Індивідуальна дієта - «Вдала дієта чи правильнеживлення
Вдала дієта чи правильне харчування. Як схуднути легко. Історія про те, як я заборола 10 зайвих кг, і як тримаю себе у формі ось уже три роки. Фото до та після. І про фігуру після пологів.
Дісталася таки і я до цієї прекрасної теми)
Моя струнка фігура - це моя гордість, і гордість саме за те, що Я ЗМОГЛА! Це дійсно можливо, і справді важко, але важко тільки спочатку, а потім вже просто спосіб життя, до якого звикаєш)
Насправді, про правильне харчування та спосіб життя знають усі, але не все роблять, фокус саме у тому, щоб взяти себе в руки та виробити звичку. У цій гілці на сайті багато прекрасних прикладів, що надихають, прочитавши кілька відгуків можна зібрати свої правила, які підходять саме Вам)) Сподіваюся і мій відгук, буде комусь корисний))
Далі багато тексту, як одного разу я все-таки взяла себе в руки і кардинально змінила, це було 3 роки тому, і про те як я підтримую себе у формі досі))
Цього разу дієта попалася не дуже голодна, суть її в тому, щоб пити багато води і їсти м'ясо з овочами та фруктами, на кожен день своє меню.
Перед дієтою як належить зважилися, я попросила чоловіка мене з усіх боків сфотографувати.
Картинка мені не дуже сподобалась
Просиділи на ній ми чесно тиждень, для мене це рекорд, причому сиділося на ній не дуже складно, тільки бракувало супу в обід і кисломолочки. Мені здається, я не серйозно підійшла до цієї дієти, без особливого ентузіазму, так, за компанію. Яке ж було моє здивування, коли наприкінці тижня, на терезах я побачила мінус 4 кг! Ого, виявляється, моя вага можна зрушити в мінус) Хоча зовні, особливо нічого не змінилося.
Ще невеликий відступ:
У кожного своя ідеальна фігура, для когось комфортна вага 50 кг, а комусь і 80, тут немає стандарту, особисто я впевнена, кожен має прагнути фігури, в якій йому буде комфортно)
Ці 4 кг стали для мене поштовхом худнути далі, і це був найрізкіший стрибок ваги, далі вага йшла дуже повільно.
Дещо я взяла з цієї вдалої дієти, дещо додала, дещо вже прийшло з часом, і звичайно, щось я навчилася у дівчаток з цієї гілки, загалом, у мене сформувалися свої правила, якими я живу, які переросли в звички і якими я із задоволенням поділюся, але спочатку, забігу трохи вперед і буквально витріщивши очі і бризкаючи слиною розповім як же це здорова нарешті пострункішати! І мене тепер складно переконати, що схуднути, це зі світу фантастики, це дорого, це важко тощо. Я 9 років знаходила відмовки, типу, ну така фігура, ну такий організм, правильно харчуватися дорого і т.д.
1. Я оновила весь гардероб.
Я почала носити сукні, виявляється вони мені йдуть) Раніше тільки штани.
Стала купувати речі, які мені завжди дуже подобалися, але на моїй фігурі виглядали безглуздо, я стала отримувати величезне задоволення від примірки речей у магазині. Раніше я часто міряла красиві, обтягуючі сукні, які ну ніяк не виглядають на моїй фігурі, завжди закінчувалося тим, що я купувала якийсь мішок або взагалі нічого не купувала.
2. Чоловік.
Коли ми ще тільки почали зустрічатися, у мені було 57 кг, я була молода, красива, струнка, спортивна, впевнена в собі і я думаю, спочатку закохався чоловік не в мою гарну душу, а в мої довгі худі ноги та плоский живіт, ( який я із задоволенням демонструвала, тоді було модно носити короткі топи, та й вік дозволяв), а вжепотім, він роздивився і мою гарну душу і покликав заміж)).
За 9 років заміжжя, я наростила 10! кг зайвої ваги, комплексів і не впевненості в собі (і вже вибачте мене за таку інтимну подробицю, але це одна з найважливіших сторін подружжя - секс. З часом я стала менше хотіти сексу, з'явилася скутість, я думала, що це нормально, що просто вже не перший рік одружені.Коли я схудла, наше інтимне життя почало вирувати як ніколи! ) Загалом, це один з головних плюсів)
4. Особа
Правильне харчування, що змінило не тільки мою фігуру, а й обличчя, я стала виглядати набагато молодшою і красивішою!
5. Поліпшилася робота кишечника, (думаю це клітковина, вода, кисломолочка)
6. З'явилася енергія!Я стала ще спритніше)
Отже, мої правила:
Обов'язково пити багато води! Я п'ю воду з лимоном, тож цей фрукт купую кілограмами. Вранці перш за все випиваю півлітра теплої води з лимоном та медом. Це пробудить весь організм. Протягом дня п'ю просто воду з лимоном, за пів години до їди, по дві склянки (ну хоча б склянку випити обов'язково!), тому що я вранці за сніданком випиваю чашку кави, то води намагаюся випивати вранці багато. Доча нас будить о 6 ранку, поки вона, пардон, на горщику, я п'ю воду, годині до 8 (+/- пів години) вода дається взнаки, це треба враховувати, якщо плануєте кудись йти))
Найпоживніший – сніданок.
Яйця (Якщо Ви любите яєчню, краще зробіть омлет або зваріть яйця), сир (беру не жирний, просто заправляю його домашнім йогуртом, а краще зробити дуже смачну та корисну суміш).блендера кефір або йогурт (домашній), сухі вівсяні пластівці "Геркулес", банани, ягоди, яблука, ківі, горіхи, можна трохи меду, та будь що, але ніякого цукру. Все перемелюємо і цю суміш заважаю з сиром. Повірте, це дуже смачно, а головне корисно!) Ще цією сумішшю можна густо намастити хлібці, правда смачно))
Іноді вранці я їм бутерброд з маслом (тоненький шар) та сиром.
Кава. Я п'ю, та ще й з молоком та цукром. У цьому я собі відмовити не можу)) Але тільки вранці, вдень п'ю ту саму воду з лимоном, раніше пила ще багато зеленого чаю, зараз майже не п'ю чай взагалі.
На вечерю ми звикли їсти багато та ситно, але й тут можна викрутитись. М'ясо, будь-яке не жирне, курка, яловичина, індичка, головне приготовлене не жирне, у духовці у фользі чи рукаві, у пароварці чи тушковане. З м'ясом не бажано їсти макарони або картопля, краще овочі чи каші, ми любителі гречки та рису і ці крупи не рідкісні гості на нашому столі) Плюс, знову ж таки, салатик) І звичайно, намагатися не їсти на ніч, краще хоча б за 3 години до сну. Але важко перші два тижні, потім звикаєш)
Знову повернуся до води, їжу ми нічим не запиваємо! (Іноді фужер вина за вечерею) Пити можна не раніше ніж через 30-40 хвилин після їжі. Спочатку це складно, але організм швидко до цього звикає)
Ще ми стали любителі свіжого соку, придбали соковитискач з цього приводу, (обов'язково напишу про неї відгук), тут головне не нехтувати правилами пити сік свіжим (не пізніше 10 хвилин після вичавки) і за 20-30 хв до їжі або не раніше, ніж через 30 хвилин після.
Хліб ми майже не їмо, рідко житньо-пшеничний і дуже в невеликій кількості, теж звикли все їсти без хліба, хоча раніше їли багато, була у нас хлібопічка, тому їли ще й теплий хліб.
Солодка. Найскладніше,бо я велика солодка)) Спочатку відмовилася взагалі, потім для себе сформувала таке правило - ніякого покупного!, краще зробити самій, я навіть іноді медовий торт печу, просто цукру кладу вдвічі менше, це дуже смачно) Знову ж таки фрукти, йогурт з смачностями, сирно-гарбузово-яблучні запіканки. Загалом і тут можна викрутитись))
А взагалі іноді можна собі дозволити шкідливості, просто так на мисливство, або в гостях, адже по суті головне дійсно потроху і не часто)
Через пару місяців мого правильного харчування, вага стала йти, але фігура не стала красивою, все просто ніби здулося, груди, попа, руки. Очевидно, не той ефект, якого хотілося. З'явилася картка до спортзалу (треба визнати, я не одноразово купувала різні клубні карти, але як правило ходила рідко, а потім і взагалі закидала, знаходилися відмовки, типу їхати не полювання, далеко, колись, ось би компанію, а то нудно і тд) і це була перша карта, якою я чесно ходила тричі на тиждень, після роботи. Спочатку взяла спробувати місячний абонемент, потім на три місяці, потім на рік, потім знову на рік (другий рік не доходила, завагітніла, але дякую коханому клубу, пішли на зустріч, карту заморозили). Вже через пару місяців моя фігура помітно підтягнулася, а від спортзалу з'явилася залежність)) Ще є хитрість, після спортзалу, протягом двох годин, можна їсти практично що завгодно, я цим часто користувалася))
Плюс, у мене є чудовий масажний обруч, він дійсно допомагає прибрати боки і зменшити талію, тільки його потрібно крутити і крутити не раз на місяць, хоча б один-три рази на тиждень (у мене все ж таки ще спортзал) я крутила його перед телевізором.
Ще момент, спочатку вага може йти дуже швидко, але в один момент стати як вкопаний, не требаопускати руки, просто спочатку для організму стрес, і він швидко втрачає вагу, а потім звикає до такого життя і заспокоюється, але потихеньку вага все одно танутиме, пам'ятайте, що м'яке схуднення - найздоровіше!
І ось він, результат))
Щодо целюліту.
Так, і він, звичайно, у мене був, зараз я його не знаходжу)) Думаю в комплексі зіграли роль:
- Чи не жирна їжа.
- Спорт та баночний масаж
- Скраб із натуральної кави
- Користуюся звичайною в'язаною мочалкою, чудовий масажний ефект.
Вагітність і після
За вагітність я набрала 14 кг, не багато і не мало, хоча харчувалася практично так само, єдине - більше, мені здається я весь час хотіла їсти.
По-перше - це грудне вигодовування, все-таки не дарма кажуть, що вага йде, коли годуєш, організм витрачає багато енергії.
По-друге - перші місяці я майже взагалі нічого не їла, у дитини хворів животик, я взагалі боялася їсти, жила на одній гречці з індичкою.
По-третє - недосипання.
По-четверте - активність. З дитиною я йшла гуляти далеко, плюс, живемо ми на горі, з коляскою в гірку - зійде сто потів)
Розтяжок у мене не було, нічим спеціальним я живіт не мазала, після душа, як завжди, мазала молочком для тіла "Пантенол". Думаю це просто особливість організму та спадковість (у мами після двох вагітностей жодної розтяжки)
Зараз я знову у своїх комфортних 58 кг))
По суті, мій відгук можна звести до однієї, всім відомої фрази: "Менше жерти і більше рухатися"))
А як тільки з'являться перші результати, далі вже все як снігова куля, вже тебе не зупинити))