Хочете схуднути Почніть з голови!
Відкладати до понеділка, займатися самообманом – у цьому ми майстри! Ми розповімо, які психологічні установки заважають худнути та як із ними боротися.
«Почну з понеділка…»
Ми свято віримо, що найкращий час для будь-якого старту – понеділок. Небезпека цієї установки полягає в тому, що нове життя з першого дня тижня – чиста вода ілюзія. Настає понеділок – і разом із ним почуття провини за знову порушену обіцянку.
«Стимулу не вистачає»
Є такий анекдот: усаджують засудженого на електричний стілець, а він не міститься. Відкладають кару, суворо караючи йому схуднути. Через місяць виявляється, що ув'язнений видужав. Знову відкладають страту. Через три місяці він перестає проходити у двері.
«Чому не схуд?» - Запитують. "Стимулу не вистачає".
Нас, звичайно, ніхто не збирається підганяти. Але коли в душі сховався біль, психіка може сприймати зниження ваги як загрозу. Саме тому не завжди спрацьовують стимули, які всім здаються такими очевидними краса, здоров'я.
Шукати стимул потрібно у своїх нездійснених мріях - вони і є тією чарівною силою, яка допомагає згорнути гори.
«Боюсь, що шкіра обвисне»
В інших випадках можете бути абсолютно спокійні – шкіра має природну еластичність і, якщо людина худне з розумною швидкістю, підтягується разом із стегнами. Знижувати вагу потрібно повільно - приблизно на 1-1,5 кг на тиждень. Допомогти шкірі виглядати підтягнутою може елементарний масаж.
«І так у житті мало радостей»
Дивно, що за всіх можливостей отримати задоволення ми називаємо їжу головною радістю. А коли розмова заходить про схуднення – навряд чине єдиною!
Створіть власний банк задоволень. Складіть список того, що вам приємно. І в майбутньому, коли за звичкою згадаєте «останню радість», скажіть собі: «Навіщо ж я обманюю себе? У мене їхній цілий список!»
«Я не зможу витримати дієту»
Дієта – це завжди стрес, і цілком природно побоюватися змін у меню. Але це не означає, що й куштувати не варто. Складіть собі програму схуднення самі. І насамперед відмовтеся від слова «дієта».