Холодний душ – потужний спосіб оздоровити психіку! Press-Me, Кращі статті в інтернеті, Тільки
Запитайте своїх знайомих, що вони знають про гідротерапію? Ймовірно, ви отримаєте негативну відповідь. Гідротерапія чи водолікування ще дуже поширене, а шкода. Навіть звичайний душ знімає напругу та покращує настрій. Важко переоцінити користь, яку приносить організму контрастний душ, а насолоду від відвідування басейну просто неймовірно.
Сучасний спосіб життя провокує розвиток депресії у досить великої кількості людей землі. Для вирішення цієї дедалі більшої проблеми, вчені-медики шукають альтернативу рецептам на антидепресанти.
А тепер уявіть, що холодний душ міг би бути відповіддю на проблему. Можна собі уявити, як ви здригаєтеся від думки про холодну душу, живучи десь у північній півкулі. Але деякі цікаві дослідження виявили, що люди схильні до тривожності і депресії могли б просто прийняти холодний душ.
Холодна вода корисна для покращення загального здоров'я
Від «моржів» та людей, які беруть участь у правильно організованих клінічних випробуваннях, вчені дізналися цікавий факт — наші тіла позитивно реагують на холодну воду та люблять її. Люди, які мають звичку плавати в холодній воді і приймати холодний душ, повідомили про поліпшення настрою, зменшення стресу та полегшення болю від ревматизму.
То як холодна вода допомагає впоратися з депресією?
Шок від холодної води можна порівняти з шоком від удару струмом. Електричні імпульси від безлічі нервових закінчень, розташованих на шкірі, мчать до головного мозку одночасно і це викликає вироблення норадреналіну. Як додатковий бонус, одне дослідження дослідження показало, що холодний душ допомагає знизити рівень сечовоїкислоти. Накопичення сечової кислоти в організмі веде до подагри та захворювання нирок.
Ще один бонус, який може витягти наша шкіра з холодного душу, згадується д-ром Нілом Шульце, дерматологом. Якщо після того, як ви помилися теплою водою, прийняти холодний душ, ви позбавитеся почервоніння і набряклості навколо очей. Що, безперечно, підніме вам настрій.
Холодний душ може знизити тривогу
Коли стрес і тривога беруть гору над нами, в організмі підвищується рівень гормону кортизолу. Кортизол носить прізвисько гормону «смерті», тому що тривале підвищення кортизолу руйнує імунну систему, негативно впливає на роботу мозку, руйнуючи нейрони, що знаходяться в гіпокампі і пригнічує вироблення так званих гормонів радості та задоволення – серотоніну та дофаміну. Отож дослідники з Університету Осака виявили, що холодна вода знижує рівень гормону кортизолу.
Звикайте до холодної води поступово
Увімкніть спочатку воду тієї температури, до якої звикли і поступово знижуйте температуру. Спочатку вийдете з-під струменя води, зробіть воду холодніше і поступово поверніться назад під воду. Але майте на увазі, що є дослідження, які стверджують, що холодний душ після тренування запобігає звиканню м'язів до навантажень. У досліджуваних, які приймали холодний душ відразу після тренування, знизилася активність клітин, що беруть участь у зростанні м'язів.
Якщо у вас серйозні серцеві або шкірні захворювання, вам краще проконсультуватися з лікарем. Будьте здорові та ділитеся інформацією!