Хімія емоцій серотонін та мелатонін
Одна з речовин, що впливають на емоції – серотонін. Воно відноситься до біогенних амінів і регулює безліч функцій організму, такі як зсідання крові, звуження судин, алергії, перистальтика кишечника та багато інших. Але, мабуть, найцікавіша функція серотоніну – це вплив на нервові клітини. Справа в тому, що цей нейромедіатор відповідає за позитивні емоції, відчуття щастя та позитивний настрій. А чим щасливіша людина, тим успішніша вона виявляється в житті.
Порушення обміну серотоніну зазвичай призводить до мігрені, алергічних реакцій та депресій. При цьому депресії можуть бути як у легкій формі, так і у вигляді тяжкого патологічного стану, що потребує лікування антидепресантами. Але в такій ситуації обов'язково потрібно звернутися до фахівця, оскільки неконтрольований прийом препаратів може призвести до надлишку серотоніну, який також шкідливий для організму.
Як підвищити рівень серотоніну, не ризикуючи нашкодити здоров'ю? Серотонін синтезується з амінокислоти триптофану, отже, вживання в їжу продуктів, багатих на цю амінокислоту, призводить до підвищення і рівня серотоніну. Багаті триптофаном банани, шоколад, кава та борошняні продукти. Вживання солодкої їжі також сприяє синтезу серотоніну. Крім того, вважається, що сам по собі гарний настрій та почуття гордості збільшує рівень цього нейромедіатора.
Існує також гормон епіфіза, який синтезується безпосередньо із серотоніну – мелатонін. Основна його функція – регуляція добових ритмів організму. При світлі дня секреція мелатоніну знижується, а ось ближче до ночі настає пік його концентрації, що забезпечує сонливість та спокій при відході до сну.
Відповідно, припорушеннях у синтезі мелатоніну розвивається безсоння та занепокоєння, заснути часом вдається лише під ранок. При цьому, оскільки секреція мелатоніну безпосередньо залежить від рівня серотоніну, чим менше людина відчуває позитивні емоції, тим більша ймовірність того, що у нього будуть порушення сну. При тяжкій депресії можуть кардинально порушуватися ритми синтезу мелатоніну, тоді його пік припадає на ранок. Порушення секреції мелатоніну можна коригувати за допомогою лікарських препаратів, які знову ж таки повинен призначати фахівець.