Гречана дієта - Відгуки, результати, поради, Для схуднення
У цій статті зібрані деякі відгуки про те, як допомагає схуднути гречана дієта, поради щодо її дотримання та виходу з дієти, залишені читачами сайту. А також результати схуднення на гречаній дієті.
Гречана дієта, як і всі короткочасні дієти, не панацея. Якщо початкова вага велика – перші дні може йти по кілограму, але це йде вода. Не варто заздалегідь будувати надто великі плани, результати гречаної дієти можуть просто розчарувати, а, як наслідок, зрив. При цьому тиждень-два на гречі та кефірі можуть допомогти почистити організм і дати поштовх до схуднення. Ось одна з таких історій:
Багато хто засмучується, що ваги під час дієти «стоять», але при цьому відзначають, що обсяги йдуть. Але ж ви не повідомлятимете кожному зустрічному свої кілограми, оцінюють вас саме за обсягами.
Добрий ранок! Ну ось минуло 7 днів. Вранці зважилася і ... Нічого - все кг на місці ... дивно ... але по речах видно, що схудла, ну так добре організм очистила трошки. До речі сиділа на ційгречаній дієті -ОЧИЩЕННІ разом з мамою. Мама теж по кг така ж ... а спідниці висять, навіть нову довелося купити ...
Тут ми зібрали деяківідгуки про гречану дієту з порадами щодо її дотримання та виходу з дієти, залишені читачами сайту. Можливо, вони виявляться корисними, якщо ви шукаєте відповідь на якесь запитання.
Катя: Привіт всім почитала ваші відгуки, захотілося і самій поділитися. Я на гречаній дієті схудла протягом тижня на 4 кг, попереду ще один тиждень. Хотілося б сказати, одна з головних помилок, що сидять на дієтах, з'їсти якнайменше, перетерпіти голод. Але саме коли їжі надходить менше, організм починає запасати поживні.необхідні речовини, і дуже важко розлучається зі своїми запасами, які ми бачимо на стегнах чи животику. Тож намагайтеся обдурити організм, не голодуючи. Спокійно з'їдайте стільки, скільки вам хочеться, згодом споживання їжі зменшиться.
Катюша: поділюсь своїм досвідом. З вечора запарювала одну склянку гречки – виходив майже повний пластиковий контейнер. Ранок мій починався з теплої води з лимонним соком (приблизно чверть лимона вичавлювала) і чашки кави без цукру – не могла від нього відмовитись, інакше засинала на ходу. Протягом перших двох-трьох днів з'їдала всю гречку, але до 17-30 увечері пила кефір. Також вдень ганяла зелений чай у необмежених кількостях. А ось з третього-четвертого дня я вже не могла з'їсти всю гречку та й не хотілося. І до кінця дієти контейнер із гречкою йшов десь за два-три дні. Моя особиста думка, що не можна щось додавати в меню, тому що, по-перше, від яблук хочеться більше їсти, і, по-друге, з появою нових смакових відчуттів (неважливо, зелень, часник, фрукти тощо). д.) знову-таки з'являється підвищений апетит. Дівчатка, ви навіть не уявляєте, якою гордістю і повагою я переймалася себе, коли могла зірватися, піддатися спокусі і з'їсти що-небудь, але НЕ РОБИЛА цього. Моя нагорода – суттєве зниження ваги. До речі, сьогодні третій день без гречаної дієти, а на терезах мінус ще 1 кг. І ще, обов'язково треба робити невелику перерву – дуже рекомендується дієтологами після монодієт. Дайте організму трохи відпочити, набратися сил і вітамінів, а через місяць знову в бій. Правильно кажуть, головне у красі – здоров'я.
Олеся: Не терпіла: зважилася сьогодні, на 7 день. Разом: мінус 3 кг за 6 днів, з 58 до 55 кг. Для когось це замало за такий термін. Але ж дівчатка, як добре без них!Роблю комплекс фіз. вправ. Восени бігала. Скоро знову почну. М'язи живота, сідниць, литок добре зміцнюються. Розумію, що пішла лише вода. Загалом за місяць рекомендують худнути не більше 3-4 кг, щоби шкоди для здоров'я не було. Та й шкіра не обвисатиме. Але ми все женемося за результатом: чим більше за короткий термін, тим краще. Ні. Організм не обдуриш. Краще потихеньку знижувати вагу, але напевно. Чи згодні? Просто в мене вже був гіркий досвід: за 2 тижні скинула 8 кг на низькокалорійній дієті, а через 2 місяці вага повернулася з надлишком. Так що цей тиждень на гречано-кефірній дієті вважатиму за очищувальну. Хочу надалі застосовувати її як розвантажувальні дні. Сьогодні останній 7 день дієти. Вона виявилася цілком терпимою, не голодною. Гречку до кінця жодного разу не з'їла. Але дозволяла собі вдень яблуко. Кефіром не запива, суворо через 0,5-1 годину. Їсти вранці не хочу, але треба потроху, щоби метаболізм (процес обміну речовин) розбудити. Планую перейти на дрібне харчування із завтрашнього дня: 5-6 прийомів їжі через 2,5-3ч. Їсти потроху, пити більше і після 6-7 вечора ні-ні! ВСІМ УДАЧІ ТА терпіння! МИ ЇДИМО, ЩОБ ЖИТИ, А НЕ ЖИВЕМО, ЩОБ Є!
Чи можна додавати до раціону гречаної дієти овочі, як зміниться від цього результат? Все індивідуально, але приклади успішного і смачного схуднення і відгуки про гречану дієту.
Уляна: Дівчатка, сиджу на гречці третій день. Але гречка не порожня (морква + цибуля трохи обсмажую і доводжу до готовності з водою під кришкою + чорнослив – дуже смачно). Увечері те ж гречка + кефір. Не мучте себе, результат -2,0 кг. І ще, з ранку, як прокинулися, дайте заробити харчовій системі: вода-водичка-водичка, хоч стаканчик.
Irena: У мене сьогодні 7 день. Щоправда, з порушеннями – я салат зелений та огірки їм із гречкою, а вранці – знежирений сир. У мене пішло 2,5 кг. Але натомість виглядаю краще, якраз у проблемних місцях пішло.
Оленка: Привіт, дівчата. А маю сьогодні 3-й день. Тримаюся чудово. У цій дієті не сумніваюся, тому що побачила результати на своїй подружці. Вона витримала 14 днів, було важкувато, зате зараз приголомшливо виглядає. Схудла чудово, та й шкіра стала чистою. До речі, деякі поради. Дієта дозволяє їсти небагато фруктів. А, враховуючи те, що зараз сезон полуниці та черешні, можна трохи собі цього задоволення дозволити. До того ж добре пити чаї, особливо зелені, тому що вони виводять токсини з організму. Але лише без цукру!
Для всіх, хто ставить собі завдання максимально швидко схуднути, застереження від Ann:
Просиділа днів п'ять. Т.к. їла гречку без кефіру, і вона зовсім у мене не лізла, то за день з'їдала по дві столової ложки гречки всього, а коли взагалі не їла. І нічого так, бадьоренько, вага спадала. Але потім різко впав гемоглобін, і я мало не знепритомніла. Три дні намагаюся вийти з цього стану, поки не вдається. Хочеться попередити таких, як я, щоби так не виснажували організм. При такому стані, як зараз, вже і на ваги начхати (((
Профілактика запорів на гречаній дієті. Очищаючий ефект гречаної дієти повністю пропаде, якщо у вас під час дієти виникають запори.
- Обов'язково за день випивати літр-півтора води (зеленого або трав'яного чаю). Але найкраще пити питну воду із пляшок.
- Вранці одразу після сну випити склянку теплої води, можна додати туди сік лимона.
- Може виявитися корисною морська капуста, можна купити в аптеці в сухому вигляді і додавати догрече.
- 2-3 чайні ложки насіння льону залити склянкою холодної води, настояти 2-3 год, часто помішуючи, потім, не проціджуючи, випити перед сном.
- Гречі треба їсти скільки хочеться, не обмежуйте себе, обов'язково добре жувати.
Ще одинобговорення про гречану дієту для схуднення :
З особистого досвіду можу сказати, що день починала зі склянки теплої води з лимонним соком (приблизно чверть лимона вичавлювала), і організм працював, як годинник
І ще поради від читачок сайту з харчування після гречаної дієти:
Юлія Ко: Всім привіт! За перший тиждень скинула 5кг! Але потім настав "переломний" момент, коли боротьба йде за кожні 100г! Я визначила основні правила, яких я дотримуюсь: 1. немає на ніч, після 18 годин! Я на ніч собі дозволяю чай з молоком без цукру чи кефірчик. 2. не об'їдатися! насправді їсти можна багато чого, але головне не впереміш і не кілограмами! Наприклад, мені іноді хочеться солоденького – я собі не відмовляю – з'їдаю маленький шматочок гіркого шоколаду! 3. уважно стежити за вагою в один і той же час (я зважуюсь вранці до їди). 4. не доводьте до гострого почуття голоду – після цього сядете їсти – не зупинитиметься!
Юлія Ко все правильно пише, єдине що хочеться додати ОБОВ'ЯЗКОВО ТРЕБА ПИТИ ПРОСТУ ВОДУ. Потрібно 2 літри, але у мене зазвичай виходить 1,5. Якщо дотримуватись – то вага добре йде, я це перевірила на собі. А щоб увечері після 18-00 менше їсти хотілося, бажано їсти з 17-00 до 18-00, увечері тоді простіше – їсти не дуже хочеться.