Гирьовий спорт як метод розвитку силових здібностей - Розвиток силових здібностей у юнаків
Гирьовий спорт як метод розвитку силових здібностей
Зусилля розвивається з допомогою синхронізації діяльності витривалих рухових одиниць, що визначається силою нервового імпульсу, яке частотністю. Саме синхронізація рухових одиниць дозволяє розвивати необхідне зусилля в гирьовому спорті, що цілком пояснює помірну гіпертрофію гіровиків, на відміну від важкоатлетів. Крім того, у зв'язку з тривалістю змагальної діяльності у гирьовому спорті висока активність окисних, а не гліколітичних ферментів.
Таким чином, силовий компонент зусилля, що розвивається, угіровому спорті не є визначальним, як вказується більшістю дослідників. Локалізація сили м'язів гіровика обмежена областю повільних і швидких витривалих волокон і це означає, що розвиток сили знаходиться на рівні, що не перевищує 70% від максимально довільної сили (МПС) (Платонов, 1997). Як видно, сила в гирьовому спорті цікавить не в чистому вигляді, а в поєднанні звитривалістю.
У цьому питанні ми погоджуємося з думкою Мякінченка (1997) про обережне використання інтервальних методів тренування в режимі гліколітичної енергопродукції. Найбільш ефективний тренування повільних м'язових волокон стійкий режим роботи, тобто. режим кисневого забезпечення Цей режим забезпечується під час роботи на уроне 80-90 % величини максимального споживання кисню, чи роботі ЧСС 170-190 ударів на хвилину (Платонов, 1997; Мякінченко, 1997). Орієнтуючись по частоті серцевих скорочень, можна легко визначити оптимальний режим роботи, оптимальний темп. Зайцев (1991) рекомендує діапазон ЧСС тренувального навантаження 160-180 уд/хв, проте в ході діяльності змагання пульс може перевищувати 190 уд/хв, отже, роботу в такомурежимі необхідно включати до тренувальної програми в підготовчому періоді.
Сучасний гирьовий спорт відрізняється значними досягненнями та пред'являє високі запити до розвитку загальної та спеціальної витривалості. Сьогодні без цих якостей не можна показати високий результат та відпрацювати усі 10 хвилин регламенту. Тому застосування досвіду гирьового спорту 80-х у сучасних умовах ризиковано. Пропонуються нові пріоритети - розвиток спеціальної витривалості на основі загальної та застосування методичного досвідуциклічних видів спорту.