How to Green, Сонце світи - вага йди як сонячні промені впливають на фігуру та здоров’я
Дивлячись на себе в дзеркало, ми найчастіше замислюємося або про зміну харчування, або про нового фітнес-тренера. Однак є й інші шляхи покращення свого результату. Наприклад, змінити світло. Звучить сумнівно, але, як запевняє Олексій Дубов, засновник інтонаційного проекту SVET, сонячне проміння здатне підбадьорити, вилікувати, покращити продуктивність на роботі та навіть у спортзалі.
Ми вивчили питання глибше і дізналися кілька цікавих моментів, які допоможуть вам стати ще стрункішими та енергійнішими.
1. Природне світло – запорука продуктивності
Сонячні кольори та довжина хвиль можуть змінюватися протягом дня та по-різному впливати на наш організм. Якби ми мали можливість цілий день приймати сонячну ванну, то вранці вона складалася б з коротких зелених або блакитних хвиль, а ввечері – з довгих і червоних. Вчені з Колорадського Університету в Боулдері виявили, що у людей, які виїжджають за межі міста з наметами та живуть відповідно до природного режиму хоча б кілька днів, підвищується рівень активності та налагоджується біоритм. Тепер уважніше прислухайтеся до похідних планів вашого тата чи бойфренда, може, вам теж не завадило б трохи похитувати?
2. Бігати найкраще вранці
Яскраві та влучні промені сонця – запорука швидкого бігу та високих показників на крокомірі. Тому саме ранкові пробіжки зазвичай дають кращий результат. Прокидаючись, наш мозок сприйнятливий до блакитних і зелених хвиль короткої довжини – їх інтенсивність пробуджує наш організм і повідомляє йому, що настав новий день. У такі моменти, як після похвали коханої людини, у нас підвищуються мотивація та потреба у нових рекордах. І, до речі, нелякайтеся, вам не доведеться заводити будильник на 6 ранку, блакитні/зелені хвилі переважають на небі до полудня.
3. Ранні підйоми прискорюють метаболізм
Але прокидатися вдосвіта все-таки привід є: хто рано встає – той із стрункою фігурою живе. Справа в тому, що будильники, заведені на раніше, забезпечують низький індекс маси тіла. Це підтверджує одне з досліджень Філліса Зі, в ході якого з'ясувалося, що ранкові блакитні хвилі активніше за інших пробуджують метаболізм і (!) одночасно приглушує апетит. Так що тепер є вагома причина лягати раніше і виконувати зарядку на сході.
4. Зустрічайте заходи сонця з медитацією
Повертаючись після роботи або вечірньої прогулянки, прислухайтеся до себе та насолоджуйтесь червоно-жовтогарячими відтінками на горизонті. Їхні довгі хвилі роблять нас більш розсіяними та сонними, саме тому для вечора ідеально підходять медитативні вправи, повільна йога або 30 хвилин ванних процедур. Спробуйте хоч раз відкласти роботу, побутові проблеми або вечірку без приводу і дайте своєму тілу відпочити по-справжньому: без алкоголю, шуму і стресу. Ось побачите, на ранок наступного дня ви будете куди більш продуктивним і бадьорим.
5. Сидячи поруч із вікном, ви забудете про безсоння
Директор Center for Sleep & Circadian Biology Філліс Зі в одному зі своїх експериментів з'ясував, що люди, які працюють поруч із вікном (особливо – з відкритим), краще почуваються і мають високі показники здоров'я, на відміну від тих, хто працює далеко від свіжого повітря та денного світла. Неважливо – читаєте ви книгу чи робите манікюр, сидите в офісі чи пишіть курсову – відкрийте штори, фіранки, вікна! Пустіть до себе в кімнату свіже повітря, вітамін D і посміхніться сонцю на вулиці та всередині вас.
Варто пам'ятати, що наш організм це дуже складна структура. Недостатньо просто його годувати і рідко займатися спортом. Крім цього, щодня необхідно бути позитивно налаштованим та відкритим сонячному світлу.