Груші при вагітності чим корисні, запобіжні заходи
У період очікування малюка потреба жінки у вітамінах та мінералах зростає у 1,5-2 рази, адже плід бере все необхідне з крові матері. Важливі для його розвитку та здоров'я речовини вагітна отримує з їжі. Саме тому харчування має бути різноманітним та збалансованим. Головним джерелом корисних компонентів є фрукти. Доступні в наших широтах груші нічим не поступаються цитрусовим та іншим екзотичним фруктам за поживною цінністю. Вони стануть чудовою вітамінною добавкою для майбутньої мами.
Зміст:
- Харчова цінність груші
- Таблиця вмісту поживних речовин у плодах груші
- Корисні якості груші для вагітної
- Запобіжні заходи
Харчова цінність груші
Перевага фруктів над іншими продуктами харчування в тому, що всі корисні речовини, які містяться в них, засвоюються практично повністю. Соковита м'якоть груш при вагітності здатна забезпечити вітамінами та мінералами, які мають важливе значення як для здоров'я жінки, так і для внутрішньоутробного розвитку малюка:
- Вітамін С необхідний підтримки імунітету, ослабленого на початку вагітності. Бере участь у формуванні сполучної тканини, у тому числі хрящів.
- Рутин разом із вітаміном З зміцнює стінки судин, благотворно позначається розвитку серцево-судинної і кровоносної систем.
- Вітамін В9 (фолієва кислота) необхідний у першому триместрі для розвитку нервової системи ембріона, яке відбувається практично відразу після зачаття.
- Вітамін Е (токоферол) призначається спільно з препаратами фолієвої кислоти для підтримки балансу гормонів та збереження вагітності. Добре засвоюється з їжі,тому груші при вагітності стануть додатковим джерелом токоферолу.
- Калій і магній, що містяться в грушах, забезпечують нормальну роботу серцевого м'яза та регулюють водно-сольовий баланс. При призначенні сечогінних препаратів (наприклад, при загрозі розвитку гестозу) груші запобігають втраті мінералів.
- Кальцій важливий для формування кісткової тканини плода та попередження остеопорозу у жінки.
- Заліза в грушах міститься більше, ніж у яблуках. При занепаді сил, запамороченнях та інших симптомах анемії пара груш на день здатна заповнити запаси заліза, нестача якого веде до гіпоксії та, як наслідок, затримки внутрішньоутробного розвитку плода.