Хурма при грудному вигодовуванні користь фрукта та введення в раціон мами при лактації
Збалансованість харчування неймовірно важлива для здоров'я мами, що годує, і її малюка. До раціону жінки в цей особливий період має входити максимальна кількість корисних продуктів, тільки так вона зможе відновитися після пологів та забезпечити безперебійний процес лактації. Але водночас мамам слід ретельно стежити за тим, які продукти включаються до її меню — адже немовля на ГВ дуже чутливо сприймає всі «новинки», особливо яскраві фрукти. У жінок часто виникають питання харчування в цей особливий період, зокрема, чи дозволена хурма при грудному вигодовуванні. Коли мами, що годують, можуть пробувати цей в'язкий плід?
Користування хурми
Цей яскравий помаранчевий плід із терпким смаком зазвичай заповнює фруктові прилавки восени — саме в цю пору року дозрілу хурму збирають на Кавказі та чорноморському узбережжі. Купувати її в інші сезони небажано.
Соковитий фрукт так сподобався нам не лише через особливі смакові якості. Поєднання солодощі та приємного в'яжучого ефекту в цьому плоді супроводжує воістину багатий зміст елементів:
Всі ці мікроелементи та важливі речовини допоможуть відновитись мамі в післяпологовий період, тому вживання цього екзотичного фрукта буде надзвичайно корисним для жінки. Але чи можна їсти хурму мамі, що годує? Як сліди цього продукту в грудному молоці можуть позначитися на стані дитини?
Які протипоказання у хурми?
То чи можна хурму при грудному вигодовуванні? Як і будь-який інший екзотичний фрукт, він підходить для харчування не кожному. Її яскравий колір вже служить свого роду попередженням для жінки, що годує, заявляючи про свою алергенність. Педіатри вважають, що вживанняцього плоду гарантовано призведе до негативних проявів з боку кишечника, слизових та шкіри немовляти на ГВ.
Крім високої алергенності, у хурми є й інші протипоказання та можливі неприємні наслідки вживання:
Але найбільша небезпека при ГВ полягає все ж таки в алергенності цього продукту. То чи можна годуючою матері хурму чи ні? Який термін вважається оптимальним для введення раціону цього фрукта при ГВ?
Хурма та ГВ
Коли ж хурма дозволена при лактації? Фахівці з ГВ та педіатри вважають, що пробувати цей екзотичний плід мамі можна починати не раніше, ніж коли дитині виповниться 3 місяці. До цього терміну при введенні фрукта в раціон немовля може негативно відреагувати на цю «новинку», оскільки його система травлення ще не навчилася виробляти необхідні ферменти для розщеплення слідів хурми в материнському молоці.
- Якщо ваш немовля схильний до алергії і чуйно реагує на надмірності в материнському раціоні в період лактації, краще не поспішати і максимально відстрочити пробу соковитого ласощів і віднести його на друге півріччя життя немовляти. У жодному разі не можна вживати хурму в перший місяць життя малюка - організм новонародженого не готовий ще до таких харчових навантажень.
- Перший раз є хурму мамі при ГВ краще в ті періоди, коли немовля здорове. У ці дні ви не повинні вводити у свій раціон жодних інших нових продуктів - так при виникненні реакції з боку шкіри, кишечника і слизових дітей, ви будете впевнені, що вона виявилася у відповідь на присутність у вашому меню екзотичного плоду.
- Хурму при грудному вигодовуванні потрібно вводити поступово. Мамі можна скуштувати одну восьму стиглого плоду в першій половині дня до годування.немовля. Протягом дня ви відстежуватимете реакцію немовляти. Пам'ятайте, що алергія на новий продукт може проявитися у малюка протягом трьох діб – весь цей період спостерігайте за стільцем малюка та його шкірними покривами.
- Якщо після того, як ви спробували плід, у немовляти з'явився алергічний висип або змінився характер стільця, краще припинити експерименти з екзотичними фруктами. Знову пробувати їсти хурму можна через 2-3 місяці, на той час організм дитини може зміцніти достатньо, щоб добре прийняти зміни у вашому меню.
- Якщо ж дитина нормально відреагувала на те, що мама, що годує, з'їла хурму, можна поступово збільшувати обсяг плоду у своєму раціоні. Дозволяється подвоювати розмір шматочків фрукта з кроком на три дні і з обов'язковим контролем за станом дитини. Алергени мають властивість накопичуватися в організмі, і у немовляти через кілька тижнів можуть проявитися висипання, діарея або специфічний риніт.
- Пам'ятайте про необхідність слідувати помірності під час лактації. Стримуйте свої бажання: мамі, що годує, можна з'їдати не більше 1 плоду на добу.
- За бажання можна вичавити з плодів сік і пити його, але важливо дотримуватися рекомендованих обсягів плодів у раціоні. Після успішного введення фрукта у свій раціон, мама не повинна перевищувати «дозу» в 1 хурму на добу.
Рекомендації щодо вибору плодів для харчування матері-годувальниці
Щоб від вживання хурми під час грудного вигодовування був позитивний ефект, нової матері слід відповідально підходити до питання вибору плодів.
- Купуйте фрукт лише у період його сезонності – восени.
- Обов'язково дізнайтесь у продавця, звідки були привезені плоди - "іноземні" фрукти, які перенесли тривале транспортування та зберігання,краще не купувати, віддавайте перевагу хурмі, зібраній на нашому чорноморському узбережжі.
- Уважно оглядайте плоди - їх поверхня повинна бути цільною і без вм'ятин, тріщин та інших ушкоджень.
- Обмацайте хурму – її м'якоть має бути рівномірною щільністю.
- Пахнути плід повинен приємно – якщо ви відчуєте від нього запах вогкості, плісняви, спирту чи оцту, краще відмовитись від такої покупки.
- Якщо вам не подобається в'язкий смак класичних плодів - їжте сорт "королік" або "шоколадниця".
- Уникайте придбання незрілих фруктів із жорсткою м'якоттю - вони сильно кріплять і в'яжуть; Якщо ж на прилавках немає стиглої хурми, а вам її дуже хочеться, заморозьте і розморозьте плід - тоді він стане приємним на смак і втратить ефект, що кріпить.
Хурма - неймовірно корисний фрукт, який здатний допомогти новоспеченій мамі відновитися у важкий післяпологовий період. Але, оскільки він є потенційно алергенним, вводити його у свій раціон при грудному вигодовуванні слід з обережністю. Поступово збільшуйте обсяг цього соковитого фрукта у своєму меню, дотримуйтесь раціональної помірності — і тоді екзотичні ласощі принесуть тільки користь вам і вашому малюкові.