Хрумтять коліна Як повернути здоров’я суглобам - Fire In Spire
Сайт, який вас надихне
Хрумтять коліна? Як повернути здоров'я суглобам
У тілі людини налічується близько 200 суглобів, завдяки яким можна здійснювати рухи різними частинами тіла і переміщатися. Суглоби дають можливість рухатися! Але не лише у просторі, на ментальному рівні — це наш розвиток, уміння виявлятися у зовнішньому світі, йти до своїх цілей та адаптуватися до змін. Які тенденції ми бачимо зараз? Люди проводять багато часу сидячи. Ми сидимо на роботі, у транспорті, на дивані вдома. Замість того, щоб здійснити мрію, чіпляємось за стабільність та чинимо опір змінам. Ми перетворили своє тіло на в'язницю для духу і вчимо цьому та дітей: «Сиди спокійно», «Не бігай», «Заспокойся». Біль у суглобах, їхня тугорухливість – це сигнал тіла: «Ти застряг, не бажаєш рухатися, а значить, пручаєшся самому життю!». Ось тому від проблем із суглобами страждають дедалі більше молоді люди.
Як зробити свої суглоби здоровими?
Перший засіб – повернути рух у своє життя. Для того щоб суглоби були здоровими, їм необхідно, як і гвинтикам в автомобілі, отримувати регулярну порцію мастила. Вона виробляється при русі та припливі крові до тканин навколо суглобів. Сидячий спосіб життя цьому не сприяє.
Але важливо виконувати фізіологічні правильні вправи, щоб не погіршити проблему: не перегинати суглоби, не витягувати суглоб із суглобової сумки, давати рівномірне навантаження всім м'язам. Якщо суглоб деформований або перебувати не на місці, спочатку слід відвідати остеопат для корекції опорно-рухового апарату, а потім приступати до зміцнення м'язового корсету та суглобової гімнастики.
Для того, щоб мастило длясуглобів вироблялося активніше, важливо звернути увагу на своє харчування. Їжа повинна бути теплою, маслянистою та бажано свіжоприготовленою. Також паралельно можна приймати такі БАДи:
Класична медицина рекомендує:
- риб'ячий жир, гіалуронова кислота, глюкозамін з хондороітіном,
Аюрведичні препарати для суглобів:
— Пірант (у таблетках та у вигляді мазі), Раснаді Гуггул, Раснаді Грита
Ідеальним засобом для вирішення проблем із суглобами є аюрведичні масажі з теплою олією – Абх'янги. Кунжутна олія глибоко живить всі тканини тіла, стимулює вироблення мастила суглобів, виводить токсини, а тепло і дотик прибирають спазм і скутість м'язових тканин. Виконати цей масаж можливо і в домашніх умовах, але для більш глибокого ефекту бажано пройти курс з 5-10 процедур в аюрведичному центрі.
Якщо ви страждаєте від набряклості суглобів, спробуйте наступний рецепт:
1 столову ложку сухого імбиру змішуємо із теплою водою до утворення кашки. Отриману суміш накладаємо на хворий суглоб як компресу. Зверху кладемо грілку. Якщо у вас чутлива шкіра, робіть процедуру короткочасно.
Здорові суглоби – це основа довголіття. Подбайте про них зараз, і тоді навіть у 80 років ви зможете бігати марафони та вести активне життя.