ІРРАЦІОНАЛЬНІ ПСИХОЛОГІЧНІ УСТАНОВКИ, ПЕРЕШКОДНІ РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ, Простір

Іншими словами,установка – це певна схильність, готовність реагувати певним чином у певній ситуації.Установка – це механізм, який керує поведінкою людини. Вони мають безумовний характері і виступають як розпорядження, вимоги, накази до певної дії (А. Елліс). Отже, поведінка людини багато в чому залежить від сформованих у неї установок.

Значення установок у житті не можна недооцінювати, адже яка система установок, так, багато в чому і розгортається життя. Психологічні установки людини, сформовані виходячи з когнітивних спотворень (систематичних помилок у мисленні), можуть створювати йому значні обмеження, оскільки виступають чинником шаблонності мислення та ригідності поведінки.

Такі ірраціональні установки перешкоджають зростанню та розвитку особистості, а так само ускладнюють адаптацію людини в нових життєвих ситуаціях, що змінилися.

Ірраціональні установки, що перешкоджають розвитку особистості

ПОЗОВ'ЯЖЕННЯ

Встановлення повинності проявляється у трьох сферах:

щодо себе – «я винен»;
щодо інших людей – «мені винні»;
вимоги до навколишнього світу.

Ця установка обмежує внутрішню свободу і шкодить людині, оскільки дозволяє маніпулювати їм оточуючими та провокує конфліктні ситуації. Під впливом встановлення повинності в людини може сформуватися;почуття провини (докори совісті) – аутоагресія, що виникає при невідповідності поведінки людини та її уявлень про себе і про те, яким вона «повинен» бути, і загострене почуттясправедливості - Як бажання збігу власних уявлень про належне з поданням іншого індивідуума, що часто призводить до нерозуміння і конфліктів.

Людина з встановленням повинності використовує у промові слова і фрази: повинен/не повинен, повинні/не повинні, повинно/не повинно, будь-що, обов'язково, «немає слова не хочу, є слово — треба».

СВЕРХУЗНАЧЕННЯ

Установка надузагальнення, проявляється у формулюванні загального висновку на основі одного або декількох життєвих епізодів/подій. В результаті у людини виникає узагальнене судження про всю сукупність подій / явищ / якостей, яке поширюється на інші, нібито схожі події / явища. Наприклад: «всім мужикам потрібне лише одне», «скрізь обман», «у нашій країні так завжди».

Для встановлення надузагальнення характерно використанняярликів - уявлень, створених одного разу і не змінюються тривалий час. Таке заперечення можливості змін для когось або чогось «одного разу того, що трапилося», обмежує і позбавляє людини можливості побачити справжню картину того, що відбувається, оскільки людина відразу ж робить висновок «це так!» і не розглядає іншого способу реагування у цій конкретній ситуації. Він просто переносить свій досвід із минулого в сьогодення, тим самим блокуючи «інше» майбутнє.

Людина з установкою надузагальнення використовує у промові слова/фрази: все/завжди, ніхто/ніколи, все/ніщо, ніде/усюди, вічно, постійно .

ПЕРСОНАЛІЗАЦІЯ

Установка персоналізації проявляється у схильності людини пов'язувати події виключно з собою, навіть якщо для подібних висновків немає жодних підстав, а також інтерпретувати більшість подій, що стосуються особисто себе. Будь-яка подія, дія, людина відносить на свій рахунок: «всі дивляться на мене»,«напевно, вони зараз мене оцінюють», «ніби про мене розмовляли, раз замовкли» і т.д.

Як наслідок у людини формується деструктивна форма самоаналізу – самокопання. Таке постійне зосередження на своїх внутрішніх проблемах і уникнення відкритого вирішення питання не призводить до зміни ситуації, а лише посилює її «надумуванням» того, чого немає насправді.

Людина з установкою персоналізації використовує у мові займенники – я, мене, мною, мені, «через мене», «про мене».

КАТОСТРОФІЗАЦІЯ

Установка катастрофізації характеризується значним перебільшенням негативного спрямування явища/події/ситуації. Просто неприємна подія чи ситуація оцінюється людиною як щось жахливе. Подія, що відбулася, оцінюється як «катастрофа і кінець світу» і людина, відчуває, що вона нічого не може зробити, нічого не в силах змінити на краще. Людина із встановленням катастрофізації «накручує» себе, представляючи найжахливіші собі наслідки. Особливо яскраво це проявляється у ситуації невизначеності та невідомості результату. Наприклад, очікуючи на результати аналізів «це жахливо, в мене точно…», готуючись до важливої зустрічі чи побачення «я не сподобаюся, мене не візьмуть», зробивши помилку «мене точно звільнять», «він/вона мене ніколи не пробачить»

Людина з встановленням катастрофізації використовує у промові слова/фрази: жах, жах, катастрофа, кінець світу, це кінець.

ПЕРЕДКАЗАННЯ НЕГАТИВНОГО МАЙБУТНЬОГО

Пророцтво негативного майбутнього – це тенденція вірити своїм надуманим припущенням та негативним. Людина стає «пророком» свого майбутнього, як вербально і через уявні образи – спочатку пророкує собі невдачі, потім усе робить їхнього втілення. Очікування негативу в сто разів збільшуєшанс цьому негативу «трапитися» і заважає досягненню іншого, позитивного результату.

Людина з цією установкою використовує у промові слова/фрази: що, якщо; «А може бути», «а раптом».

ОЦІНЮВАННЯ

Оціночна установка проявляється в оцінюванні не окремих якостей, рис вчинків людини в тій чи іншій ситуації, а її особистості загалом. Найчастіше оцінка проводиться на підставі особистих критеріїв оцінювання.

Людина з оцінювальною установкою використовує у промові слова/фрази: правильно/неправильно, прийнято/не прийнято, добре/погано, дурна/розумна, нікчемна, нікчемна, безнадійна.

МАКСИМАЛІЗМ

Для встановлення максималізму характерний вибір для себе та/або інших людей вищих із можливих стандартів (навіть якщо їх досягти дуже складно або хтось не в змозі їх досягти). Дані високі стандарти людина використовує як зразок визначення явищ, дій чи цінності особистості. Мислення людини з цією установкою характеризується позицією «все чи нічого»! Такі надмірно високі стандарти найчастіше викликають сумніви щодо виконання діяльності та призводять до значного зниження задоволеності від результатів.

Людина з установкою максималізму використовує у промові слова/фрази: по максимуму, найкраще, тільки на відмінно/на п'ятірку, «на всі сто».

ДИХОТОМІЧНЕ МИСЛЕННЯ

Таким чином, людину з установкою дихотомічного мислення характеризує жорстка конфронтація та полярність варіантів. Він все, що відбувається у світі, сприймає в контрастному вигляді, де немає відтінків, переходів, напівтонів, різноманіття варіантів, компромісів. У його промові найчастіше використовуються слова/фрази: або ... - або ... ("або так - або ні", "або пан, або зник), або - або ... ("або переміг, або програв").

Дані ірраціональні установки можуть бути джерелом стресу, отже, є глибинною причиною безлічі психологічних проблем, всередині особистісних і міжособистісних конфліктів, неадекватних емоційних станів і формувати загальну незадоволеність життям.

Для того, щоб покращити якість свого життя і саме реалізуватися, важливо виявити ірраціональні установки та виправити помилки мислення.

Якщо ви виявили у себе схожі установки або інші ваші установки заважають вам жити в радості, але ви не можете їх виправити самостійно - зверніться до психолога, візьміть відповідальність за власне життя на себе!