Гречка - нереальний жироспалювач, Оглядач
Позитивні якості:
Реально можна схуднути, йдуть обсяги, вага довго не повертається
Недоліки: Одноманітність меню
Набрала вагу на нервовому ґрунті дуже сильно, при зростанні 156 см почала важити 70 кг. Було важко ходити, боліла спина, живіт заважав. Звичайно, можна багато говорити про правильне харчування та спорт, але коли працюєш 6 днів на тиждень по 11 годин на день, майже весь день на ногах, без обідньої перерви іноді, то стає очевидним, що не всі мають можливість їсти потроху 6 разів на день. день, а вранці бігати.
Перепробувала багато дієт, але реальний ефект свого часу дала саме ця.
Меню особливого немає, треба просто з вечора залити гречку гарячою водою, обгорнути рушником і наступного дня її їсти. Не можна додавати сіль, цукор. Також на день можна випивати не більше літра 1% кефіру. Всі. Дієту дотримувалась строго перші 4 дні, потім почала додавати в гречку потроху перець, свіжу зелень. Кефіра пила менше літра, скільки зможу, аж надто я його не люблю. На 5 день почала їсти по 1(макс.2) зеленому яблучку, іноді кришила його в гречку, виходило не так прісно. Коли їла, просто намагалася не акцентувати увагу на смаку. Протрималася 9 днів. Підсумок: мінус 15 кг, пішли обсяги, з 29 розміру джинс перейшла на 26. Сильно зменшився обсяг шлунка, правда гречку тепер бачити не можу, але це того варте. Чистка від шлаків дуже відчутна. Одним словом, перетворилася з повної жінки на елегантну красуню! Після дієти почала крутити обруч і просто менше їсти, вага зменшилася ще на 4 кг (протримався 1,5 роки).
Грецька дієта
Традиційну гречану дієту витримати досить складно, проте можна скинути до 10 кг. зайвої ваги, а ось гречана дієта зсухофруктами вирішить цю проблему
Розмову про гречану дієту почнемо з того, що гречка дуже корисний, здоровий, можна навіть сказати унікальний продукт. Саме гречану дієту використовують ченці Тибету під час очисних постів і медитації. У нас часто недооцінена, в Європі гречка коштує на порядок дорожче за інші крупи, гречану дієту рекомендують при хворобах серцево-судинної системи.
На Сході гречана дієта взагалі визнана необхідністю для жінки - вона хороша не тільки для схуднення, вважається, що гречана дієта краще за всіх кремів і масок робить волосся блискучим, нігті і зуби міцними, а шкіру гладкою і ніжною.
Ще один важливий факт на користь гречаної дієти – гречка завжди натуральна, це чи не єдиний продукт, який не вдалося геномодифікувати.
Грецька дієта для схуднення - які є варіанти.
1. Класична гречана дієта. Тобто протягом дня ви не їсте нічого, крім гречки, приготовленої на воді. Дієтична норма – 1 склянка гречки, цей обсяг потрібно з'їсти протягом дня невеликими порціями. Але вона не є строгою – якщо вам мало, зробіть ще таку саму порцію. Це найсуворіший варіант, але при цьому найефективніший. Пити можна у будь-якій кількості зелений чай без цукру, чисту негазовану воду, на полудень допускається склянка соку.
2. Другий варіант - поєднання гречаної дієти з кефірною (до 1 склянки гречки ви можете додати півлітра кефіру).
3. Макробіотична дієта на гречаних кульках. Більшість жінок працює, і дотримуватись правил багатьох гречаних дієт їм дуже проблематично. Для них і вигадана ця дієта на гречаних кульках. Їх можна приготувати вранці, носити із собою протягом дня та їсти, коли є почуття голоду.
4. Ще один варіант,який вважається найперспективнішим – це поєднання гречаної дієти із сухофруктами. Ці два продукти чудово доповнюють один одного і дозволяють продовжити дієту. У день ви можете з'їсти ті ж 1-2 склянки гречки та 150 гр. сухофруктів.
Грецька дієта - рецепти, як готувати гречу
Рецепт приготування гречки для дієти для схуднення елементарний - берете склянку гречки, заливаєте його окропом, і нехай ніч стоїть, от і вся кулінарія. Якщо цього обсягу їжі на цілий день вам мало, то зробіть зранку ще одну порцію. Важлива вимога гречаної дієти – вживання продуктів без солі, цукру, олії, гречки у чистому вигляді. Безперечно, така дієта ефективна і незабаром принесе свої плоди.
На жаль, у гречаної дієти є два підводні камені, на які ми хочемо звернути вашу увагу. Перший – вона, як то кажуть, приїдається, тому вже на третій день їсти її ну зовсім не хочеться. Для когось це плюс, комусь, хто страждає від голоду, у тягар. Другий момент пов'язаний з тим, що гречана дієта різко обмежує присутність в їжі солі і цукрів, які все ж таки необхідні для правильного обміну речовин. Тому при жорсткій гречаній дієті люди скаржаться на нездужання, головний біль, апатію, небажання працювати. Як вийти із цієї ситуації? Ось рішення для гречаної дієти, які пропонують дієтологи.
З'єднуємо гречану дієту та кефір
Чи може гречана дієта поєднуватись з кефіром – це питання дієтологам ставлять дуже часто. Може, й ми розповімо як. Перший, найпопулярніший шлях – поєднати дві дієти, гречану та кефірну, тобто додати в денне меню літр низькожирного кефіру. Так ви розширите раціон своєї дієти. Цей спосіб більший для тих, хто не може терпіти почуття голоду. Однак для чистоти експерименту,якщо ви дійсно хочете правильно схуднути, не варто заважати продукти, як їсти гречу і запивати її кефіром. Це класичний приклад нероздільного нераціонального харчування, якого ніякої користі. Якщо ви дійсно хочете, щоб гречана дієта принесла вам результат, відокремлюйте гречу та кефір один від одного проміжками за годину-півтори.
І ще одна порада – якщо гречка в чистому вигляді організмом ну зовсім не вживається, візьміть на озброєння гарний несолоний соєвий соус – він надасть каші деяку пікантність. Тільки не переборщіть, щоб уникнути печії. Можете використовувати в гречаній дієті та сік лимона, трохи яблучного оцту, але вони можуть стимулювати апетит, тому будьте уважні.
Макробіотична дієта на гречаних кульках
Цей варіант гречаної дієти дуже підходить для зайнятих людей. Отже, з ранку на воді варимо гречу, приблизно 200-250 грам, даємо трохи охолонути і мені до стану фаршу. Далі в тертку трьом середнього розміру моркву та дрібно-дрібно ріжемо один болгарський перчик. Всі продукти з'єднуємо, додаємо столову ложку лимонного соку, ретельно перемішуємо і ліпимо з отриманої суміші кульки діаметром як рублева монетка. Потім збираємо їх у тверду коробочку з харчової пластмаси і беремо її з собою на роботу.
Використовувати цю гречану дієту потрібно так – як почнете відчувати почуття голоду, берете дві – три кульки, кладете їх у рот, але не розжовує, а чекаєте, поки вони самі не розмокнуть під впливом слини. Тоді гречана дієта дозволяє їх проковтнути, почуття голоду повинне через 5-7 хвилин зникнути, тоді можна випити склянку води. Тривалість дієти, що рекомендується, - 3 дні.
Грецька дієта з сухофруктами - чудово для схуднення!
Апатія, відчуття втоминаслідок нестачі в організмі цукрів. На жаль, гречана дієта часто "славиться" саме таким симптомом. В цьому випадку вам допоможуть сухофрукти, які можна і в гречу додавати, і вживати окремо, вони і сили дадуть, і апетит зіб'ють. Не знаєте, що вибрати - дивіться матеріал, які сухофрукти допомагають схуднути (анонс під статтею). Гречана дієта з сухофруктами - курагою, чорносливом, родзинками - я вважаю, максимально збалансована для організму і в той же час дуже результативна, вага йде добре. Тільки не прагнете замінити гречану дієту дієтою із сухофруктами, де гречка йде як додаткове харчування – це різні речі, при гречаній дієті 6-7 ягід кураги на день цілком достатньо, і обов'язково добре її розжовуйте, до стану кашки, так почуття голоду йде швидше.
Грецька дієта для схуднення або розвантажувальний день
Дієтологи радять - гречана дієта, коли ви використовуєте її для схуднення, не повинна стає для організму шоком, втім, як будь-яка інша дієта. Для початку спробуйте використовувати гречану дієту як розвантажувальний день. Подивіться на свої відчуття, чи вдалося ні скинути вагу. Якщо все гаразд, значить, гречана дієта може використовуватися вами і на більший термін.
Ось і всі поради щодо гречаної дієти. При всій простоті ще раз зауважу, що дієта на гречі вважається однією з найкращих – вже за кілька днів видно результат, а повний курс (2 тижні) напевно змусить вас переглянути свій гардероб у бік менших розмірів.
Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швидко тисни!