Холотропне дихання техніка та переживання саморозвиток та здоров’я

В одній із наших попередніх статей ми почали розглядати тему холотропного дихання. Але якщо перший матеріал був присвячений появі цього методу та розгляду його особливостей як психотерапевтичної та духовної практики, то цю статтю ми вирішили присвятити безпосередньо опису техніки виконання холотропного дихання та переживань, які випробовує людина під час холотропних сесій.

Техніка холотропного дихання

Основною особливістю техніки холотропного дихання є прискорене дихання - воно повинно проводитися частіше і глибше звичайного. Необхідності у будь-яких особливих інструкціях перед чи під час сесії немає. Тобто. ведучий не дає жодних вказівок щодо швидкості дихання або способу його здійснення. Усі деталі є частиною індивідуального досвіду. Сторона людина може втрутитися під час сесії лише на прохання самого практикуючого або у разі появи спазмів горла, втрати людиною контролю над собою, виникнення сильного болю чи страху, які є перепоною для успішного проходження сесії.

Стандартнаструктурахолотропної сесії приблизно така:

Від 5 до 10 хвилин дуже глибокого та повільного дихання
Від 40 до 60 хвилин глибокого інтенсивного дихання
Останні 20 хвилин – перехід від повільного поверхневого дихання до звичайного

Учасниками сесії повинні бути, як правило, щонайменше дві особи – холонавт (практикуючий) та сіттер (спостерігач). Після першої сесії учасники мають помінятися ролями. Тривалість сесії може змінюватись, але, в середньому, займає приблизно 1,5-2 години.

Ще однією складовою процесу холотропної сесії є музикасупровід . Як нього може використовуватися етнічна музика, звуки природи, бубни, барабани тощо. Вибір музики має бути проведений у розрахунку відповідність етапам, у тому числі складається досвід холотропних переживань. Спочатку музика повинна надавати стимулюючий вплив на психіку, на наступному етапі вона повинна ставати ще динамічнішою і драматичнішою, в результаті відображаючи стан прориву, який є кульмінаційним моментом. Потім музика повинна переходити до мелодійнішої, плавнішої, медитативної. При правильному і грамотному дотриманні всіх вимог людина переживає воістину невимовний та унікальний трансцендентний досвід.

Переживання при холотропному диханні

У першій статті ми узагальнено згадували про чотири рівні переживань, що виділяються Станіславом Грофом:

Естетичний рівень
Рівень індивідуального несвідомо
Перинатальний рівень
Надособистісний рівень

Нижче ми пропонуємо вам детальніше познайомитися з особливостями впливу холотропного дихання на людину. Всі переживання при холотропному диханні відрізняються великою різноманітністю і поділяються на підгрупи:

Подолання меж простору

Єднання з Всесвітом
Єднання з Джерелом та всім живим
Досвід позаземних переживань
Планетарне сприйняття
Досвід переживання двоєдності
Ототожнення себе з рослинами, тваринами/групами тварин, людьми/групами людей
Досвід переживання неорганічних процесів та явищ
Парапсихічні переживання поза тимчасовими межами

Звуження сприйняття та вихід за межі об'єктивної реальності

Зв'язок із божественними створіннями
Зустрічі з духами людей та тварин
Спіритичний досвід
Зустрічі з Наставниками (див. Ченнелінг) та надтворами
Переживання тонкого тіла
Перебування в інших куточках всесвіту
Переживання космічної свідомості, космічного творіння та досвід Деміурга
Активізація творчого початку
Усвідомлення універсальних законів буття
Досвід участі у міфічних сюжетах

Здібності до відомства та цілительства
Здібності до практики магії
Зв'язок із сиддхами
Вплив на матерію за допомогою психічної енергії

Поява незвичайних фізичних здібностей
Некерований психокінез (полтергейст)
Поява ААЯ (аномальних атмосферних явищ)
Медіумізм та спіритизм фізично

Подолання лінійних тимчасових кордонів

Досвід переживань космогенезу
Досвід переживань еволюції планет
Досвід переживань предків
Досвід внутрішньоутробних переживань
Досвід переживань колективного несвідомого
Поява феноменів, що виходять за межі часу

Збір та систематизація переживань, отриманих під час холотропних сесій, відбувається, як у самому процесі, так і після нього, через особливу терапію, малювання мандал та групове обговорення індивідуальних переживань. Нерідко досвід продовжує частково переживатися людиною у повсякденному житті та сновидіннях. У деяких випадках досвід може збиратися в одну цілісну картинку півроку та більше.

Нескладно побачити, що холотропне дихання є однією з найпотужніших духовних практик, поряд з медитацією, читанням мантр, практикою усвідомленості, езотуризмом.та іншими. Вплив, який має практика холотропного дихання, можна спроектувати на духовний, емоційний, психічний та фізичний рівні. Людина може благотворно впливати на свій внутрішній світ і здоров'я, набути більшої свободи і змінити своє життя.

Протипоказання холотропного дихання

Однак ми повинні попередити вас, що практика холотропного дихання, на жаль, підходить не всім і не завжди. Наприклад, рекомендується утриматися від використання цього методу наступним людям:

Вагітним і годуючим матерям
Хворим на епілепсію, глаукому, остеопрорз
Хворим на хронічні захворювання серцево-судинної системи
Які страждають на гострі інфекційні захворювання
Які страждають на психічні захворювання
Нещодавно перенесли переломи або операції

Це, звичайно ж, не табу, але людям з вищезгаданими недугами при бажанні почати практику, що розглядається, краще проконсультуватися зі спеціалістами з холотропного дихання, яких можна знайти у своєму місті або в Інтернеті. Та й взагалі, будь-яку методику потрібно освоювати з головою та усвідомлено, поступово проходячи всі етапи та фіксуючи навіть найменші зміни.

Автор: Кирило Ногалес.