Гірська хвороба

Гірською/висотною хворобою страждають і досвідчені гірські туристи, і новачки. Перші ознаки «гірника» спостерігаються на висоті понад 3000 метрів. Як правильно акліматизуватися?

4000 метрів. Фото надала Наталія Фадєєва.

Причини виникнення гірської хвороби при наборі висоти:

зміна складу повітря, зменшення кисню (так зване «кисневе голодування», «гіпоксія»).
Зниження атмосферного тиску.
падає температура довкілля.
зміна складу води, яку п'ють та з якої готується їжа.
крім того, більші фізичні навантаження, зміни режиму дня, інше харчування та пиття, ніж удома.

Мозок без кисню гине протягом 5 хвилин. Коли розвивається гірська хвороба, запускається механізм відключення, насамперед кіркових процесів. Зростає ризик прийняття неадекватних чи зовсім абсурдних рішень. Потім, якщо не вжити заходів, при прогресуванні гіпоксії помирають захищені підкіркові структури мозку. Кров на висоті згущується. Кровоток в організмі порушується, що знову-таки може призвести до набряку якогось життєвого органу (легкі, мозок) і до загибелі.

Переносність гірської хвороби індивідуальна кожної людини. Люди, які не знають своїх адаптаційних можливостей до висоти, представляють групу високого ризику, аж до гострої смерті. Отримати деяке уявлення про свій фізіологічний ресурс бажано задовго до першого сходження. «Необхідно вивчити реакцію свого організму на навантаження. Я на рівнині навмисно доводив себе до граничної втоми і прислухався до свого організму. Це дає адекватну картину. Згодом на висоті, щойно виникають аналогічні симптоми,зупиняйся для акліматизації. Таке тренування дає правильні уявлення про власні можливості. Усі хвороби у горах розвиваються швидше. Вранці - нежить, в обід - ангіна, на вечерю, дивишся - помер. А я дотримуюсь погляду, що найкращий турист – це живий турист» (Костянтин Миронов). Якщо в твоїй сім'ї хтось помирав від серцевих нападів, то це дає тобі зайвий привід замислитись про небезпеку гірської хвороби. Крім того, є люди, які ніколи не зможуть адаптуватись до висот понад 2500 метрів.

У досвідчених туристів формується так звана «висотна пам'ять». Діалог із тілом уже налагоджений. Процес акліматизації випробуваний у різних випадках. Методом спроб і помилок вибрано оптимальний спосіб для виживання на великій висоті. Тобто тренування, тренування і ще раз тренування. Не варто думати, що перше сходження - як щеплення від «гірника», перехворів і наступного разу акліматизація вже легко пройде, як по-накатаному. "Ломати" буде щоразу.

Племена, які з народження проживають на висотах, не хворіють на гірську хворобу. У них більш згущена кров, багата на гемоглобін та еритроцити. Проте такі народи змушені адаптуватися при попаданні на рівнину.

Як у разі будь-якої хвороби, давно розроблені стандартні профілактичні заходи, яких повинен дотримуватися будь-який гірський турист.

Насамперед, це особлива тактика набору висоти. Існує два традиційні способи. Перший спосіб полягає в тому, щоб рухатися повільно, проводячи певну кількість днів на кожній новій для організму висоті. На день набирати не більше 500 метрів висоти. На кожній висоті проводити до 2-х днів залежно від запланованого графіка, здійснюючи зі стоянки невеликі радіальні виходи. Можна перед гірським походом кілька днівпожити у населеному пункті на висоті не менше 3000 метрів. Наприклад, така тактика спрацьовує у Південній Америці. Туристи якийсь час живуть у готелях Кіто (для Еквадору), Куско (для Перу) та ін. Ходять містом, здійснюють короткі денні вилазки в сільську місцевість, їздять велосипедом на найближчі індіанські ринки. Організм повільно, але чітко звикає до нестачі кисню та низького атмосферного тиску. І лише тоді група виходить на підкорення Анд.

Другий метод називається «ступінчаста акліматизація». Він полягає в тому, що група чергує ночівлі на великій та низькій висотах, поступово просуваючись у заданому напрямку. Причому кожна наступна взята висота крутіша за попередню. На висотних ночівлях при цьому способі дуже важливим є повноцінний відпочинок. Маршрут планується таким чином, що за два – чотири таких цикли група без людських втрат може досягти висоти 7000 метрів.

Може здатися дивним, але після того, як, пройшовши запланований маршрут, туриста пристосується до висот, йому необхідно буде пройти акліматизацію у зворотному напрямку, до низьких висот. Думка, що після спуску в долини здоров'ю вже нічого не загрожує, є дилетантською. Відомі випадки, коли навіть досвідчені висотники помирали після спуску на тлі великої кількості кисню та повної безпеки.

Необхідно уникати швидкісних випадків підйому на більшу висоту без попередньо акліматизації організму. А саме:

не підніматися канатною дорогою практично під перевал і того ж дня підкорювати його.
не заїжджати на гірське плато машиною.
не залітати на гірське плато на гелікоптері.

Звісно, і заїхати, і залетіти можна. Але морально треба бути готовим до того, що за день доведеться відлетіти, поїхати назад. Улікарню на рівнині.

Є специфіка і у виборі продуктів харчування для того, щоб прискорити одужання.