Голодування для схуднення

Бути красивими і здоровими хочуть усі люди, незалежно від статі, віку та расової приналежності, тому питання підтримки свого тіла у чудовій спортивній формі та оздоровлення організму завжди є дуже актуальними та обговорюваними у сучасному суспільстві. Багато фахівців у сфері схуднення та оздоровлення організму твердо переконані в тому, що одним із найефективніших способів боротьби із зайвими кілограмами є лікувальне голодування, що дозволяє також оздоровити організм. Чому саме голодування є більш дієвим способом схуднення і як правильно його проводити, щоб воно було ефективним і безпечним?

ЩО ТАКЕ ГОЛОДАННЯ?

Голоданням називається повна відмова від прийому будь-якої їжі. Що відбувається, коли надходження їжі припиняється? Незважаючи на голодування, організму необхідно забезпечувати безперебійну роботу всіх органів та систем, і для цього, як відомо, необхідна енергія, і так як звичний джерело енергії в даний момент відсутній (їжа не надходить) він змушений мобілізувати всі свої резерви.

Насамперед починається витрачання запасів глікогену, що являє собою тваринний крохмаль, що швидко перетворюється на глюкозу. Проте запаси цієї речовини в організмі людини зовсім невеликі і незабаром процес розщеплення переключається на жирові запаси.

На думку фахівців, абсолютне голодування, на відміну дотримання будь-якої дієти, що передбачає обмеження вживання або повне виключення окремих продуктів з меню, є більш природним біологічним процесом. Він дозволяє мобілізувати захисно-пристосувальні функції та реакції людського організму, які знищують причину виникнення надмірної ваги.паразитів різного виду і після цього справляються зі наслідком їхньої життєдіяльності, тобто жировими накопиченнями.

Кількість кілограмів, яких можна позбутися за допомогою грамотно проведеного голодування для схуднення, безпосередньо залежить від того, скільки часу людина зможе утримуватися від їди. Так голодувати можна таку кількість днів:

• відмовитися від їжі на 1 день, а точніше на 36 годин - повечерявши ввечері необхідно забути про їжу до ранку через день (тобто без їжі людина перебуває ніч, день, ніч). Таке голодування називають розвантажувальним днем ​​і багато жінок зазначають, що витримати 36 годин без їжі їм набагато простіше, ніж постійно урізати своє меню. Втрата ваги може за такого голодування становити 1-2 кг;
• голодування протягом трьох днів – це найпоширеніший варіант лікувальної відмови від їжі. Витримати його дещо складніше, але й ефект буде більш помітним, тому що в залежності від вихідної ваги виска може скласти до 4 кг;
• тижневе та тритижневе голодування – приступати до такого жорсткого способу оздоровлення можна лише після консультації та за рекомендацією лікаря. Більше того, проводити таке голодування необхідно під строгим медичним наглядом, оскільки таке обмеження в їді є дуже великим навантаженням на організм.

Ще одним поширеним видом голодування є циклічна відмова від їжі. Він є чергуванням голодних днів із днями прийому здорової їжі. При цьому схема такого харчування може бути різною – один день голодування та два дні здорового харчування, два дні відмови від їжі та два дні харчування тощо…

РЕЗУЛЬТАТИ ПРАВИЛЬНОГО ГОЛОДАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

На жаль, багато людей вдаються до очисного та оздоровчогоголодування тільки за призначенням лікаря, коли постає питання «життя і смерті» або стан здоров'я внаслідок наявності будь-яких хвороб дуже погіршується. І даремно.

Крім того, що правильно проведене голодування допомагає схуднути, очистити організм і побороти свої згубні харчові звички, воно має ще й дію, що омолоджує. Багато людей, які правильно голодують, відзначали поліпшення свого зовнішнього вигляду і візуальне зменшення віку на 5-10 років. Очі починають світитися блиском краси та молодості, зникає судинна сіточка на тілі та очах, нюх стає сильнішим – і це далеко не всі результати голодування.

Крім того, у людей, які регулярно практикують лікувальне голодування, відзначається припинення нічного хропіння та зникнення ознак стійкого метеоризму. Загострюється не тільки нюх, а й інші почуття і кожен аромат і смак їжі приносять неймовірне задоволення. Також результатом правильно проведеного голодування стає відновлення структури нігтів та волосся, нормалізація роботи нирок та печінки, що ще більше покращує самопочуття.

ЯК ПРАВИЛЬНО ГОЛОДАТИ?

Як уже говорилося вище, проводити лікувальне голодування для схуднення необхідно лише після консультації лікаря та під суворим наглядом кваліфікованого медпрацівника. Тому ідеальним місцем для голодування є спеціалізовані клініки, в яких медперсонал контролюватиме ваше самопочуття і в належний час проводити належні очисні та відволікаючі процедури, що допомагають подолати бажання щось з'їсти.

Однак, не у всіх і не завжди є можливість відвідувати такі «клініки голоду», тому фахівці розробили низку порад, дотримання яких допоможе провести сеанс голодування в домашніх умовах правильно тазробити його максимально безпечним та ефективним.

Ось основи правильного голодування:

1. напередодні, тобто ввечері перед тим днем, з якого планується почати голодувати, не варто переїдати і намагатися наїстися на користь, тому що це тільки пригальмує процес очищення, але ніяк не відстрочить почуття голоду;
2. Вранці починати лікувальне голодування потрібно з очисної клізми. Потрібно з самого ранку зробити теплу клізму (27-35 ° С) з додаванням 1 ст. ложки кухонної солі. Об'єм клізми - 1,0-1,5 літра;
3. вперше голодувати потрібно трохи більше трьох днів, згодом цей час можна буде збільшити до одного тижня;
4. ні в якому разі не дозволяйте собі їсти! Заборонено все, окрім очищеної питної води, яку потрібно мати при собі постійно, щоб мати можливість у будь-який момент змочити рот. Подолати почуття голоду допоможе максимальна зайнятість будь-якою улюбленою справою, медитація та сон;
5. незважаючи на відмову від їжі необхідно регулярно проводити чистку зубів та язика від нальоту та стежити за тим, щоб залишки пасти не потрапляли в стравохід;
6. пити воду необхідно дуже часто маленькими ковтками, щоб не виникало почуття нудоти. Об'єм води, що випивається на добу, повинен досягти 2,5-3,0 літрів;
7. важливо регулярно бувати на свіжому повітрі, тому півторагодинні прогулянки є обов'язковою складовою правильного голодування. Якщо ви голодуєте свого вихідного дня, то можна вирушити на прогулянку в парк або за місто.

Вдихається кисень допоможе організму посилити та нормалізувати обмінні процеси і максимально швидко та ефективно очиститися та звільнитися від усього зайвого. Якщо ж голодування відбувається у робочий день, то вранці шлях на роботу і ввечері додому потрібно подолати пішки.

Важливиммоментом правильного голодування є вихід із нього. Основне правило грамотного виходу з голоду – його тривалість має дорівнювати часу самого голодування. У цей період рекомендується дотримуватись правил здорового харчування, пити свіжі соки, розведені з водою 1:1 (до 1 літра на день), продовжувати вживання великої кількості води (мінімум 1,5 літра), їсти каші у невеликих кількостях та парові чи відварені овочі до 100 г на добу.

З меню потрібно виключити сіль та цукор, будь-яке м'ясо та рибу, хліб та солодощі, рослинну та вершкове масло, будь-які молочні продукти та алкоголь. Також у період виходу з голодування важливо продовжувати проведення очисних клізм через день та регулярні щоденні прогулянки на свіжому повітрі протягом одного-двох годин.

ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ

Процес лікувального голодування для схуднення та очищення організму може супроводжуватися дуже неприємними моментами. Голодуючу людину може турбувати постійна слабкість і запаморочення, можуть виникати труднощі з ходінням сходами. Вже на другий день голодування язик покриється гірким білим нальотом, який необхідно прибирати за допомогою зворотного боку робочої головки зубної щітки. Через 4-5 днів цей неприємний симптом зникне.

Після того, як термін голодування для схуднення становитиме 14-16 днів, може розвинутися легка застуда через очищення носоглотки від усього зайвого, а в калі, який незважаючи на відсутність їжі буде все ж таки періодично виходити, можна виявити нерозчинні шматочки, невеликі нитки і інші неперетравлені елементи. Це стане симптомом того, що організм повністю очищується і молодшає.

---