Ігор Воронов ПСИХОТЕХНІКА ДЛЯ БОЮ
ПСИХОТЕХНІКА ДЛЯ БОЮ[28]
Пріоритет у цій галузі безперечно належить стародавнім школам емпіричної психофізики. Вони детально розробили три основні методи вироблення стресостійкості – наслідування, статичного аутотренінгу. динамічного аутотренінгу. Розглянемо їх докладніше.
Метод наслідування.Він полягає в тому, що людина вибирає собі об'єкт для наслідування: вчителя, командира, видатну особистість, літературного, міфічного чи кіногероя, тварину, якийсь нестандартний стан людини (наприклад, сп'яніння) і намагається ототожнювати свої поведінкові акти з стереотипом поведінки об'єкта наслідування.
З позицій фізіології наслідування пояснюється як процес вироблення відповідних умовних рефлексів. Цей метод найбільш ефективний для маленьких дітей, для підлітків та для дорослих з низьким рівнем інтелектуального розвитку. Він дозволяє досить швидко виробити стійкий рефлекс «перепідпорядкування», завдяки чому індивід не відчуває «власних» емоцій в екстремальних ситуаціях.
Якщо говорити про тварин, то їхня «несвідома» поведінка в моменти небезпеки виявляється такою самою природною, як і в усіх інших ситуаціях – цей факт був помічений дуже давно і «прийнятий на озброєння» древніми воїнами Європи (берсерки, ульфхеднари), а також адептами наслідувальних стилів китайського ушу.
Метод статичного аутотренінгу.Він добре зарекомендував себе у всіх видах діяльності, пов'язаних із жорсткою прив'язкою рухових дій до строго певного алгоритму (оператори різного профілю, водії, льотчики, космонавти). Крім того, дозволяє зберігати ті чи інші навички за відсутності можливості безпосередньої практики. Відомі також випадки навчання фехтуванню та водіннюавтомобіля цим методом без попередньої практики.
Вирішальним чинником тут є чітке уявне відтворення поведінкової ситуації. Щойно практикуючий неспроможна подумки відтворити той чи інший елемент завдання, одночасно необхідно визначити прогалину (помилку, збій) і заповнити його. У уявному програванні рукопашних сутичок прогалини необхідно заповнювати фізично, моделюючи необхідні дії конкретними рухами тіла та кінцівок. Потім можна продовжити процес уявного програвання.
Метод динамічного аутотренінгувключає безліч способів самонавіювання. Вони широко використовувалися в різних військових системах, у релігійних сектах і т. д. В основі даного методу лежить практика дихально-медитативних вправ, що дозволяють синхронізувати дихальний та серцевий ритми із заданою (або спонтанною) послідовністю інтервалів. В результаті фізіологічні процеси в організмі врівноважуються, а свідомість змінюється у бік більшої гнучкості (варіативності).
Я наводжу тут п'ять основних способів динамічного аутотренінгу за принципом ускладнення процесу їх освоєння.
а) Найпростіший - це використання звуків-резонаторів. Наприклад, при концентрації уваги на циклічних рухах, що не вимагають великих енерговитрат (швидка ходьба, ритмічні удари, повільний біг), ефективність гармонізуючого ефекту цих вправ істотно збільшиться завдяки декламації «серцевої» молитви: «Господи Ісусе Христе, помилуй мене! чи якийсь мантри.
б) Більш складний метод – це вимовлення настроїв і змов. Суть його полягає в тому, що кожен словесний символ сприймається нашою психікою відповідно до функцій різних верств біополя. Як правило, текст настрою (змови) складаєтьсячи під певний вид діяльності, чи під понятійний рівень практикуючого.
Наприклад, треба усунути почуття страху перед боєм. Страх фізіологічно пов'язаний з порушеннями серцево-судинної, дихальної та травної функцій, що відповідає п'ятому, шостому та сьомому шарам біополя. Враховуючи, що енергообмін між ними здійснюється на висхідних та низхідних потоках, маємо наступну матрицю: 5, 5, 6, 7. Їй відповідає старовинний текст:
Як личить живій воді, Багато страхів, вийдіть від мене, Прапор віри готовий я прийняти - Врагів всіх, охрестивши, покарати!
Для сучасної людини можна запропонувати такий «символічний» настрій:
Багато хто був І багатьох уже немає: Мені посміхнеться Перемоги світанок!
Математична перевірка гармонійності цих текстів показала, що в обох випадках виходить ключове число "десять у п'ятому ступені", що вказує на гармонійну рівновагу "п'яти першоелементів".
Вплив такого настрою, при його багаторазовому повторенні (вголос або про себе, значення не має) починає позначатися вже через 3-4 хвилини і триває не менше хвилини після припинення промовлення. Цього цілком достатньо, щоб придушити передстартову лихоманку і вплутатися в бій. А в бою можна перейти на інший спосіб самонавіювання. За інших рівних умов настрій збільшує шанси на перемогу.
в) Спосіб «відключення», назва не цілком коректна, але коротка та зрозуміла. Він широко використовувався воїнами-ченцями в монастирі Шаолінь, і він лежить в основі всього чанського (по-японськи «дзенського») емпіричного напряму психотренінгу.
Суть: тривалі щоденні заняття бойовими мистецтвами (тричі на день!) + сидяча медитація, при скороченні часу сну та суто вегетаріанськоїдієті, приводили до того що, що боєць набував здатність у момент виникнення екстремальної ситуації миттєво відключати свідомість. Точніше, він ліквідував процеси гальмування з боку лобових часток головного мозку, «довіряючи себе своєму тілу».
Оскільки ті відділи ц.н.с., які відповідають за моторну і сенсорну системи, обробляють отримувану через органи почуттів інформацію мало не в мільйон разів швидше, ніж свідомість (!), остільки досягається адекватне реагування на ситуацію рукопашного бою, що стрімко змінюється. Складність застосування цього у навчально-тренувальному процесі полягає у трудомісткості, а й у тому, що його ефективність помітна лише ситуаціях реальної небезпеки.
г) Спосіб динамічного самонавіювання. Він використається на підготовчих етапах тренінгу. Тут всю увагу боєць концентрує на процесі дії, як би «занурюючись» повністю в нього. Приклад розуміння суті: це як шахіст повністю зосередився у процесі «зміни становища» шахових постатей і не звертає уваги особистість суперника. Різниця між шаховою грою та рукопашним боєм лише у часі реагування.
Тренінг за цим способом здійснюється за рахунок багаторічного шліфування певних рухових стереотипів. Наприклад, традиційні одиночні, парні та групові комплекси у ушу, в карате (тао, ката) будувалися за законом «п'яти першоелементів». У цьому кожному «первоелементу» відповідає певна група елементарних рухів, підбираються у послідовність (зв'язку) також з урахуванням згаданого закону. У результаті бійця вироблявся «автоматизм дій», що дозволяє боротися у бою не думаючи, але основі заздалегідь відпрацьованих прийомів бою у різних варіантах поєднання їх між собою.
д)Спосіб ментального впливу. У Японії він отримав назву "саймін-дзюцу", в Китаї "цзі-ван" (самозабуття). Це найскладніший спосіб динамічного аутотренінгу, тому що тут адепт довіряє себе не тілу, а горезвісному «шостому почуттю».
Тривала спеціальна підготовка дозволяє як заздалегідь передчувати екстремальну ситуацію, а й заздалегідь впливати її джерело. Вплив не ставить за мету знищення, він спрямований виключно на гармонізацію назріваючої ситуації. Однак для сторонніх людей, які абсолютно не розуміють, у чому суть справи, цей вплив може здатися і жорстоким, і невиправданим. Втім, як можна інакше гармонізувати вбивцю-психопату, який вирушив увечері на пошуки чергової жертви?
Примітки:
Distress (англ.) – горе, нещастя, нездужання, виснаження, злидні; stress (англ.) – тиск, тиск, напруга. - Прим. перев.