Худнемо із задоволенням
І головне ДИВИТИСЯ НА ЖИТТЯ З ОПТИМІЗМОМ!
Продовжуючи тему схуднення, хочу спочатку всіх, хто дотримуватиметься моїх записів, попередити: НЕ ПОКУПАЙТЕСЯ ХУДІТИ!
Ми все своє свідоме життя наїдали, відкладали в собі запаси жиру (це я про себе!), так постарайтеся позбутися його так, щоб ваша шкіра встигла відновитися! невеликою зайвою вагою! Ми ж не хочемо, витративши купу сил, перетворитися на худу, але зморщену стару!
Я, звичайно, розумію, що схуднути хочеться швидко, не напружуючись. наїлася тортика, лягла спати, а вранці прокинулася молодою, стрункою, підтягнутою! Але дива такого роду, на жаль, бувають лише у казках!
Недарма мудреці говорили "Ми те-що ми їмо!" пампушки їмо - і самі пампушки. Звичайно потрібно не тільки їсти дозволену за дієтою їжу, потрібно робити фізичні вправи, самомасаж обличчя та тіла, ходити і бігати на повітрі. Плануйте для себе весь комплекс, тільки тоді досягнете бажаного! Для початку купіть собі гумовий еспандер "вісімку", він недорогий, у нас в Миколаєві він коштує 100грн, але дуже зручна і корисна річ! При сильній втраті ваги починає обвисати шкіра рук і ніг, якщо займатися з еспандером хоча б по 2 рази на день, шкіра набагато швидше відновлюється.
Я розумію, що багато хто з нас просто не вистачає сил на фізичні вправи. робіть їх лежачи! Лежачи можна масажувати живіт, можна робити дихальну гімнастику та розтяжки. Коли ви скинете трохи ваги, зміцніть, звикнете, можна робити фізичне навантаження більше. Якщо є можливість, запишіться в групу фітнесу для повних (у нас такі групи працюють, але я через своїдомашніх обставин, їх не відвідувала), у колективі завжди легше працювати, суперництво дає додатковий стимул. Насправді вправи можна робити скрізь: на сходах ганку просто в кімнаті.
Ось кілька вправ.Ходьба на сідницях. Тренування м'язів живота та сідниць:
Для цієї вправи виберіть найдовшу вашу кімнату, надягніть шорти і робити його бажано або по килиму або по гладкій підлозі (по однорідній поверхні).
Сядьте на підлогу, руки на пояс, і пересувайтеся на сідницях спочатку вперед, потім назад.
Друга вправа для зміцнення колінних суглобів та підтяжки м'язів внутрішньої сторони стегон.
Робимо його на ганку, на сходовій клітці. нам потрібні лише 2 -3 сходинки.
Руки на пояс, починаємо з правої ноги переступати 3 сходинки вперед і назад, робимо 10 разів, міняємо ногу і знову 10 разів.
Включайте свою фантазію, прислухайтеся до свого організму, він сам підкаже, які м'язи потрібно підтягувати. У мене великі проблеми виникли з обвисанням м'язів обличчя, але їх (виявилося!) можна і потрібно вирішувати! Я знайшла в Інтернеті дуже хороший самомасаж обличчя, спробуйте, це БЕЗ ОПЕРАЦІЙНИЙ ПІДТЯЖКА ОСОБИ https://www.youtube.com/watch?v=4P51blyilIA Він дійсно допомагає! Тільки, звичайно, треба робити ці вправи якнайчастіше. Не забувайте, що наша шкіра теж потребує харчування і тут вже на дієту її садити не треба! Удачі всім, хто наважиться себе змінити