі не могли нормально спати, бо боялися крадіжки, втрати свого видобутку, убивства уві сні. А ось зараз така фобія стала захисною реакцією організму, вона виникає при:

Страсі померти уві сні, тому найбільше фобія характерна для хворих людей, у яких екстрасистолія, прискорене биття серця.
Раптової смерті ближнього. Часто людина боїться, що її поховають живою, бо вона впала в летаргічний сон.
Неприємні дитячі відчуття. Всім відомо, що дитина все сприймає надто емоційно, тому на її психіку впливають фільми жахів, страшні книги. Спочатку тривога з'являється у дитинстві, потім продовжується у дорослому віці.
Недовірливості, підвищеної вразливості.
Спілкуванні з гіпнофобом може розвинутись страх.
Травмі під час сну – апное (зупинка дихання уві сні), пограбування, вбивство рідних та ін.

При гіпнофобії турбують як психологічні ознаки, а й фізіологічні. До останніх можна віднести:

Постійне безсоння.
Тремор кінцівок.
Головний біль, сухість у роті.
Часто серцебиття та порушення дихальної функції.
Підвищується потовиділення.

До психологічних ознак належать:

Сильний страх смерті уві сні.
Постійні фатальні думки, безпорадність.
Тривога, занепокоєння при розмовах про сон.
Вечірня напруженість, підвищена дратівливість.

При комбінації всіх ознак людина страждає від серйозного дискомфорту. Для позбавлення стресу починає приймати різні препарати, снодійні, захоплюватися алкоголем. Все це ще більше посилює захворювання, тому так важливо своєчасно проконсультуватися з психотерапевтом.

Чим небезпечна гіпнофобія?

Якщо вчасно не позбавитися страхів, почнуться дуже серйозні проблеми зі здоров'ям. Важливо розуміти, що саме ввечері, вночі, під час сну відновлюється втрачена енергія. При нестачі сну людина слабка, мало не втрачає свідомість, засинає на ходу.

Гіпнофоб постійно відчуває сильну втому, він знеможений. Тут потрібно вживати заходів, щоб емоційне вигоряння, фізична напруга не переросла в небезпечний депресивний стан, невроз, психічну травму.

Проблеми зі сном призводять до короткозорості, далекозорості, у людини виникають проблеми із зором. У деяких сильно болять м'язи, порушується дихальна функція. Причину такої фобії складно визначити, тим більше, якщо вона полягає у нічних кошмарах.

Методи лікування

Самостійно позбутися цієї недуги практично неможливо. Усетривожні розлади лише погіршують загальний стан хворого, що призводять до фізіологічних порушень.

Ефективним способом лікування є психотерапія. З її допомогою можна позбутися відчуття тривожності, занепокоєння, зрозуміти безпідставність деяких страхів. Психотерапевт допоможе скоригувати вашу поведінку, що повністю змінить вашу увагу з приводу сну. Рішення про прийом медикаментів приймається лише у крайніх випадках.

Відмінним доповненням до основного лікування є медитаційна техніка, йога. На заняттях пацієнт зможе повноцінно розслабитись, зможе контролювати свої почуття, тіло. Особливо добре зарекомендувала себе аромотерапія.

Цінова порада! Займіться улюбленою справою, одразу ж пройдуть усі страхи. Фахівці впевнені: хобі цікавить людину. Він акцентує всі свої думки на чомусь новому, в пам'яті практично залишається місця для занепокоєння, тривожності.

Позбавлять гіпнофобії заняття спортом, швидка ходьба на повітрі або просто приємна прогулянка парком. У гіпнофобів будинку має панувати спокій, невимушена атмосфера. Якщо ви знаєте, що ваш близький має хворобу, не жартуйте з нього. Тут потрібно лише підтримка, розуміння, тому що лікування може виявитися тривалим і вимагає сил, бажання хворого.

У деяких гіпнофобія пов'язана з острахом самотності. Нема з ким розділити свій сон? Ви самотні, пригнічені? Вихід є - заведіть собі домашню тварину, відразу ж помітите, наскільки полегшало.

Реальний життєвий випадок

Усі знають про українського письменника – Н. В. Гоголя. Він дуже боявся, що його поховають живцем. Виявилося, не дарма! Фобія розвинулася після смерті коханої жінки (він дуже любив дружину друга). Після загибелі Катерини Хом'якової письменник впав у глибокудепресію. Психотерапія тоді була ще не розвинена, тому лікарі порекомендували лягти та просто поспати вдома. Микола Гоголь так і зробив, тільки-но впав у летаргічний сон. Лікарі прийняли його за смерть, бо не було видимих ознак життя. Письменника поховали живцем. Ось тільки в ХХ столітті, коли вирішили прибрати цвинтар, останки письменника розкопали та жахнулися – череп було вивернуто в інший бік, а одяг розірвано. Дехто, хто знає такі історії, боїться саме летаргічного сну.

Отже, якщо ви почали помічати фобію, не варто відкладати вирішення проблеми на потім. Терміново вирішіть її, інакше все може скінчитися неприємними наслідками. Уважно стежте за своїм психічним здоров'ям, будьте обережні!