Хула-хуп користь та шкода
Хула-хуп чи обруч було вигадано 1957 р в Америці. Слово "хула-хуп" походить від полінезійського hula, що у перекладі означає танець, та англійського слова hoop, що у перекладі українською мовою є обруч. З моменту появи хула-хупів вони дуже сильно змінилися, і з'явилося безліч їх різновидом. В даний час найпопулярнішими вважаються обручі з пластмаси або металу, також розроблені хула-хупи з обтяжувачами для схуднення, обручі з можливістю змінювати діаметр, м'які обручі, масажні із зовнішніми кульками або іншими виступами, легкі та гнучкі, за допомогою яких можна тренувати руки та ноги, а також гімнастичні обручі.
Нинішня мода диктує свої правила, відповідно до яких кожна дівчина мріє мати витончену та тонку талію. Щоб досягти цієї мети багато хто і купує обручі. Хоча експерти стверджують, що такий спортивний снаряд може завдати організму шкоди. Давайте разом розберемося у цій ситуації.
Кілька десятків років тому обручі вважалися запорукою гарної та стрункої фігури. У ті роки обручі крутили всі без винятку і діти, і дорослі. І зауважте, що ніхто не скаржився на погіршення самопочуття. Але, незважаючи на це, таки з'явилися припущення, що хула-хуп завдає людському організму шкоди. На думку фахівців, хула-хуп може негативно впливати на жіночий організм. Так, наприклад, він спровокує опущення матки та інших не менш небезпечних захворювань внутрішніх органів.
Але в даний час приємно усвідомлювати, що спостерігається зворотна тенденція, практично всі дізналися і визнали корисний вплив обруча на фізичне здоров'я. Винятком можуть бути лише протипоказання, про які ми поговоримо далі.
Користь хула-хупа
Заняття з обручем буде корисним лише в тому випадку, якщо кількість вправ буде помірна і навантаження розраховані правильно. Важливим аспектом є вибір відповідного саме вам обруча. У наші дні існує велика різноманітність хула-хупів, тому дуже просто вибрати відповідний конкретній людині. Обручі різняться за вагою, тому його вага повинна бути підібрана відповідно до розміру вашої талії. Тут потрібно наголосити, що більш важкі обручі більше підійдуть жінкам з важкою фігурою, целюлітом та жировими складками. Легкі спортивні снаряди найчастіше використовують для того, щоб підтримувати тонус, спортивну форму і зміцнити м'язи. Дія таких хула-хупів не спрямована на боротьбу із зайвими кілограмами. Особливість конструкції та матеріал, з якого створено обруч ніякого значення не мають, тут свобода вибору залишається за вами.
Виходить, що при покупці відповідного саме вам хула-хупа слід спочатку визначитися з метою та результатами, які ви хочете отримати при його використанні. Вибравши потрібний вигляд можна відразу ж приступати до занять. При тренуванні м'яза потрібно тримати в напрузі, щоб таким чином досягти бажаного результату. Кількість обертів та швидкість – підбираєте самостійно. Інтенсивність занять теж має бути індивідуальною, до того ж вона залежить від стану здоров'я та бажання. Але пам'ятайте, що якщо ваша головна мета - схуднення, то заняття з обручем повинні становити щонайменше 30 хв, оскільки тільки після 20 хв. заняття починають танути жирові відкладення і, природно, їм потрібен час, щоб розтанути. Заняття з хула-хупом потрібно проводити 3-4 рази на тиждень, бажано через день, а якщо у вас чудова витримка, кількість занять можна збільшити до 5 разів на тиждень і не зупинятисяна перших позитивних результатах.
Шкода хула-хупа
До протипоказань використання цього засобу схуднення, насамперед, відноситься те, що його не можна використовувати при міомі матки, під час вагітності, у перші два місяці після пологів, при захворюванні яєчників, печінки та нирок. Перш ніж починати заняття під час використання обруча потрібна консультація з лікарем, за умови, що у вас є якісь проблеми зі здоров'ям. Дела вправи слід бути гранично акуратними. Якщо у вас чутлива шкіра, то після перших вправ може бути гематоми. За такого розвитку подій краще зменшити інтенсивність тренувань.
Підбиваючи підсумки всього вищесказаного, слід зазначити, що: - хула-хуп ефективно бореться з жировими відкладеннями; - завдяки заняттям відбувається тренування дихальної та серцево-судинної систем, а також вестибулярного апарату; - шкіра стає більш пружною і зберігається її тонус.