Хвороба невиражених почуттів – чи потрібно приховувати свої емоції
Наше тіло та наша психіка пов'язані єдино та нерозривно. Те, що відбувається в нашій душі, миттєво відбивається на тілі: обличчя висловлює наші переживання, за хвилину хвилювання частішає пульс, і навпаки: зміни, які у тілі, впливають наш душевний стан.
На цьому, наприклад, побудовано систему релаксаційних аутотренінгів: розслаблюючи тіло, ми заспокоюємося психологічно. Емоції виражають себе через тіло, а воно впливає на емоції.
Зворотний зв'язок – від тіла до емоцій – використовується в акторській системі Станіславського: щоб відчути переживання свого героя, актор перед виходом на сцену приймає позу та вираз обличчя, які відповідають цим емоціям, – і через якийсь час до нього справді приходять потрібні переживання.
Не буває "поганих" і "хороших" емоцій, будь-які почуття мають право бути і виникають не випадково. "Поганими" ми називаємо ті почуття, які нам важко пережити, але це не означає, що вони і справді "погані".
Почуття виникають поза нашою волею, поза свідомим контролем. Не можна зусиллям волі змусити себе не ревнувати, не боятися тощо. буд. Свідомо ми можемо лише вирішити, що з цим почуттям далі робити, як чинити.
Наприклад, я боюся іспиту, страх виникає незалежно від мого бажання. А ось що з цим далі робити: все-таки піти на іспит або позначитися на хворому, – це вже свідомий вибір.
На жаль, хоч у дитинстві нас і багато вчать, але не тому, як поводитися зі своїми почуттями. Ми освоюємо алфавіт, таблицю множення, потім - логарифми і статечні функції, але що робити з емоціями, ми не знаємо. Більше того, в нашому суспільстві є безліч міфів, що призводять до заборони не лише на вираження почуттів, а й наїхнє переживання.
З дитинства нам твердять: "Ти ж дівчинка - як ти можеш злитися?", "Ти ж хлопчик!", "Чоловіки не плачуть". Ставши дорослими, ми не знаємо, як справлятися з емоційним стресом, зі своїм та чужим.
Типова помилка – заборона переживання горя. Коли відбулася велика втрата – смерть близької людини, треба цю втрату оплакати, прожити, відпустити. Ридати, причому навіть безперервно, – природно. Це є нормальна емоційна реакція на ненормальну ситуацію.
Але втручаються дбайливі друзі та починають втішати: «Ну, не плач»… Зусиллям волі людина припиняє плакати – а емоційне переживання болю залишається. І замість того, щоб вийти природним шляхом, через тіло (сльози, крик…), болючі емоції залишаються всередині і, як повільна отрута, починають руйнувати нас зсередини.
У психології цей механізм називається придушенням почуттів. До придушення почуттів наводять ситуації двох типів.
1. Ми усвідомлюємо, що відчуваємо певні почуття, але не можемо собі дозволити їхнє вираження. Так, у однієї моєї знайомої раптово від інфаркту помер чоловік. Вона не дозволяла собі плакати, щоб не засмучувати дитину, тримала все в собі, і в результаті у неї самої почалися проблеми із серцем – у ньому оселилося дуже багато горя.
2. Але ситуації, коли ми справді не можемо висловити все те, що зараз відчуваємо, справді зустрічаються.
Що робити, якщо ми не можемо, наприклад, у розпал наради чесно сказати начальникові, що він – козел. Важливо у будь-якому разі усвідомлювати, що ти зараз відчуваєш, – незалежно від того, чи можна зараз дозволити собі висловлювати почуття чи ні. А вже потім, у відповідній обстановці, справді дати волю почуттям. Наприклад, прийшовши додому, попинати подушку або порвати на шматки стару газету.
Алеє настільки заборонені почуття, що і відчуваючи їх, ми це навіть не відстежуємо. Наприклад, у нас у культурі є міф про те, що на близьку людину не можна злитися. Думаю, кожен психолог не раз чув у своєму кабінеті слова «Звичайно, я на нього не злюся! Я його люблю!».
Але агресія – природне почуття. Можна любити чоловіка і злитися на те, що він завжди забуває купити хліб, любити дитину і злитися на вічний бардак у його кімнаті... А пригнічені почуття з нашого внутрішнього простору нікуди не діваються.
Адже якщо запхати весь мотлох у комору, він все одно в квартирі залишиться – просто тепер зберігатиметься в іншому приміщенні… До того ж розміри комори обмежені.
Рано чи пізно вона перестане вміщати чергові зламані лижі і шкільні зошити за другий клас. Більше того, з неї почнуть вивалюватись старі предмети.
Тобто наше Несвідоме, що містить у собі витіснені переживання, у якийсь момент перестає з цією функцією справлятися.
І що тоді настає? Саморуйнування… Як можливий варіант – відхід у залежність. Або у очевидну (наркоманія, алкоголізм), або не таку вже явну (інтернет-залежність, трудоголізм, сексоголізм…)
Сам вид залежності - вже зокрема. Сама собою залежність – «хвороба заморожених почуттів». Об'єкт залежності – алкоголь, робота та інше – тут потрібні лише для того, щоб продовжувати пригнічувати емоції, тобто запихати у «комору» все нові й нові речі – і грамофонні платівки, і штопані вовняні шкарпетки.
Інший шлях – розвиток фізичних симптомів, т. е. хвороб. За ними стоять винятково психологічні причини – пригнічені почуття. Наприклад, за гіпертонією ховається гнів, а за онкологією – аутоагресія.
Вплив психологічних процесів наформування та розвиток тілесних (соматичних) хвороб вивчає психосоматика – розділ сучасної офіційної медицини, що зародився у ХІХ столітті.
Психосоматичні називаються ті хвороби, за виникненням яких стоять психологічні причини. Ф. Александер – мабуть, один із найвідоміших фахівців, які займаються психосоматикою, – говорив про те, що до психосоматичних хвороб наводить невирішений внутрішній конфлікт.
Фактично це "хвороба невиражених почуттів". Але про зв'язок між певними емоціями і захворюваннями говорили ще в давнину і антична, і східна медицина… І в усі часи (не важливо, чи це виникла хвороба, жаба, що приснилася, чи неврожай брукви) виникало споконвічне питання «До чого б це?».
Спроби перекласти мову тіла на мову почуттів, пов'язати хворобу та психологічний стан були завжди, продовжуються і зараз. І тому, що «все нове – це добре забуте старе», ми пропонуємо вам ознайомитися з тим, який «словник» хвороб пропонує китайська традиційна медицина.
«І в центрі будь-якого психосоматичного симптому (хвороби), і в центрі будь-якої залежності лежить якийсь душевний біль, якого людина намагається уникнути, пригнічуючи почуття. На це йде багато енергії, і згодом напруга лише посилюється.
Внутрішній конфлікт не вирішується, якщо пустити його на самоплив. Навпаки, і хвороба, і залежність лише прогресуватимуть. Як і вагітність, "само не розсмокчеться".
Єдиний вихід – піти назустріч цьому болю, перестати його уникати, поринути у свої справжні почуття. Тільки так внутрішній конфлікт має шанси вирішитись».
ДУМКА ЕКСПЕРТА: Олександр Донцов, доктор психологічних наук, професор факультету психології МДУ імені Ломоносова, академік українськоїакадемії освіти.
МАЗОХІЗМ – НЕ ДОСВІДЖЕННЯ ВИДУМКА.
Згоден, вони природні, і соромитися їх так само безглуздо, як спраги чи голоду. Не сперечаюся, іноді їм, мабуть, треба давати «вихід». Втім, якщо ці емоції глибокі та щирі, вони й не питають «дозволу», самі вихлюпуються. Хоча прихована за порадою «ридати дні безперервно» метафора людських почуттів як парового котла, з якого, щоб не вибухнув, слід «спускати пару», здається мені примітивною. І не лише мені.
Автори «котел» замінили на «комору», але суті справи це не змінює. "Ці почуття з нашого внутрішнього простору нікуди не подіються", - наполягають вони. Хіба? Чому ж тоді сонячного ранку забуваєш вчорашній гнів чи образу? Та й виправдана смуток нікому не завадила посміхнутися вдалому жарту. І ще. Дозволивши собі відкрито вдаватися до пристрастей, чи можна геть-чисто забути про оточуючих? Довести до істерики дитину, у якої помер батько? А що серце защеміло від відходу близької людини, так воно серце, щоб хворіти при втраті. Я б з обережністю застосовував рецепт «піти назустріч болю»: мазохізм - не вигадка.